అథ్లెట్ల హృదయ స్పందన సాధారణ మానవుల లాగా ఉండదా? అలా ఎందుకు?

Athletes Heart Rate: అథ్లెట్లు ఎక్కువగా పరుగెత్తడం, వ్యాయామం చేస్తూ ఉంటారు. ఈ వ్యక్తులు తమ పనితీరును మెరుగుపరచుకోవడానికి నిరంతరం శ్రమిస్తారు. కానీ అథ్లెట్ల హృదయ స్పందన సాధారణ మానవుల కంటే దాదాపు సగం అని తెలిస్తే ఎవ్వరైనా ఆశ్చర్యపోవాల్సందే. అంటే అథ్లెట్ల గుండె ఒక నిమిషంలో మన గుండె కంటే సగం వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. అయినప్పటికీ, అథ్లెట్లు సజీవంగా ఉంటారు. సాధారణ మానవులు చేయని పనులను చేస్తారు.

హెల్త్‌లైన్ ప్రకారం అథ్లెట్ల హృదయ స్పందన తరచుగా సాధారణ వ్యక్తుల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. హృదయ స్పందన నిమిషానికి బీట్స్ (BPM)లో కొలుస్తారు. వారు విశ్రాంతి తీసుకున్నప్పుడు, కూర్చున్నప్పుడు, పడుకున్నప్పుడు, ప్రశాంతంగా ఉన్నప్పుడు హృదయ స్పందన రేటును కొలుస్తారు. విశ్రాంతి తీసుకుంటున్న సమయంలో హృదయ స్పందన రేటు సగటున 60 నుంచి 80 bpm మధ్య ఉంటుంది. కానీ కొంతమంది అథ్లెట్ల హృదయ స్పందన రేటు 30 నుంచి 40 bpm వరకు తక్కువగా ఉంటుంది.
 
అథ్లెట్ హృదయ స్పందన ఎందుకు తగ్గుతుంది ?

అథ్లెట్ హృదయ స్పందన రేటు సాధారణ జనాభా కంటే తక్కువగా ఉంటుందంటున్నారు వైద్యనిపుణులు. ఒక యువ ఆరోగ్యకరమైన అథ్లెట్ హృదయ స్పందన రేటు 30 నుంచి 40 bpm వరకు ఉండవచ్చు. ఎందుకంటే వ్యాయామం గుండె కండరాలను బలపరుస్తుంది. దీని కారణంగా ప్రతి హృదయ స్పందనతో ఎక్కువ రక్తం పంప్ అవుతుంది. అంతే కాదు కండరాలకు ఎక్కువ ఆక్సిజన్ కూడా వెళుతుంది. అంటే అథ్లెట్ గుండె నిమిషానికి అథ్లెట్ కానివారి కంటే తక్కువ సార్లు కొట్టుకుంటుంది. అయితే వ్యాయామం చేసే సమయంలో అథ్లెట్ హృదయ స్పందన రేటు 180 bpm నుండి 200 bpm వరకు ఉంటుంది. అలాగే.. అథ్లెట్లతో సహా ప్రతి ఒక్కరి హృదయ స్పందన రేటు భిన్నంగా ఉంటుంది. 

ప్రభావితం చేసే అంశాలు

వయస్సు

ఫిట్నెస్ స్థాయి

శారీరక శ్రమ మొత్తం

గాలి ఉష్ణోగ్రత (వేడి లేదా తేమతో కూడిన రోజులలో, హృదయ స్పందన రేటు పెరుగుతుంది)

భావోద్వేగం (ఒత్తిడి, ఆందోళన, ఉత్సాహం హృదయ స్పందన రేటును పెంచుతుంది)

మందులు (బీటా బ్లాకర్స్ హృదయ స్పందన రేటును నెమ్మదిస్తాయి, అయితే కొన్ని థైరాయిడ్ మందులు దానిని పెంచుతాయి)

అథ్లెటిక్ హార్ట్ సిండ్రోమ్..

