విరాట్ కోహ్లీ ఏం తింటాడు..? అంత ఫిట్ గా ఎలా ఉంటాడో తెలుసా?

15

Virat Kohli

ప్రస్తుతం ఎక్కడ  చూసినా టీమిండియా విజయ ఢంకా మోగిస్తోంది.  దీంతో, ఈసారి వరల్డ్ కప్ టీమిండియా గెలవడం ఖాయమని తెలుస్తోంది. అయితే, టీమిండియా విజయాల వెనక విరాట్ కోహ్లీ ఉన్నాడు అని చెప్పడంలో ఎలాంటి అతిశయోక్తి లేదు. ప్రతి మ్యాచ్ లోనూ అదరగొడుతున్నాడు. సెమీ ఫైనల్ మ్యాచ్ లోనూ సెంచరీ చేశాడు. అంతేకాదు, ఎన్నో రికార్డులను సొంతం చేసుకున్నాడు. అయితే, కోహ్లీ చాలా ఫిట్ గా ఉంటాడు అనే విషయం కూడా మనకు తెలుసు. మరి, కోహ్లీ అంత ఫిట్ గా ఉండటానికి ఏం చేస్తాడు..? ఆయన ఎలాంటి ఆహారం తీసుకుంటారో ఓసారి మనమూ తెలుసుకుందాం..

25

క్రికెటర్ అవ్వాలి అంటే  శారీరక దృఢత్వం చాలా ముఖ్యం. ఫిట్నెస్ విషయంలో చాలా ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాల్సి ఉంటుంది. అయితే, ఈ విషయంలో కోహ్లీ మరింత ఎక్కువగా పర్టిక్యూలర్ గా ఉంటారు. కోహ్లీ ఇప్పుడు కాదు, తాను అండర్ -15 ఆడే సమయం నుంచే ఫిట్నెస్ మీద దృష్టి పెట్టడం మొదలుపెట్టాడట. దాని కారణంగానే 20 సంవత్సరాల తన కెరీర్ లో గాయాలపాలైన సందర్భాలు చాలా తక్కువ అనే చెప్పొచ్చు. ఇక, తరచూ వర్కౌట్స్ చేస్తూ ఉంటారు.  కార్డియో, స్ట్రెచ్‌లు, కోర్ కండరాలు, బరువులు, హై ఇంటెన్సిటీ ఇంటర్వెల్ వర్కవుట్‌ లు చేస్తూ ఉంటారు. ఇక, చాలా బ్యాలెన్స్డ్ ఆహారం, ముఖ్యంగా ఇంట్లో వండిన ఆహారం మాత్రమే తీసుకుంటారు.

35

అతని ఫిట్‌నెస్ రొటీన్‌లో ఫోకస్ ఏరియా
A-క్లాస్ అథ్లెట్ అయినందున, కోహ్లి  వర్కవుట్ రొటీన్‌లో అతని కండరాల టెన్సిలిటీని మెరుగుపరచడానికి మరింత కృషి చేస్తూ ఉంటారు.
ఐదు రోజుల వ్యాయామాన్ని అనుసరించి, అతను రెండు రోజులు విశ్రాంతి తీసుకుంటాడు.
ఆఫ్-సీజన్ సమయంలో, అతను కండర ద్రవ్యరాశి నిర్మాణంపై దృష్టి పెడతాడు. అతని కోర్, వీపు, కాళ్లను బలోపేతం చేయడానికి వ్యాయామాలు చేస్తాడు.
అధిక-తీవ్రత వ్యాయామాలు, కార్డియో వ్యాయామాలు ఎక్కువగా చేస్తూ ఉంటాడు. ఇక, కోహ్లీ  గంటకు 15 కిమీ వేగంతో 20 నిమిషాల పాటు పరిగెత్తగలడు.

45

ఇక, కోహ్లీ నాన్ వెజ్ ని అస్సలు తినడు. కేవలం, పాక్షిక శాకాహారం మాత్రమే తీసుకుంటాడు. గతంలో కోహ్లీ ఓ ఆరోగ్య సమస్యను ఎదుర్కొన్నాడట. అప్పటి నుంచి మాంసాహారం తినడం మానేశాడు. అప్పటి నుంచి కేవలం ప్యూర్ వెజ్ తీసుకోవడం మాత్రమే అలవాటు  చేసుకున్నాడు. ఇప్పటికీ దానినే ఫాలో అవుతూ ఉంటాడు.

55

పాక్షిక-శాఖాహారులు అప్పుడప్పుడు చేపలు, సముద్రపు ఆహారం లేదా పౌల్ట్రీలను తినవచ్చు.
అతను విటమిన్ లోపం అభివృద్ధి చెందకుండా ఉండటానికి తగినంత గుడ్లు, పప్పు, క్వినోవా, కూరగాయలు , ఆకుకూరలు తింటాడు. కోహ్లి ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉండే డైట్‌ని ఫాలో అవుతుంటాడు.