నెలరోజులు రోజూ కోడిగుడ్డు తింటే ఏమౌతుందో తెలుసా?

గుడ్డు ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదో స్పెషల్ గా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు.  మన శరీరం పూర్తిగా అభివృద్ధి చెందదాలంటే అవసరమైన పోషకాలన్నీ గుడ్డులో ఉంటాయి. మంచి ప్రోటీన్లు కూడా ఉంటాయి. ఇంత మంచి కోడిగుడ్డును మనం ప్రతిరోజూ నెలరోజుల పాటు తింటే ఏమౌతుంది..? మన శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు వస్తాయి..? దీని గురించి నిపుణులు ఏమంటున్నారో తెలుసుకుందాం...

నెలరోజుల పాటు కోడిగుడ్డు తినడం వల్ల  శరీరంలో వచ్చే మార్పులు...

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం.. ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా కోడిగుడ్డు తినడం వల్ల.. ఎన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నాయో.. అంతే నష్టాలు కూడా ఉన్నాయి. ముందుగా ప్రయోజనాలు ఏంటో చూద్దాం...

కోడిగుడ్డులో ప్రోటీన్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇాది కండరాల అభివృద్ధికి, నిర్వహణకు చాలా అవసరం. అంతేకాదు గుడ్డులో లుటిన్, జియ్సంతిన్ వంటి యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి కంటి శుక్లం, మాక్యులర్ డిజెనరేషన్ వంటి వయసు సంబంధిత సమస్యలు రాకుండా ఆపగలదు. ఎక్కువ కాలం కంటి చూపు మెరుగ్గా ఉంటుంది. అంతేకాదు.. కోడిగుడ్డులో సల్ఫర్ అధికంగా ఉంటుంది. ఈ గుడ్డు తినడం వల్ల.. జుట్టు, గోర్లు ఆరోగ్యంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. సల్పర్ కెరాటిన్ అనే ప్రోటీన్  ఏర్పడటానికి సహాయపడే ముఖ్యమైన ఖనిజం. కెరాటిన్ జుట్టు, గోర్లు  నిర్మాణానికి బలపరుస్తుంది.

రోజూ గుడ్డు తినడం వల్ల కలిగే నష్టాలు...

రోజూ గుడ్లు తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరుగుతాయి, ఇది గుండె జబ్బులు , స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
ఎక్కువ గుడ్లు తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో విటమిన్ ఎ , ఐరన్ వంటి కొన్ని విటమిన్లు , మినరల్స్ బ్యాలెన్స్ చేయవచ్చు.
గుడ్లలో క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి కాబట్టి వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరుగుతారు.
పచ్చి లేదా తక్కువ ఉడికించిన గుడ్లలో సాల్మొనెల్లా బ్యాక్టీరియా ఉండవచ్చు, ఇది ఆహార విషాన్ని కలిగిస్తుంది.

మీరు 1 నెల పాటు గుడ్లు తింటే, మీరు దానిని సమతుల్య పరిమాణంలో తినాలని నిర్ధారించుకోండి, రోజుకు 2 గుడ్లు కంటే ఎక్కువ తినవద్దు. మీకు కొలెస్ట్రాల్ సమస్యలు ఉంటే, వైద్యుల సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోండి. దీనితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించండి.