MalayalamEnglishKannadaTeluguTamilBanglaHindiMarathi
  • Facebook
  • Twitter
  • whatsapp
  • YT video
  • insta
  • తాజా వార్తలు
  • ఎంటర్‌టైన్‌మెంట్
  • క్రికెట్
  • జీవనశైలి
  • ఆంధ్రప్రదేశ్
  • తెలంగాణ
  • బిజినెస్
  • KEA 2025
  • జ్యోతిష్యం
  • Home
  • Life
  • Health
  • మలబద్దకానికి అసలు కారణాలు ఇవే..!

మలబద్దకానికి అసలు కారణాలు ఇవే..!

ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది మలబద్దకం సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. మలబద్దకం లైట్ తీసుకోవాల్సిన చిన్న సమస్య అయితే కాదు. ఎందుకంటే ఇది ఎన్నో సమస్యలకు దారితీస్తుంది. 
 

Mahesh Rajamoni | Published : May 28 2023, 01:02 PM
1 Min read
Share this Photo Gallery
  • FB
  • TW
  • Linkdin
  • Whatsapp
  • Google NewsFollow Us
15
Asianet Image

మలబద్ధకం ఒక సాధారణ సమస్య. నిజానికి మలం గట్టిగా, పొడిగా మారినప్పుడు,  ప్రేగు కదలికతో ఇబ్బంది ఉన్నప్పుడు.. దీనిని మలబద్ధకం అంటారు. నూనె, మసాలా దినుసులను ఎక్కువగా తీసుకోవడం, సమయానికి తినకపోవడం, నీళ్లను తక్కువగా తీసుకోవడం, పొట్ట పరిశుభ్రంగా లేకపోవడం వంటివి మలబద్దకానికి కారణాలు. కొంతమందికి మలబద్ధకం సమస్య సాధారణం. మరికొందరికి ఇది ఒక వ్యాధి లేదా పెద్ద సమస్యగా మారుతుంది. అందుకే దీనికి అసలు కారణాలేంటో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. 

25
Asianet Image

ఫైబర్ ఫుడ్ లేకపోవడం

మీరు తినే ఫుడ్ లో డైటరీ ఫైబర్ లేకపోవడం మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది. అందుకే మీరు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు, పండ్లను ఎక్కువగా తినాలి. రోజుకు కనీసం 2 రకాల కూరగాయలు, ఒక పండు తినడానికి ప్రయత్నించండి. ఇది ప్రేగు కదలికలను పెంచుతుంది. అలాగే ప్రేగు కదలికలకు సహాయపడుతుంది.

35
Asianet Image

నూనె, మసాలా దినుసులను ఎక్కువగా తీసుకోవడం

నూనె, మసాలా దినుసులు ఎక్కువగా తినడం వల్ల మలబద్దకం వస్తుంది. మాంసం, వేయించిన ఆహార పదార్థాలు తినేటప్పుడు ఈ సమస్య పెరుగుతుంది. అందుకే ఇలాంటి వాటికి దూరంగా ఉండండి. 
 

45
Asianet Image

నీటిని తక్కువగా తాగడం

చాలా మంది నీళ్లను తక్కువగా తాగుతారు. నీటిని తక్కువగా తాగడం వల్ల కూడా మలబద్దకం సమస్య వస్తుంది. నీటిని తాగకపోవడం వల్ల డీహైడ్రేషన్ సమస్య వస్తుంది. దీని వల్ల మలం గట్టిబడుతుంది. ప్రేగుల కదలికలో ఇబ్బంది ఏర్పడి మలబద్ధకం వస్తుంది.

55
Asianet Image

శారీరక శ్రమ లేకపోవడం

ఎలాంటి శారీరక శ్రమ చేయకుండా ఇంట్లో కూర్చోవడం, సోమరితనంగా ఉండటం వల్ల కూడా మలబద్దకం సమస్య వస్తుంది. దీనికితోడు శారీరక శ్రమకు బదులుగా ఎక్కువ మానసిక శ్రమ చేయడం, ఒత్తిడిని తట్టుకోవడం కూడా మలబద్దకానికి దారితీస్తుంది. 

Mahesh Rajamoni
About the Author
Mahesh Rajamoni
ప్రింట్-డిజిటల్ మీడియాలో తొమ్మిదేళ్ల అనుభవం ఉన్న జ‌ర్న‌లిస్టు రాజమోని మహేష్. సామాజిక సమస్యలు, రాజకీయాలు, సమకాలీన వార్తలు, రాజకీయ విశ్లేషణలు, క్రీడలు, జీవనశైలిపై విస్తృత క‌థ‌నాలు రాస్తుంటారు. పాలమూరు యూనివర్సిటీ నుంచి సైన్స్ డిగ్రీ, నవ తెలంగాణ జర్నలిజం కాలేజీ నుంచి జర్నలిజం విద్యను పూర్తి చేశారు. ఏటీఐ నుంచి టీచింగ్ మెథడాలజీ, కంప్యూటర్ అప్లికేషన్స్ లో సర్టిఫికేషన్. ప్రస్తుతం ఏసియా నెట్ తెలుగులో స్పోర్ట్ ఎడిటర్ గా ఉన్నారు. Read More...
ఆరోగ్యం
 
Recommended Stories
Top Stories