అంతేకాదు, జీర్ణ క్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి, నిద్రలేమి సమస్యల నుంచి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.
సూర్య నమస్కారాలు యోగాలో ఒక భాగం. ఈ సూర్య నమస్కారంలో భాగంగా 12 ఆసనాలు ఉంటాయి. ఈ సూర్య నమస్కారం చేయడం ఒక సాధారణ అభ్యాసం. దీనిని ప్రతిరోజూ చేయడం వల్ల చాలా రకాల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్రతిరోజూ సూర్య నమస్కారాలు చేయడం వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగుపడుతుంది.
అంతేకాదు, జీర్ణ క్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి, నిద్రలేమి సమస్యల నుంచి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది. చాలా మంది తమ మానసిక, శారీరక సమస్యలను తగ్గించుకోవడానికి ఈ సూర్య నమస్కారాలు చేస్తూ ఉంటారు. అయితే, ఈ సూర్య నమస్కారాలు చేసే సమయంలో కొన్ని పొరపాట్లు చేయకూడదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మరి ఆ పొరపాట్లు ఏంటో ఓసారి చూద్దాం....
సూర్య నమస్కారం చేసేటప్పుడు నివారించవలసిన తప్పులు
1. మీరు చెవుల వైపు మీ భుజాలను వదలండి
నిలబడి ముందుకు వంగి ఉండే మూడవ దశను ప్రదర్శిస్తున్నప్పుడు, చాలామంది తమ చెవులు, భుజాన్ని దగ్గరగా తీసుకురావడానికి ప్రయత్నిస్తారు. దీనిని నివారించాలి. మీరు మీ భుజాలను ఎత్తండి. వాటిని మీ చెవులకు దూరంగా తరలించాలి. ఈ స్థితిలోనే కాదు, మీరు దీన్ని సీక్వెన్స్ అంతటా అనుసరించాలి.
2. మీ తుంటిని సమలేఖనం చేయలేదు
ప్లాంక్ పొజిషన్లో ఉన్నప్పుడు, మీ తుంటిని కుదించండి. మీ శరీరాన్ని సరళ రేఖలో ఉంచండి. మీ తుంటిని పెంచవద్దు లేదా వాటిని వదలకండి. ఖచ్చితమైన ప్లాంక్ కోసం, మీ శరీరాన్ని సరళ రేఖలో ఉంచండి.
3. మీ ముందు శరీరంపై మీ కూలిపోవడం
ఎనిమిదవ దశలలో ఉన్న భంగిమలో, చాలామంది తమ శరీర బరువును పైభాగంలో ఉంచుతారు. బదులుగా, మీరు ఈ స్థితిలో మీ తుంటిని శరీరం, ఎత్తైన భాగం వలె ఉంచాలి ,మీ శరీరాన్ని వెనుకకు నెట్టాలి.
ఈ వీడియో చూస్తే, ఎలాంటి తప్పులు చేయకూడదో స్పష్టంగా అర్థమౌతుంది.
మ్యాట్ మొదటి భాగం నుండి యోగా చేయడం ప్రారంభించండి
యోగా చేసే సమయంలో ఒంటిపై ఎలాంటి ఆభరణాలు ఉంచకూడదు.
అంతేకాకుండా, సెల్ ఫోన్ ని దూరంగా ఉంచాలి. లేదంటే, డిస్టర్బ్ చేసే అవకాశం ఉంది.
అన్ని నగలను తీసివేసి, మీ ఫోన్లను దూరంగా ఉంచండి
ఒక రోజులో కనీసం 3 రౌండ్లు ప్రదర్శించాలని రుజుతా సిఫార్సు చేస్తోంది
