మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆయుర్వేద మూలికలను కూడా జోడించవచ్చు. చాలా కాలంగా ఆయుర్వేద మూలికలు సరైన శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి ఉపయోగపడతాయి..
కడుపు ఉబ్బరం అనేది ఈ మధ్యకాలంలో చాలా మందిని విపరీతంగా ఇబ్బంది పెడుతున్న సమస్య అనే చెప్పొచ్చు. పొత్తి కడుపులో కొవ్వు పేరుకుపోవడం వల్ల ఈ సమస్య రావచ్చు. కొందరికి కొవ్వు లేకపోయినా కూడా ఈ సమస్య రావచ్చట. కొంతమంది ఆరోగ్యంగా తినడం, రోజూ వ్యాయామం చేయడం, ఫాస్ట్ ఫుడ్కు దూరంగా ఉన్నప్పటికీ కడుపు ఉబ్బరాన్ని నివారించడానికి కష్టపడతారు.
కడుపు ఉబ్బరానికి కారణమేమిటో అర్థం చేసుకోవడం, ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారం నుండి తీసివేయడంతోపాటు, మీరు మీ ఆహారంలో కొన్ని ఆయుర్వేద మూలికలను కూడా జోడించవచ్చు. చాలా కాలంగా ఆయుర్వేద మూలికలు సరైన శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సాధించడానికి ఉపయోగపడతాయి..
ఉబ్బరం తగ్గించడంలో సహాయపడే 10 ఆయుర్వేద మూలికలు:
1. అల్లం
అల్లం టీ తీసుకోవడం లేదా అల్లం క్యాప్సూల్స్ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థను శాంతపరచి, ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.
2. సోంపు
జీర్ణక్రియకు , ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందడానికి భోజనం తర్వాత ఒక టీస్పూన్ సోంపు నమలండి.
3. పిప్పరమింట్
జీర్ణశయాంతర ప్రేగు కండరాలను విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి , ఉబ్బరాన్ని తగ్గించడానికి ఒక కప్పు పిప్పరమెంటు టీని సిప్ చేయండి.
4. త్రిఫల
మూడు పండ్ల కలయికతో తయారైన ఈ ఆయుర్వేద హెర్బల్ రెమెడీ జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఉబ్బరాన్ని తగ్గిస్తుంది.
5. జీలకర్ర గింజలు
ఒక టీస్పూన్ జీలకర్రను ఒక కప్పు నీటిలో మరిగించి, వడకట్టి, తాగితే గ్యాస్ మరియు ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
6. నిమ్మ నీరు
ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో తాజా నిమ్మకాయను పిండడం మరియు ఉదయాన్నే త్రాగడం వల్ల వ్యవస్థ నిర్విషీకరణ ,ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.
7. వాము నీరు
ఒక టేబుల్ స్పూన్ వాము గింజలను ఒక గ్లాసు నీటిలో రాత్రంతా నానబెట్టి, ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగడం వల్ల జీర్ణక్రియకు, ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.
8. కలబంద రసం
కొద్ది మొత్తంలో కలబంద రసాన్ని తాగడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థకు ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఉబ్బరం నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
9. పసుపు
పసుపును భోజనంలో చేర్చుకోవడం లేదా పసుపు పాలు రూపంలో తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఉబ్బరం తగ్గుతుంది.
