జపాన్ వాళ్లలాగే... మనం కూడా ఎక్కువ కాలం జీవించాలంటే ఏం చేయాలి..?

ఆయుష్షు కోరుకోనివారు ఎవరైనా ఉంటారా..? ఎక్కువ కాలం జీవించాలని,  ఆరోగ్యంగా ఉండాలని ఏవేవో కలలు కంటాం. కానీ.. మనకు ఉన్న  ఆహారపు అలవాట్లు , లైఫ్ స్టైల్ కారణంగా 60ఏళ్లు దాటిన తర్వాత బతకడమే కష్టంగా మారింది.  ఇక కరోనా వచ్చిన తర్వాత 30ఏళ్ల దాటిన యువకుల జీవితానికి కూడా  గ్యారెంటీ ఉండటం లేదు. మన లైఫ్ స్పాన్ తగ్గిపోతూ వస్తోంది. మరి.. జపాన్ వాసులు మాత్రం ఎక్కువ కాలం ఎలా జీవిస్తున్నారు...? మనం వాళ్ల నుంచి ఏం నేర్చుకుంటే... ఎక్కువ కాలం జీవించగలం..? ఈ విషయాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం...
 

ఏదైనా వస్తువుని పగలకొట్టడం సులభం. కానీ.. తిరిగి అతికించడం మాత్రం చాలా కష్టం అని చెబుతూ ఉంటారు. కానీ....  జపాన్ వాసులు మాత్రం.. విరిగిన పాత్రలను మళ్లీ మరమత్తులు చేసి అతికిస్తూ ఉంటారు. ఇది వారికి తెలిసిన కళ. దీనికీ.. వారి దగ్గర నుంచి మనం నేర్చుకోవాల్సిన విషయం ఏంటి అనే అనుమానం మీకు రావచ్చు. దాని అర్థం.. మీలో ఉన్న లోపాలను మీరు ప్రేమించాలి.  మనం చేసిన తప్పుల నుంచి కచ్చితంగా పాఠాలు నేర్చుకోవాలి.  ఈ సానుకూల ఆలోచన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.మానసిక ఆరోగ్యం బాగుంటే,. లైఫ్ స్పాన్ పెరుగుతుంది అనడంలో ఎలాంటి అతిశయోక్తి లేదు.
 

జపాన్ వాసులు కైజెన్  ని ఫాలో అవుతారు. దాని అర్థం నిరంతర అభివృద్ధి. ఇది జపనీస్ సంస్కృతి, వ్యాపారంలో ప్రధాన సూత్రం. ప్రక్రియలు, సామర్థ్యం,  శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఒకరి జీవితంలో చిన్న, పెరుగుతున్న మార్పులు చేయడం ఇందులో ఉంటుంది.  మీ రోజువారీ అలవాట్లకు కైజెన్‌ని వర్తించండి. మీ దినచర్యకు అదనంగా 10 నిమిషాల నడకను జోడించడం లేదా మీ చక్కెర తీసుకోవడం క్రమంగా తగ్గించాలి. వీటిని అనుసరించడం వల్ల.. లైఫ్ స్పాన్ పెరిగే అవకాశం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

 ఇకిగై: మీ జీవిత లక్ష్యాన్ని కనుగొనడం
ఇకిగై, తరచుగా "ఉండడానికి కారణం" అని అర్థం. ఇది జీవితానికి ఆనందం , అర్థాన్ని కలిగించే కార్యకలాపాలను సూచిస్తుంది. మనకు చాలా కావాలి అనిపించవచ్చు. కానీ వాటిలో మనకు  ఏమి అవసరమో, ఏది కావాలి అనుకుంటున్నామో అనే తేడా తెలుసుకోవడం.  మీకు ఆనందం , సంతృప్తిని కలిగించే కార్యకలాపాలను గుర్తించండి. పాల్గొనండి. ప్రయోజనం  భావాన్ని కలిగి ఉండటం వలన వ్యాధి తగ్గడం, దీర్ఘాయువు పెరగడంతో పాటు మెరుగైన ఆరోగ్య ఫలితాలతో ముడిపడి ఉంటుంది.
 

 ఓబైటోరి: ఒక ప్రత్యేకమైన ప్రయాణం
Oubaitori అనేది జపనీస్ ఇడియమ్, దీని అర్థం మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోవద్దు, వివిధ సమయాల్లో పుష్పించే నాలుగు చెట్ల  నుండి ఉద్భవించింది. ఈ భావన జీవితంలో మీ ప్రత్యేక మార్గాన్ని, సమయాన్ని గుర్తించడం, గౌరవించడం  ప్రాముఖ్యతను హైలైట్ చేస్తుంది. ఇతరులతో పోల్చుకోవడం ఆపేస్తే.. మనకు ఉన్న చాలా రకాల ఒత్తిడి తగ్గిపోతుంది. మిమ్మల్ని ఇతరులతో పోల్చుకోకుండా వ్యక్తిగత ఎదుగుదల, పురోగతిపై దృష్టి పెట్టండి. ఈ అభ్యాసం ఒత్తిడిని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది. మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.