వర్షకాలంలో జబ్బున పడకూడదంటే ఇవి పాటించాల్సిందే..!

మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, శరీరం  జీవక్రియ పనితీరును పెంచడానికి పోషకాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. అంతేకాకుండా, ఈ వర్షకాలంలో జబ్బున పడకుండా ఉండాలంటే తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు కొన్ని ఉన్నాయి.

Monsoons Hair Care

అన్నిసీజన్లలో కెల్లా వర్షకాలం చాలా ఆహ్లాదకరంగా ఉంటుంది. కానీ ఈ కాలం అంత సులువు కాదు.  చాలా మంది వర్షాకాలంలో ఎక్కువగా  జబ్బునపడుతూ ఉంటారు. చాలా త్వరగా జబ్బులు పడుతూ ఉంటారు. రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడుతుంది. మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, శరీరం  జీవక్రియ పనితీరును పెంచడానికి పోషకాలతో కూడిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం చాలా అవసరం. అంతేకాకుండా, ఈ వర్షకాలంలో జబ్బున పడకుండా ఉండాలంటే తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు కొన్ని ఉన్నాయి. అవేంటో ఓసారి చూద్దాం...

hand wash

1.పరిశుభ్రత

ఈ వర్షాకాలంలో మీరు జబ్బున పడకుండా ఉండాలంటే పరిశుభ్రత చాలా అవసరం.  మీరు సబ్బు, నీటితో తరచుగా మీ చేతులను కడగడం ద్వారా మంచి వ్యక్తిగత పరిశుభ్రతను పాటించాలి, ముఖ్యంగా తినడానికి ముందు. క్రిములు వ్యాప్తి చెందకుండా ఉండటానికి, కడుక్కోని చేతులతో మీ ముఖాన్ని తాకకుండా ఉండటానికి ప్రయత్నించండి.

Diseases worse

2.నీటి ద్వారా వచ్చే వ్యాధులు

మీరు తెలియని వనరుల నుండి త్రాగే నీటిని గురించి  జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఎల్లప్పుడూ సురక్షితమైన,  శుభ్రమైన నీటిని, ఉడకబెట్టడం లేదా ఫిల్టర్ చేయడం మంచిది. వీధి ఆహారం లేదా కలుషితమైన నీటిలో కడిగిన  కూరగాయలను తీసుకోవడం మానుకోండి.

3.ఆహార భద్రత

వర్షాకాలంలో, అధిక తేమ కారణంగా ఆహారం త్వరగా చెడిపోతుంది. మీరు తాజాగా తయారుచేసిన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. పాత లేదా మిగిలిపోయిన ఆహారాన్ని తినకుండా ఉండాలి. వినియోగానికి ముందు పండ్లు, కూరగాయలు బాగా కడగాలను నిర్థారించుకోండి.

4.దోమల ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులు

వర్షాకాలంలో దోమలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. డెంగ్యూ, మలేరియా,  చికున్‌గున్యా వంటి వ్యాధులను వ్యాపిస్తాయి. దోమ కాటును నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ దోమల వికర్షకాలను ఉపయోగించడానికి ప్రయత్నించండి, రక్షిత దుస్తులు ధరించండి. దోమతెరల క్రింద నిద్రించండి.

5.నీటి స్తబ్దత

నిశ్చల నీరు దోమలు,  ఇతర కీటకాలకు సంతానోత్పత్తి ప్రదేశంగా మారుతుంది. మీరు నివసించే ప్రాంతం చుట్టూ ఓపెన్ కంటైనర్లు, నీటి కుంటలు లేదా ఉపయోగించని టైర్లు వంటి ఏవైనా నీటి నిల్వలను తొలగించాలి.

Rain Water

వర్షపు నీటి రక్షణ

వర్షంలో తడవకుండా ఉండటానికి మిమ్మల్ని మీరు పొడిగా ఉంచండి. మీరు గొడుగు లేదా రెయిన్‌కోట్‌ని తీసుకెళ్లడం,  వాటర్‌ప్రూఫ్ పాదరక్షలను ధరించడం ఎప్పటికీ మరచిపోకూడదు. నీరు లోపలికి రాకుండా,  ఫంగల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు లేదా పాదాలకు సంబంధించిన సమస్యలకు కారణమవుతుంది.

immunity

 రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి

బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది. మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి, పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు అధికంగా ఉండే సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి. హైడ్రేటెడ్ గా ఉండండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి, తగినంత నిద్ర పొందండి. మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించండి. వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు నివారణ కీలకం. ఈ జాగ్రత్తలు పాటించడం ద్వారా, మీరు అనారోగ్యం బారిన పడే ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చు. చింత లేకుండా వర్షాలను ఆస్వాదించవచ్చు.