Heat Stroke: ఎండ దెబ్బ త‌గిలిన‌ప్పుడు క‌నిపించే ల‌క్ష‌ణాలు ఏంటి.? ఎప్పుడు అల‌ర్ట్ అవ్వాలి.?

Heat Stroke: ఎండ తీవ్ర‌త పెరుగుతోంది. ఉద‌యం 8 గంట‌ల‌కే సుర్రుమంటోంది. ఈ క్ర‌మంలోనే ఎండ‌లో ఎక్కువ‌గా తిరిగే వారికి వ‌డ దెబ్బ త‌గ‌ల‌డం స‌ర్వ‌సాధార‌ణ‌మైన విష‌యం. అయితే ఎండ దెబ్బ త‌గిలిన‌ప్పుడు శ‌రీరంలో క‌నిపించే ల‌క్ష‌ణాలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.

ఎండ దెబ్బ అంటే ఏంటి.?

వేసవి కాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు ఎక్కువగా పెరిగినప్పుడు శరీరం తట్టుకోలేని స్థితి వస్తే దానిని ఎండ దెబ్బ (Heatstroke) అంటారు. ఇది చిన్న విషయం కాదు. సమయానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే ప్రాణాపాయం కూడా కలిగించవచ్చు. ముఖ్యంగా పిల్లలు, వృద్ధులు, గర్భిణీలు, బయట ఎక్కువగా పనిచేసే వాళ్లకు ఇది త్వరగా వచ్చే ప్రమాదం ఉంటుంది.

ఎండ దెబ్బ‌కు ముందే కనిపించే ముఖ్య లక్షణాలు

ఎండ దెబ్బ ఒక్కసారిగా రాదు. ముందే శరీరం కొన్ని సంకేతాలు ఇస్తుంది. వాటిని గమనిస్తే ప్రమాదం తప్పించుకోవచ్చు.

తీవ్రమైన తలనొప్పి, తల తిరగడం: తల బరువుగా అనిపించడం, తిప్పలు రావడం మొదటి సంకేతం.

అధిక అలసట, బలహీనత: శరీరంలో శక్తి తగ్గినట్టు అనిపిస్తుంది. చిన్న పని చేయడానికీ కష్టం అవుతుంది.

తీవ్ర‌ చెమట లేదా చెమట ఆగిపోవడం: కొందరికి ఎక్కువ చెమట వస్తుంది, కొందరికి ఒక్కసారిగా ఆగిపోతుంది. ఇవి రెండూ ప్రమాద సూచనలు.

నోరు ఎండిపోవడం, ఎక్కువ దాహం: డీహైడ్రేషన్ మొదలైన సంకేతం ఇది.

ఆందోళన, గందరగోళం: ఏ పని మీద దృష్టి పెట్టలేకపోవడం, మనసు అశాంతిగా ఉండటం.

శరీరం వేడిగా అనిపించడం: తేలికపాటి జ్వరం వచ్చినట్టు అనిపిస్తుంది.

ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే ఏమి చేయాలి?

ఈ సంకేతాలు కనిపించిన వెంటనే ఆలస్యం చేయకూడదు. వెంటనే ఎండ నుండి దూరంగా చల్లని ప్రదేశానికి వెళ్లాలి. నీరు లేదా ఎలక్ట్రోలైట్ పానీయాలు తాగాలి, శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచేందుకు తడి గుడ్డతో తుడవాలి. ఏ ప‌ని చేస్తున్నా ఆపేసి విశ్రాంతి తీసుకోవాలి. లక్షణాలు పెరిగితే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి.

ఎండ‌దెబ్బ త‌గ‌ల‌కుండా పాటించాల్సిన జాగ్ర‌త్త‌లు

కొన్ని సాధారణ అలవాట్లు పాటిస్తే వ‌డ‌దెబ్బ నుంచి రక్షణ పొందవచ్చు. మధ్యాహ్నం 12 నుంచి 4 గంటల మధ్య బయటకు వెళ్లడం తగ్గించాలి. తేలికపాటి, కాట‌న్ దుస్తులు ధరించాలి. బయటకు వెళ్లేటప్పుడు తలపై క్లాత్ కప్పుకోవాలి. తరచూ నీళ్లు తాగాలి, ఎక్కువసేపు ఎండలో పని చేస్తే మధ్యలో విరామాలు తీసుకోవాలి.

హెల్తీ డ్రింక్స్ తీసుకోవాలి

వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచడానికి కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం, మజ్జిగ, పండ్ల రసాలు, గ్లూకోజ్ లేదా ORS ద్రావణాలు వంటివి తీసుకోవాలి. ఇలాంటి జాగ్ర‌త్త‌లు తీసుకుంటే ఎండ దెబ్బ‌కు చెక్ పెట్టొచ్చు.

గ‌మ‌నిక‌: పైన తెలిపిన విష‌యాలు కేవ‌లం ప్రాథ‌మిక స‌మాచారం మేర‌కు. ఆరోగ్యానికి సంబంధించి వైద్యుల సూచ‌న‌లు పాటించ‌డ‌మే మంచిది.