‘కోపాన్ని దాచుకోవాలి...’ ఎంతవరకు నిజం? అపోహలో ఉన్న వాస్తవమేంటి??

కోపం మంచిది కాదు.. నిజమే కానీ.. దాన్ని బైటికి వ్యక్తీకరించవద్దని, కంట్రోల్ చేసుకోవాలని.. కోపంలో అరవడం, విరుచుకుపడడం చేయద్దని దీనివల్ల ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుందని చిన్నప్పటినుంచి పెద్దవాళ్లు చెబుతుంటారు. అయితే...ఇది ఏ మాత్రం నిజం కాదు అంటున్నారు నిపుణులు.

ఆశ్చర్యంగా ఉంది కదా? నిజానికి, మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి భావోద్వేగాలను అణచివేసుకోకూడదు. మీకు ఇతరులతో ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలు ఉంటే.. మీ భావోద్వేగాలను వారితో కమ్యూనికేట్ చేయడం కూడా చాలా ముఖ్యం. మనలో చాలామంది ఎంత దగ్గరివారితోనైనా కోపాన్ని అణిచిపెట్టుకుంటారు. కానీ అలా చేయాల్సిన పని లేదంటున్నారు నిపుణులు. కోపం చుట్టూ ఉన్న అపోహల్ని ఇలా వివరిస్తున్నారు. 

అపోహ : కోపం రావడం మామూలు విషయం కాదు ...
వాస్తవం : ఆనందం, సంతోషం లాగే... కోపం కూడా  ఒక సాధారణ భావోద్వేగం, ప్రతి ఒక్కరూ దీన్ని తప్పనిసరిగా అనుభవిస్తారు. అయితే, తమకు కోపమే రాదని చెబుతున్నారంటే.. అది కరెక్ట్ కాదు అనే విషయాన్ని గుర్తించాలి. కోపం.. ఒక్కో వ్యక్తి ఒక్కో రకంగా అనుభవంలోకి వస్తుంది. కొంతమంది వెంటనే దాన్ని బైటికి వ్యక్తం చేస్తే.. మరికొందరు బైటికి కనిపించకుండా రివెంజ్ తీర్చుకోవడంలో చూపిస్తారు. అయితే మీకు వచ్చే కోపం వల్ల ఇతరులకు హాని కలిగించకూడదు.

అపోహ : కోపం రాకుండా ఉండాలంటే.. మీ ఫీలింగ్స్ ను పట్టించుకోవద్దు. 
వాస్తవం : ఫీలింగ్స్ ను పట్టించుకోకుండా ఉండడం అయ్యే పని కాదు. ఇలా చేయడం వల్ల కోపాన్ని కంట్రోల్ చేసుకున్నామని కొందరు చెప్పినా.. అది వ్యక్తికి, వ్యక్తికి భిన్నంగా ఉంటుంది. కొంతమందిలో, కోపాన్ని అణచివేయడం వల్ల మనసులో ద్వేషం పెరిగిపోతుంది. అంతిమంగా ఇది పెద్ద హింసాత్మక పరిస్థితులకు దారి తీస్తుంది. 

అపోహ : కోపం వచ్చిన వ్యక్తిని ఎదుర్కవడం ద్వారా కోపాన్ని తగ్గించవచ్చు.. 
వాస్తవం: ఇది ఖచ్చితంగా చేయకూడని పని. కోపంగా ఉన్న వ్యక్తిని ఎదుర్కోవడం వల్ల వారికి మరింత కోపాన్ని తెప్పించడమే అవుతుంది. ఎవరైనా కోపం వచ్చే తప్పు మీరు చేస్తే, దానివల్ల వారికి కోపం వస్తుందని మీకు తెలిసినప్పుడు.. వారితో వాదించడానికి బదులుగా  క్షమాపణ చెప్పడం వల్ల కోపాన్ని తగ్గించొచ్చు.  వాదించడం విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి.మీరు తప్పు చేయకపోతే క్షమాపణ అవసరం లేదు.. ప్రశాంతంగా ఉండి ఆ వ్యక్తికి వివరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

అపోహ : కోపం వచ్చిన వ్యక్తిని ఎదుర్కవడం ద్వారా కోపాన్ని తగ్గించవచ్చు.. 
వాస్తవం: ఇది ఖచ్చితంగా చేయకూడని పని. కోపంగా ఉన్న వ్యక్తిని ఎదుర్కోవడం వల్ల వారికి మరింత కోపాన్ని తెప్పించడమే అవుతుంది. ఎవరైనా కోపం వచ్చే తప్పు మీరు చేస్తే, దానివల్ల వారికి కోపం వస్తుందని మీకు తెలిసినప్పుడు.. వారితో వాదించడానికి బదులుగా  క్షమాపణ చెప్పడం వల్ల కోపాన్ని తగ్గించొచ్చు.  వాదించడం విషయాలు మరింత దిగజారిపోతాయి.మీరు తప్పు చేయకపోతే క్షమాపణ అవసరం లేదు.. ప్రశాంతంగా ఉండి ఆ వ్యక్తికి వివరించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు.

అపోహ : కోపాన్ని వెళ్లగక్కడం వల్ల తగ్గించుకోవచ్చు.  
వాస్తవం: ఇది కూడా సరికాదు. అంతేకాదు వ్యక్తికి, వ్యక్తికి ఇది మారిపోతుంది. కానీ, అలాగని కోపం రాగానే అరుపులు, కేకలు వేస్తూ గందరగోళం చేయద్దు. హింసించొద్దు. దీనివల్ల మీ భావోద్వేగాల తీవ్రత మరింత పెరుగుతుంది. దాంతో మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అందువల్ల, మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు కూర్చోని.. విశ్రాంతి తీసుకోవడం.. విశ్లేషించడం ఉత్తమం. హింసాత్మకంగా ఎప్పుడూ ప్రవర్తించొద్దు. అది ఎప్పటికీ సహాయపడదు. విషయాలను మరింత దిగజార్చుతుంది.

అపోహ : కోపాన్ని వెళ్లగక్కడం వల్ల తగ్గించుకోవచ్చు.  
వాస్తవం: ఇది కూడా సరికాదు. అంతేకాదు వ్యక్తికి, వ్యక్తికి ఇది మారిపోతుంది. కానీ, అలాగని కోపం రాగానే అరుపులు, కేకలు వేస్తూ గందరగోళం చేయద్దు. హింసించొద్దు. దీనివల్ల మీ భావోద్వేగాల తీవ్రత మరింత పెరుగుతుంది. దాంతో మీరు ప్రశాంతంగా ఉండటానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది. అందువల్ల, మీరు కోపంగా ఉన్నప్పుడు కూర్చోని.. విశ్రాంతి తీసుకోవడం.. విశ్లేషించడం ఉత్తమం. హింసాత్మకంగా ఎప్పుడూ ప్రవర్తించొద్దు. అది ఎప్పటికీ సహాయపడదు. విషయాలను మరింత దిగజార్చుతుంది.