ఈ సూపర్ ఫుడ్ తో ఈజీగా బరువు తగ్గొచ్చు..!
ఇది చూడటానికి దాని చిన్న పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ, బేబీ కార్న్ లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, దీనిలో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే లక్షణాలను సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
ఈరోజుల్లో బరువు తగ్గడానికి చాలా మంది చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తున్నారు. అయితే, ఆరోగ్యకరంగా బరువు తగ్గడం చాలా ముఖ్యం. అయితే, ఆరోగ్యంగా బరువు తగ్గడంలో, ముఖ్యంగా డయాబెటిక్ పేషెంట్స్ కి ఆరోగ్యకరంగా ఉండే ఆహారంలో బేబీ కార్న్ కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. మొక్కజొన్న పూర్తిగా ఎదగకముందు, చిన్నగా ఉన్నప్పుడే వాటిని మనం కుక్ చేసుకొని తీసుకుంటాం. దీనినే బేబీ కార్న్ అంటారు. ఈ బేబీ కార్న్ తినడానికి చాలా రుచిగా ఉంటుంది. అదేవిధంగా ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుంది.
ఇది చూడటానికి దాని చిన్న పరిమాణంలో ఉన్నప్పటికీ, బేబీ కార్న్ లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, దీనిలో అవసరమైన విటమిన్లు, ఖనిజాలు, ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే లక్షణాలను సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
బేబీ కార్న్ని మీ డైట్లో చేర్చుకోవడం కూడా సులభం. బేబీ కార్న్ను సలాడ్లలో తాజాగా ఆస్వాదించవచ్చు, ఇతర కూరగాయలతో వేయించి, లేదా సూప్లు, కూరలు వంటి వివిధ వంటకాలలో చేర్చవచ్చు. మార్కెట్ లేదా కిరాణా దుకాణం నుండి కొనుగోలు చేసేటప్పుడు తాజా , దృఢమైన బేబీ కార్న్ను ఎంచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి.
బేబీ కార్న్ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
1. విటమిన్లు, ఖనిజాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి
బేబీ కార్న్ మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి అవసరమైన విటమిన్లు , ఖనిజాల గొప్ప మూలం. ఇది ముఖ్యంగా థయామిన్, రిబోఫ్లావిన్ , నియాసిన్ వంటి బి విటమిన్లలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. "ఈ B విటమిన్లు శక్తి ఉత్పత్తికి మద్దతు ఇవ్వడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి, నాడీ వ్యవస్థకు సరైన పనితీరుకు సహాయపడతాయి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం , జుట్టును ప్రోత్సహించడం లో సహాయపడతాయి. అదనంగా, బేబీ కార్న్లో ఐరన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి ముఖ్యమైన ఖనిజాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఆరోగ్యకరమైన రక్త కణాలను నిర్వహించడానికి, కండరాల ఆరోగ్యానికి,గుండె పనితీరును నియంత్రించడానికి అవసరమైనవి.
2. బేబీ కార్న్ లో క్యాలరీలు తక్కువ, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది
మీరు మీ కేలరీల తీసుకోవడం, బరువు నిర్వహణ గురించి జాగ్రత్త వహించినట్లయితే, మీ భోజనంలో చేర్చడానికి బేబీ కార్న్ ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక. తక్కువ కేలరీల కంటెంట్తో, బేబీ కార్న్ రుచి లేదా పోషణపై రాజీ పడకుండా మీ వంటకాలకు వాల్యూమ్ను జోడించడానికి మిమ్మల్ని అనుమతిస్తుంది. అంతేకాకుండా, బేబీ కార్న్లోని అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది, సాధారణ ప్రేగు కదలికలను ప్రోత్సహిస్తుంది.సంతృప్తిని అందిస్తుంది, అతిగా తినడాన్ని నియంత్రించడానికి , వారి బరువు తగ్గించే ప్రయత్నాలకు మద్దతునిచ్చే వారికి ఇది అద్భుతమైన ఎంపిక.
3. బేబీ కార్న్ ఒక శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్ మూలం
బేబీ కార్న్ ఒక యాంటీఆక్సిడెంట్ పవర్హౌస్, ఇందులో గణనీయమైన మొత్తంలో బీటా-కెరోటిన్ , విటమిన్ సి ఉంటుంది. ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని హానికరమైన ఫ్రీ రాడికల్స్ను తటస్థీకరించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి బేబీ కార్న్ గుండె జబ్బులు, కొన్ని రకాల క్యాన్సర్ల వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇంకా, బేబీ కార్న్ తీసుకోవడం వల్ల మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు చాలా అవసరమైన బూస్ట్ లభిస్తుంది, అనారోగ్యాల నుండి మీ శరీరం రక్షణకు మద్దతు ఇస్తుంది.
4. రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణ
స్థిరమైన రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నిర్వహించడం గురించి ఆందోళన చెందే వ్యక్తులకు, బేబీ కార్న్ వారి ఆహారంలో సరైన అదనంగా ఉంటుంది. తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్తో బేబీ కార్న్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు ఆకస్మికంగా పెరగడం, పడిపోవడాన్ని నివారిస్తుంది. ఇందులోని ఫైబర్ కంటెంట్ చక్కెర శోషణను మందగించడంలో మరింత సహాయపడుతుంది, మెరుగైన రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణకు దోహదం చేస్తుంది. ఇది డయాబెటిస్ ఉన్న వ్యక్తులకు లేదా పరిస్థితిని అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదం ఉన్నవారికి బేబీ కార్న్ అద్భుతమైన ఎంపికగా చేస్తుంది.