MalayalamEnglishKannadaTeluguTamilBanglaHindiMarathi
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • తాజా వార్తలు
  • ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్
  • క్రికెట్
  • జీవనశైలి
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • KEA 2025
  • జ్యోతిష్యం
  • Home
  • Life
  • Beauty Tips: మీరు అందంగా కనిపించాలా? అయితే ఇలా చేయండి

Beauty Tips: మీరు అందంగా కనిపించాలా? అయితే ఇలా చేయండి

Beauty Tips: మన చర్మం కాంతివంతంగా మెరవాలంటే చర్మానికి పోషణ చాలా చాలా అవసరం. అలాగే మన శరీరం ఫిట్ గా ఉండటానికి పోషకాలు కూడా అంతే అవసరం. మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా, కాంతివంతంగా ఉండాలనుకుంటే మాత్రం మీరు విటమిన్లు, ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను తినాలి. అయితే మన శరీరంలో కొన్ని పోషకాలు లోపించడం వల్ల కూడా చర్మం ట్యాన్ అవుతుంది. ఇలాంటప్పుడు.. 

Shivaleela Rajamoni | Updated : Nov 16 2023, 12:15 PM
2 Min read
Share this Photo Gallery
  • FB
  • TW
  • Linkdin
  • Whatsapp
  • Google NewsFollow Us
18
Asianet Image

అందంగా, ఆకర్షణీయంగా కనిపించాలని ప్రతి ఒక్కరూ ఆశపడుతారు. ఇందుకోసం ఎన్నో ప్రయత్నాలను కూడా చేస్తుంటారు. అయితే కొన్ని కొన్ని సార్లు మన ముఖం నల్లగా, నీరసంగా కనిపిస్తుంటుంది. మేకప్ వేసుకున్నా.. ముఖం ఏ మాత్రం అందంగా కనిపించదు. అసలు ఇలా ఎందుకు అవుతుందని ఎప్పుడైనా ఆలోచించారా? 
 

28
Asianet Image

మన శరీరం బయటి నుంచి ఆరోగ్యంగా, అందంగా కనిపించాలంటే లోపలి నుంచి ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. అందుకే ముఖం అందంగా కనిపించాలంటే శరీరానికి పోషకాహారం చాలా అవసరం. మనం అందంగా కనిపించాలంటే విటమిన్లు, ఖణిజాలు, హైడ్రేషన్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఫైబర్, ఐరన్ వంటి కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాలను తప్పకుండా తీసుకోవాలి. నిపుణుల ప్రకారం.. విటమిన్ ఇ లోపం వల్ల మన ముఖం నీరసంగా మారుతుంది. ఈ పోషక లోపం వల్ల ముఖంపై నల్లన మచ్చలు, తెల్ల మచ్చలు వంటి చర్మ సమస్యలు కూడా వస్తాయి. 
 

38
Asianet Image

అంతే కాదు ఈ పోషక లోపం వల్ల మీలో చిన్న వయసులోనే వృద్ధాప్యం సంకేతాలు కనిపిస్తాయి. అందుకే ఇలాంటి వాటిని సకాలంలో పూర్తిగా ట్రీట్ చేసి మీ అందాన్ని కాపాడుకోవాలి. కాబట్టి విటమిన్-ఇ లోపాన్ని ఎలా పోగొట్టుకోవాలో మనం ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం పదండి. 

48
Asianet Image

హైడ్రేట్ గా.. 

ఎలాంటి చర్మ సమస్య అయినా సరే మిమ్మల్ని మీరు హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే మీరు డీహైడ్రేషన్ బారిన పడితే మీ చర్మం నీరసంగా కనిపిస్తుంది. అందుకే మీరు ప్రతి రోజూ 7 నుంచి 8 గ్లాసుల నీటిని ఖచ్చితంగా తాగండి. వాటర్ మీ చర్మాన్ని లోపలి నుండి హైడ్రేట్ గా ఉంచుతుంది. దీంతో మీరు అందంగా కనిపిస్తారు. 
 

58
Asianet Image

వేరుశెనగ, బాదం

బాదం, వేరుశెనగల్లో విటమిన్-ఇ, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. వీటిని రోజూ గుప్పెడు తినడం వల్ల  శరీరంలో ఈ పోషక లోపం పోతుంది. ఇందుకోసం ఇందుకోసం వీటిని రాత్రంతా నీళ్లలో నానబెట్టి ఉదయాన్నే తినండి. ఇవి మీ శరీరానికి అవసరమైన విటమిన్ ఇ ను అందిస్తాయి. 
 

 

68
Asianet Image

వ్యాయామం 

వ్యాయామం మన శరీరాన్ని ఫిట్ గా, ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. అలాగే శరీరంలో రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. దీంతో ముఖంపై నలుపు, మచ్చలు అయ్యే అవకాశం తగ్గుతుంది. అందుకే రోజు వ్యాయామం చేయండి. 
 

78
Asianet Image

ఆకుకూరలు

ఆకుపచ్చ కూరగాయల్లో ఎన్నో రకాల పోషకాలుంటాయి. అందుకే వీటిని తింటే మన శరీరానికి అంతర్గత పోషణ అందుతుంది. అలాగే మన చర్మం అందంగా మెరిసిపోతుంది కూడా. అందుకే మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో బచ్చలికూర, బీట్రూట్ వంటి కూరగాయలను చేర్చుకోండి. ఈ కూరగాయలు విటమిన్ ఇ కి మంచి వనరులు. 
 

88
Asianet Image

సోయాబీన్

సోయాబీన్ లో విటమిన్-ఇ తో పాటుగా, ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది మన చర్మానికి ఎంతో ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. ఇది మాత్రమే కాదు పొద్దుతిరుగుడు నూనె కూడా మన చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. ఎందుకంటే దీనిలో విటమిన్ ఇ మెండుగా ఉంటుంది. 

Shivaleela Rajamoni
About the Author
Shivaleela Rajamoni
శివలీలకు ప్రింట్, డిజిటల్ జర్నలిజం రంగాల్లో 8 సంవత్సరాల అనుభవం ఉంది. నవతెలంగాణ తెలుగు న్యూస్ పేపర్ తో తన కెరీర్ ను ప్రారంభించారు. పలు సంస్థల్లో పని చేసిన విశిష్ట అనుభవంతో పాటు మంచిపేరు సంపాదించారు. ఉస్మానియా యూనివర్సిటీ నుంచి పోస్ట్ గ్రాడ్యుయేషన్ ను, నవతెలంగాణ జర్నలిజం కాలేజీ నుంచి డిప్లొమాను పొందారు. 2021వ సంవత్సరం నుంచి ఏషియానెట్ న్యూస్ తెలుగులో సబ్ ఎడిటర్ గా పనిచేస్తున్నారు. లైఫ్ స్టైల్ కేటగిరీ లో భక్తి, ఆరోగ్యం, ఉమెన్, ఫుడ్, పేరెంటింగ్ మొదలైన వాటిపై కథనాలు రాస్తుంటారు. Read More...
సౌందర్యం
 
Recommended Stories
Top Stories