చాలా మంది బరువు తగ్గిన తర్వాత హెయిర్ ఫాల్ సమస్యను ఫేస్ చేస్తుంటారు. వెయిట్ లాస్ తర్వాత జుట్టు రాలడానికి ప్రధాన కారణం పోషక లోపమేనంటున్నారు నిపుణులు. అందుకే ఇలాంటి సమయంలో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తినాలని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నా
బరువును తగ్గించుకోవడం సవాలుతో కూడుకున్న పని. ఏదేమైనా కొంతమంది బాగా కష్టపడి బరువు తగ్గుతున్నారు. కానీ ఆ తర్వాత హెయిర్ ఫాల్ సమస్యను ఫేస్ చేస్తున్నారు. బరువు తగ్గడం వల్ల ఎన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ.. ఇది జుట్టు రాలడానికి కూడా కారణమవుతుంది.
మీరు బరువు తగ్గినప్పుడు మీ శరీరం హార్మోన్లు, జీవక్రియ, పోషక శోషణలో మార్పులతో సహా ఎన్నో మార్పులకు లోనవుతుంది. ఈ మార్పులు జుట్టు పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తాయి. ఇది జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. బరువు తగ్గిన తర్వాత జుట్టు రాలడానికి ప్రాథమిక కారణాలలో ఒకటి పోషక లోపం ఒకటని నిపుణులు అంటున్నారు. బరువు తగ్గేటప్పుడు మీ శరీరానికి ప్రోటీన్, ఇనుము, విటమిన్లతో సహా ఎన్నో రకాల పోషకాలు అవసరమవుతాయి. మీ ఆహారంలో ఏ పోషకం లోపించినా అది జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. బరువు తగ్గిన తర్వాత జుట్టు పెరగాలంటే ఎలాంటి ఆహార చిట్కాలను పాటించాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..
ప్రోటీన్ ను పెంచండి
జుట్టు కుదుళ్లు ప్రోటీన్ తోనే తయారవుతాయి. అందుకే జుట్టు పెరుగుదలకు ప్రోటీన్ చాలా చాలా అవసరం. ప్రోటీన్ ఎక్కువగా ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం వల్ల మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరుగుతుంది. అలాగే జుట్టు రాలడం చాలా వరకు ఆగుతుంది. సన్నని మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, బీన్స్ వంటి ఆహారాలు ప్రోటీన్ కు అద్భుతమైన వనరులు.
ఇనుము
జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరిగేందుకు ఇనుము చాలా అవసరం. ఎందుకంటే ఇది జుట్టు కుదుళ్లకు ఆక్సిజన్ ను తీసుకువెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. మీ శరీరంలో ఇనుము లోపం ఉన్నా జుట్టు విపరీతంగా రాలిపోతుంది. ఎర్ర మాంసం, బచ్చలికూర, కాయధాన్యాలు వంటి ఆహారాలు ఇనుముకు అద్భుతమైన వనరులు.
విటమిన్లు
విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి, విటమిన్ సి, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఇ వంటి విటమిన్లు జుట్టు పెరుగుదలకు చాలా అవసరం. ఈ విటమిన్లు ఆరోగ్యకరమైన హెయిర్ ఫోలికల్స్ ను ప్రోత్సహించడానికి సహాయపడతాయి. అలాగే జుట్టు ఊడిపోవడాన్ని ఆపుతాయి. క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, సిట్రస్ పండ్లు, గింజలు వంటి ఆహారాలు విటమిన్లకు అద్భుతమైన వనరులు.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి
మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరిగేందుకు తగినంత నీటిని ఖచ్చితంగా తాగాలి. జుట్టు కుదుళ్లకు పోషకాలను, ఆక్సిజన్ ను తీసుకెళ్లడానికి నీరు సహాయపడుతుంది. దీంతో మీ జుట్టు తేమగా ఉండటమే కాదు ఆరోగ్యంగా కూడా పెరుగుతుంది.
క్రాష్ డైట్స్ మానుకోండి
క్రాష్ డైట్ పోషక లోపాలకు, జుట్టు రాలడానికి దారితీస్తుంది. మీ జుట్టు ఆరోగ్యంగా పెరిగేందుకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారాన్నే తినండి. మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఆరోగ్య నిపుణుల సలహాలు తీసుకోండి.
