చలికాలంలో తీసుకోవాల్సిన డీటాక్స్ డ్రింక్స్...!

మన శరీరంలోని మలినాలను తొలగించుకోవడం  ద్వారా... మనల్ని మనం రోజంతా తాజాగా ఉంచుకోగలం. అందుకే ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల మంచినీరు తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

చలికాలంలో మనకు పెద్దగా దాహం అనిపించదు. దీంతో... మంచినీరు పెద్దగా తీసుకోం. అయితే.... దీని వల్ల మన శరీరం డీ హైడ్రేటెడ్ గా మారుతుంది. దీని వల్ల అనేక వ్యాధులు మనల్ని చుట్టుమడుతూ ఉంటాయి. అందుకే కచ్చితంగా మంచినీరు తీసుకోవాలి. నీరు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేటెడ్ గా మారుతుంది. అనేక వ్యాధుల నుంచి కూడా మనల్ని మనం రక్షించుకోగలం. దీనితో పాటు.... మన శరీరంలోని మలినాలను తొలగించుకోవడం  ద్వారా... మనల్ని మనం రోజంతా తాజాగా ఉంచుకోగలం. అందుకే ప్రతిరోజూ కనీసం 8 గ్లాసుల మంచినీరు తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

కానీ చలికాలంలో దాహం తక్కువగా అనిపిస్తుంది. తద్వారా నీరు త్రాగే అలవాటు కూడా తగ్గుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల డీహైడ్రేషన్  సమస్య తీవ్రంగా ఉంటుంది. మీరు సాధారణ నీటిని తాగి అలసిపోతే, మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఈ డిటాక్స్ పానీయాలలో కొన్నింటిని త్రాగవచ్చు.

చలికాలంలో చల్లటి వాతావరణం కారణంగా కొందరు నీరు తాగడం మరిచిపోతుంటారు. కొందరికి సాధారణ నీటి రుచి నచ్చదు. కానీ, చలికాలంలో డీహైడ్రేషన్ వల్ల శరీరంపై మరిన్ని సమస్యలు వస్తాయి. శరీరానికి సరిపడా నీరు అందకపోతే చర్మం పొడిబారడం నుంచి కిడ్నీలో రాళ్ల వరకు అనేక అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. దీన్ని నివారించడానికి శరీరం హైడ్రేటెడ్‌గా ఉండటానికి ఏమి చేయాలి?

Detox drinks

1. నిమ్మరసంతో నీరు: నిమ్మరసాన్ని నీటిలో కలపడం వల్ల ఆహారం జీర్ణం కావడానికి, విటమిన్ సి ఆరోగ్యకరమైన మోతాదులో అందించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు నిమ్మరసం కలిపిన నీటిని తాగడం అలవాటు చేసుకోవడం వల్ల కిడ్నీలో రాళ్లు రాకుండా నివారించవచ్చని నిపుణులు అంటున్నారు. నిమ్మకాయలు పొటాషియం కి మంచి మూలం, ఇది రక్తపోటును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

2. కీరదోస నీరు: సన్నగా తరిగిన దోసకాయలను నీటిలో వేసి తాగడం మంచిది. ఎందుకంటే కీరదోసలో 90 శాతం నీరు ఉంటుంది.బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. చాలా సేపు కడుపు నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. దోసకాయలు మంచి జీర్ణక్రియ, పేగు ఆరోగ్యానికి సహాయపడే ఫైబర్ కి గొప్ప మూలం.

3. పిప్పరమింట్ వాటర్: పిప్పరమెంటులో మెంథాల్ ఉంటుంది, ఇది ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్‌ను నిర్వహించడంలో సహాయపడుతుందని తేలింది. కడుపునొప్పి, మలబద్ధకం సమస్యలతో బాధపడేవారు పుదీనా కలిపిన నీటిని తాగవచ్చు.

4. పుచ్చకాయతో నీరు: పుచ్చకాయలో చాలా నీరు ఉంటుంది. దాని ముక్కలను సాధారణ నీటిలో చేర్చడం వల్ల మంచి తీపి రుచి వస్తుంది. చక్కెర పానీయాలు తీసుకోవాలనే కోరికను నివారించడానికి ఇది సహాయపడుతుంది. అంతే కాదు ఖాళీ క్యాలరీలకు దూరంగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది.

హైడ్రేషన్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి ఆహారంలో వివిధ రకాల తక్కువ కేలరీల పానీయాలను జోడించడం మంచి ఎంపిక. కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం, మజ్జిగ, ఎముకల పులుసు, సూప్‌లు, హెర్బల్ టీలు, చమోమిలే, రోజ్, లావెండర్, పిప్పరమెంటు వంటి కెఫిన్ టీలు మంచి ఎంపికలు.