విటమిన్ డి లోపిస్తే.. వచ్చే ప్రమాదం ఇదే..!

విటమిన్ డి మన ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యం. నిజానికి విటమిన్ డి మనకు సూర్య రశ్మి నుంచి  లభిస్తుంది.  కేవలం సూర్య రశ్మి నుంచే కాకుండా, కొన్ని రకాల ఆహారాల ద్వారా కూడా లభిస్తుంది. అలా కూడా లభించకుంటే, సప్లిమెంట్ రూపంలో అయినా దీనిని తీసుకోవాలి.  కానీ, చాలా మంది విటమిన్ డి తక్కువగా ఉందని తెలిసినా కూడా నిర్లక్ష్యం చేస్తూ ఉంటారు. అయితే, అలా నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల  చాలా రకాల అనారోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. మరి అవేంటో తెలుసుకుందాం...

మన శరీరానికి రోజూ 15 ఎంసిజి విటమిన్ డి అవసరం. వృద్ధులకు ఎక్కువ విటమిన్ డి అవసరం. విటమిన్ డి అధికంగా ఉండటం వల్ల ఆరోగ్యానికి హాని కలిగించవచ్చు కాబట్టి సరైన మొత్తంలో విటమిన్ డి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. చర్మం సూర్యరశ్మికి గురైనప్పుడు శరీరం ఈ ముఖ్యమైన విటమిన్‌ను సంశ్లేషణ చేస్తుంది కాబట్టి దీనిని సన్‌షైన్ విటమిన్ అని కూడా పిలుస్తారు.

విటమిన్ డి లోపించడం వల్ల, ఎక్కవగా చాలా తొందరగా అలసటకు గురౌతూ ఉంటారు. ఆహారం తీసుకున్నా కూడా నీరసంగానే ఉంటుంది. ఇది రోజువారీ పనులను చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. మొత్తం జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎందుకంటే విటమిన్ డి యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంది. రోగనిరోధక నియంత్రణలో పాత్ర పోషిస్తుంది.

విటమిన్ డి, గుండె ఆరోగ్యానికి మధ్య ఉన్న సంబంధంపై పరిశోధనలు కొనసాగుతున్నాయి. కొన్ని అధ్యయనాలు విటమిన్ D తక్కువ స్థాయిలు రక్తపోటు, గుండె జబ్బులు, స్ట్రోక్ వంటి హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

కండరాల బలం, పనితీరును నిర్వహించడానికి విటమిన్ డి కీలకం. లోపం కండరాల బలహీనత,  నొప్పులకు దారి తీస్తుంది.తీవ్రమైన సందర్భాల్లో, ఇది ఆస్టియోమలాసియా, ఎముకలు మృదువుగా మారడం, కండరాల వ్యాధి అయిన మయోపతి వంటి పరిస్థితులకు దారితీస్తుంది.

అభిజ్ఞా పనితీరులో విటమిన్ డి కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. తక్కువ స్థాయి విటమిన్ డి అల్జీమర్స్ వ్యాధి, చిత్తవైకల్యం వంటి న్యూరోడెజెనరేటివ్ పరిస్థితుల  అధిక ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంది. జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు , ఏకాగ్రత సమస్యలు కూడా రావచ్చు.
 

ఎముక ఆరోగ్యానికి విటమిన్ డి అవసరమని బాగా తెలిసినప్పటికీ, దాని లోపం మరింత సూక్ష్మమైన మార్గాల్లో వ్యక్తమవుతుంది. ఎముకల నొప్పి, చూపు మందగించడానికి కూడా కారణమౌతుంది. దీర్ఘకాలిక లోపం బోలు ఎముకల వ్యాధికి దారి తీస్తుంది.

రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడంలో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక లోపం శరీరం  రక్షణ విధానాలను బలహీనపరుస్తుంది, ఇది అంటువ్యాధులు, జలుబు, ఫ్లూకి ఎక్కువ అవకాశం ఉంది. ఇంకా, తగినంత విటమిన్ డి స్థాయిలు మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, క్రోన్'స్ వ్యాధి వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించగలవని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

డిప్రెషన్‌తో సహా విటమిన్ డి లోపం, మూడ్ డిజార్డర్‌ల మధ్య బలమైన సంబంధాన్ని పరిశోధన చూపించింది. విటమిన్ డి  తక్కువ స్థాయిలు డిప్రెషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదంతో ముడిపడి ఉంటాయి. డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులు వారి విటమిన్ డి స్థాయిలను సాధారణీకరించినప్పుడు తరచుగా మెరుగుపడతారు. సీజనల్ ఎఫెక్టివ్ డిజార్డర్ (SAD), శీతాకాలపు నెలలలో సంభవించే డిప్రెషన్ ఒక రూపం, సూర్యరశ్మికి తగ్గుదలకి కూడా ముడిపడి ఉంటుంది, ఇది చర్మంలో విటమిన్ డి సంశ్లేషణ తగ్గడానికి దారితీస్తుంది.

జుట్టు రాలడం అనేది విటమిన్ డి లోపం లక్షణం. జుట్టు రాలడానికి దోహదపడే అనేక అంశాలు ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్ డి తగినంతగా లేకపోవడం వల్ల హెయిర్ ఫోలికల్ సైకిల్‌కు అంతరాయం కలిగిస్తుంది. అధిక రాలిపోవడానికి దారితీస్తుంది. జుట్టు రాలడానికి ఇతర సంభావ్య కారణాలు మినహాయించబడినట్లయితే, విటమిన్ డి స్థాయిలు సరిపోతాయో లేదో పరిగణనలోకి తీసుకోవడం విలువ.