అథ్లెటిక్ హార్ట్ సిండ్రోమ్ అనేది గుండె  స్థితి, ఇది సాధారణంగా ఎటువంటి హానిని కలిగించదు. ప్రతిరోజూ గంటకు పైగా వ్యాయామం చేసేవారిలో ఇది తరచుగా కనిపిస్తుంది. విశ్రాంతి హృదయ స్పందన రేటు 35 నుండి 50 bpm ఉన్న క్రీడాకారులు అరిథ్మియా లేదా క్రమరహిత హృదయ స్పందనను అభివృద్ధి చేయవచ్చు. ఇది ఎలక్ట్రో కార్డియోగ్రామ్ (ECG లేదా EKG)లో అసాధారణంగా కనిపించవచ్చు. అథ్లెటిక్ హార్ట్ సిండ్రోమ్‌కు సాధారణంగా చికిత్స చేయవలసిన అవసరం లేదు ఎందుకంటే ఇది ఎక్కువ ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగించదు.

ఈ సమస్యలు ఉంటే వెంటనే డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిందే..

ఛాతీ నొప్పి..

వ్యాయామం సమయంలో మూర్ఛపోవడం

కొన్నిసార్లు అథ్లెట్లు గుండె సంబంధిత సమస్యల కారణంగా మూర్ఛపోతారు. 

ఇది సాధారణంగా అథ్లెటిక్ హార్ట్ సిండ్రోమ్ వల్ల కాకుండా గుండె జబ్బు వల్ల వస్తుంది.

అథ్లెట్లు ఎదుర్కొనే ఇబ్బందులివే..

తక్కువ హృదయ స్పందన రేటు ఉన్న అథ్లెట్లు జీవితంలో వయస్సు పెరిగినా కొద్ది  క్రమరహిత హృదయ స్పందనను అనుభవించవచ్చని కొత్త పరిశోధన సూచిస్తుంది. కష్టపడి పనిచేసి జీవితాంతం చురుకుగా ఉండే క్రీడాకారులు తర్వాత కాలంలో ఎలక్ట్రానిక్ పేస్‌మేకర్ ఇంప్లాంటేషన్‌కు గురయ్యే అవకాశం ఉందని ఒక అధ్యయనంలో తెలిపారు. నిరంతర వ్యాయామం దీర్ఘకాలిక ప్రభావాల పై పరిశోధన ఇప్పటికీ కొనసాగుతోంది. ఈ సమయంలో అథ్లెటిక్ రొటీన్‌లో ఎలాంటి మార్పులను పరిశోధకులు సిఫార్సు చేయడం లేదు. వారి హృదయ స్పందన రేటు తక్కువగా ఉందని ఆందోళన చెందుతుంటే, ఖచ్చితంగా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

అథ్లెట్ల గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు..

కొంతమంది అథ్లెట్లు లక్ష్య - హృదయ స్పందన శిక్షణను అనుసరించడానికి ఇష్టపడతారు. ఇది వారి గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటుతో పోలిస్తే వారి తీవ్రత స్థాయి పై ఆధారపడి ఉంటుంది. వారి గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు హృదయనాళ శిక్షణ సమయంలో గుండె నిర్వహించగల అత్యధిక స్థాయిగా పరిగణిస్తారు. వారి గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటును అంచనా వేయడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. చాలా మంది అథ్లెట్లు వారి గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటులో 50 నుంచి 70 శాతం మధ్య శిక్షణ పొందుతారు. ఉదాహరణకు మీ గరిష్ట హృదయ స్పందన రేటు 180 bpm అయితే, మీ టార్గెట్-ట్రైనింగ్ జోన్ 90, 126 bpm మధ్య ఉంటుంది. వ్యాయామం చేసే సమయంలో హృదయ స్పందన మానిటర్‌ను గమనించడానికి దాన్ని ఉపయోగించాలి.
 
వైద్యులను సంప్రదించాలి.. 

అథ్లెట్ల విశ్రాంతి హృదయ స్పందన తరచుగా ఇతరుల కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. వీరు తరచుగా వ్యాయామం చేసి సరిగ్గా ఫిట్‌గా ఉంటే, వీరి హృదయ స్పందన సాధారణ వ్యక్తుల కంటే తక్కువగా ఉండవచ్చు. తక్కువ హృదయ స్పందన అనేది చెడ్డ విషయం కాదు. తక్కువ హృదయ స్పందన రేటు అంటే వారి శరీరం అంతటా ఒకే మొత్తంలో రక్తాన్ని అందించడానికి వారి గుండెకు తక్కువ బీట్స్ అవసరం. మైకము, ఛాతీ నొప్పి లేదా మూర్ఛ వంటి సమస్యలు ఉంటే వారికి వైద్య సంరక్షణ అవసరం.