బ్రేక్ ఫాస్ట్ తినడం మానేస్తున్నారా..? ఈ సమస్యలు రావడం ఖాయం

First Published Mar 5, 2021, 2:30 PM IST

రోజంతా ఫైబర్ , విటమిన్లతో సహా మీ ఆహారంలో అధిక పోషకాలను పొందడానికి అల్పాహారం గొప్ప మార్గం. అందువల్ల, అల్పాహారం చేయకపోవడం వల్ల శరీరానికి చాలా నష్టం జరుగుతుంది

ఉదయం లేచి అల్పాహారం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కానీ చాలా మంది ప్రజలు తమ ఉరుకుల పరుగుల జీవితం లేదా పని అలవాట్లను పనిలో ఉండటం... ఇంకేందో కారణం వల్ల తినడం మానేస్తున్నారు. కానీ అది తప్పు.బ్రేక్ ఫాస్ట్ మిస్ అవ్వడం ఆరోగ్యంపై పెద్ద ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.

ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోకపోతే.. చక్కెర స్థాయిలు హెచ్చుతగ్గులకు లోనవుతాయి. ఇది సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అల్పాహారం చేయకపోవడం వల్ల టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదం, ఇన్సులిన్ నిరోధకత, హార్మోన్ల నియంత్రణతో ఉబకాయం వంటి సమస్యలు వస్తాయి. ఆ తర్వాత గుండెపోటు కూడా వచ్చే అవకాశం ఉంది.

రోజంతా ఫైబర్ , విటమిన్లతో సహా మీ ఆహారంలో అధిక పోషకాలను పొందడానికి అల్పాహారం గొప్ప మార్గం. అందువల్ల, అల్పాహారం చేయకపోవడం వల్ల శరీరానికి చాలా నష్టం జరుగుతుంది. అంతేకాకుండా దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య ప్రభావాలకు దారితీస్తుంది.

జీవక్రియ అసమతుల్యతతో ఉంటుంది. శరీరానికి తగినంత శక్తి రాదు. ఇది అలసటకు కారణమవుతుంది. జీవక్రియ నెమ్మదిస్తుంది. మీరు ఉదయం లేచినప్పుడు, జీవక్రియ తక్కువగా ఉంటుంది. ఇక బ్రేక్ ఫాస్ట్ కూడా చేయకపోతే.. శరీరం బలం కూడా కోల్పోతుంది.

మీరు అల్పాహారం చేయకపోతే రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది. దీనివల్ల ఆకలి, కోపం వస్తుంది. ఇది మెదడు పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, జ్ఞాపకశక్తి ,ఏకాగ్రతను దెబ్బతీస్తుంది. ఏ పని చేయటానికి ఆసక్తి లేదు.

ఉదయం అల్పాహారం తీసుకుంటే.. మధ్యాహ్నం వరకు కడుపు నిండుగా ఉంటుంది. కానీ మీరు అల్పాహారం చేయకపోతే ఆకలి పెరుగుతుంది. ఇది అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినే అవకాశం ఉంది. అదనంగా మెదడు ఆలోచనా శక్తిని తగ్గిస్తుంది.

చెడు కొవ్వు శరీరంలో పేరుకుపోతుంది. ఎముక సాంద్రతను తగ్గించడం బోలు ఎముకల వ్యాధి ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. అలాగే శక్తి తగ్గుతుంది. ఇది అపస్మారక స్థితికి దారితీస్తుంది. కాబట్టి బ్రేక్ ఫాస్ట్ చేయడం అస్సలు మానేయవద్దు.