రాత్రిపడుకునే ముందు పాలల్లో బెల్లం వేసుకొని తాగితే ఏమౌతుంది..?

రాత్రిపూట పడుకునే ముందు చాలా మందికి పాలు తాగే అలవాటు ఉంటుంది. ఎందుకు అంటే... అలా వేడి వేడి పాలు తాగడం వల్ల హాయిగా నిద్రపడుతుంది. నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతున్నవారు గ్లాసుడు పాలు తాగితే.. కలిగే ప్రశాంతత అంతా ఇంతా కాదు.  అదే పాలల్లో చిన్న బెల్లం ముక్క కూడా వేసుకొని తాగితే..? దీని వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో ఓసారి చూద్దాం...

పాలల్లో ట్రిస్టోఫాన్ అనే అమైనో ఆమ్లం ఉంటుంది. ఇది.. ప్రశాంతంగా నిద్ర పోవడానికి సహాయపడుతుంది.  ఇలా... పాలల్లో బెల్లం వేసుకోవడం వల్ల రుచికి తియ్యగా ఉండటంతో పాటు.. పోషక విలువలను కూడా పెంచుతుంది. ఇది సూపర్ డ్రింక్ గా మారి, ఆరోగ్యంగా ఉండేలా సహాయపడుతుంది.

పడుకునే ముందు బెల్లం పాలు తాగడం వల్ల కలిగే 5 అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు...
బెల్లం పాలలోని పోషక విలువలను పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది.ఆరోగ్యం విషయంలోనూ అద్భుతాలు చేస్తుంది.

1. జీర్ణ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మీరు ఇటీవల జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, ఒక గ్లాసు బెల్లం పాలు సహాయపడతాయి.ఆయుర్వేదం ప్రకారం, బెల్లం భేదిమందు లక్షణాలను కలిగి ఉంది. జీర్ణ ఎంజైమ్‌లను ఉత్తేజపరిచే సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది, తద్వారా మలబద్ధకం , గ్యాస్ వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. కాబట్టి, పాలు నిద్రను ప్రేరేపించడంలో సహాయపడతాయి, కొంచెం బెల్లం జోడించడం వల్ల మీ జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
 

2. పీరియడ్ పెయిన్.... బెల్లం పాలు తాగడం వల్ల పీరియడ్ పెయిన్ నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. వెచ్చని పానీయాలు పీరియడ్స్ సమయంలో చాలా ఓదార్పునిస్తాయి.  బెల్లం పాలు సరిగ్గా అలాగే చేస్తాయి. పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది . కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. మరోవైపు, బెల్లంలో ఐరన్ మరియు ఫోలేట్ పుష్కలంగా ఉంటాయి . సరైన రక్త ప్రసరణను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. కలిపినప్పుడు, వారు బాధాకరమైన ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.

3. మీ చర్మానికి మంచిది..

 మెరిసే చర్మం ఎవరు కోరుకోరు? పాలు , బెల్లం కలయిక మీరు ఎప్పటినుంచో కోరుకునే చర్మాన్ని ఇస్తుందని తెలుసుకుంటే మీరు సంతోషిస్తారు. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ (NIH) ప్రకారం, బెల్లం చర్మ ఆరోగ్యానికి అవసరమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, బెల్లం రక్తాన్ని శుభ్రపరచడంలో సహాయపడుతుంది, మీకు సహజమైన , ఆరోగ్యకరమైన మెరుపును ఇస్తుంది.

4. మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తుంది...

 అవును, బెల్లం పాలు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. పాలు , బెల్లం రెండింటిలోనూ బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థకు అవసరమైన విటమిన్లు , పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. నిద్రవేళకు ముందు ఈ పానీయం తీసుకోవడం వల్ల మీ శరీరం హానికరమైన ఇన్ఫెక్షన్లకు మరింత నిరోధకతను కలిగిస్తుంది. సాధారణ జలుబు , దగ్గుకు వీడ్కోలు చెప్పండి, ఎందుకంటే బెల్లం పాల ద్వారా వచ్చే ఇమ్యూనిటీ పవర్ తో.. జలుబు, దగ్గు మీ దరి చేరవు.

5. కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనాన్ని అందిస్తుంది..

 బెల్లం పాలు కూడా కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందగలవని మీకు తెలుసా? మనందరికీ తెలిసినట్లుగా, పాలలో కాల్షియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. బలమైన ఎముకలను నిర్మించడంలో కీలకం. ఇందులో బెల్లం కలిపితే అది మరింత ఆరోగ్యకరంగా మారుతుంది. ఎందుకంటే బెల్లంలో మెగ్నీషియం , ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి, ఈ రెండూ కీళ్ల నొప్పుల వల్ల కలిగే అసౌకర్యం నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి.

6.మలబద్దకం సమస్య..
ఎవరైతే మలబద్దకం సమస్యతో బాధపడుతున్నారో.. వారో రోజూ బెల్లం పాలు తాగితే చాలు. దానిలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ కారణంగా.. మలబద్దకం సమస్య తగ్గిస్తుంది. 

7.రక్తపోటును నియంత్రణ:
బెల్లంలో పొటాషియం ఉన్న కారణంగా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

బెల్లం పాలల్లో ఉండే పోషకాలు:
కార్బోహైడ్రేట్లు:
సహజ చక్కెరల రూపంలో బెల్లం శరీరానికి తక్షణ శక్తి ఇస్తుంది.
ఖనిజాలు:
బెల్లంలో ఐరన్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, కాల్షియం, ఫాస్ఫరస్ వంటి ఖనిజాలు ఉంటాయి.
విటమిన్లు:
బెల్లంలో ఉండే విటమిన్ B,  ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరానికి విటమిన్ల అవసరాన్ని నెరవేరుస్తాయి.
డైటరీ ఫైబర్:
జీర్ణ వ్యవస్థను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే ఫైబర్ ఉంటుంది.
ప్రోటీన్:
పాలలో ప్రోటీన్ ఉంటుంది, ఇది కండరాల పెంపు , ఆరోగ్యం కోసం ముఖ్యమైనది.
సరైన విధంగా తీసుకోవడం:
బెల్లం పాలను అధికంగా కాకుండా పరిమిత పరిమాణంలో తీసుకోవడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఎక్కువగా తీసుకుంటే చక్కెరల స్థాయి పెరగవచ్చు.