Walnuts వాల్‌నట్స్‌ అందరికీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్.. ఎలాగో తెలుసా?

మంచి ఆరోగ్యానికి సహకరించే వాల్‌నట్స్‌ ని మనకు మిత్రులుగా చెబుతుంటారు. వాల్‌నట్స్‌లో పోషకాలు చాలా ఉంటాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, యాంటీఆక్సిడెంట్స్, ఫైబర్, ఇంకా విటమిన్లు అధికంగా ఉన్న వీటిని తీసుకుంటే ఆరోగ్యపరంగా చాలా మేలు జరుగుతుంది.

అత్యధిక ప్రయోజనాలు

వాల్ నట్స్ తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాల గురించి చాలా పరిశోధనలు జరిగాయి. మరి ఆ అధ్యయనాలు ఏం చెప్పాయి.. వాల్‌నట్స్ వల్ల కలిగే లాభాలు ఏంటో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్స్‌లో అధికం

వాల్‌నట్స్‌లో విటమిన్ E, మెలటోనిన్, పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. ఇవి కణాల నష్టాన్ని తగ్గిస్తాయి.

గుండెకు మంచిది

వాల్‌నట్స్ తింటే LDL (చెడు) కొలెస్ట్రాల్ తగ్గుతుంది. గుండె పనితీరుకు సహాయపడే ALA కూడా ఇందులో ఉంది.

వాపును తగ్గిస్తుంది

వాల్‌నట్స్‌లో పాలీఫెనాల్స్ ఉంటాయి. ఇవి పేగులోని బ్యాక్టీరియాను మార్చి వాపును తగ్గిస్తాయి.

పేగు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

వాల్‌నట్స్ మంచి బ్యాక్టీరియాను పెంచుతాయి. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

వాల్‌నట్స్ ఆకలిని నియంత్రిస్తాయి. దీనివల్ల అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది.

మెదడు పనితీరుకు సాయం

వాల్‌నట్స్‌లోని పోషకాలు మెదడుకు మేలు చేస్తాయి. జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి.

పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది

వాల్‌నట్స్ స్పెర్మ్‌ను ఆక్సీకరణ నష్టం నుంచి కాపాడతాయి. ఇది పురుషుల సంతానోత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. వాల్‌నట్స్‌ను ఆహారంలో చేర్చుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.