బద్దకంగా ఉందా.. ఇవి తరిమికొట్టేస్తాయి..!

ఎండాకాలంలో అందరూ ఇష్టంగా తినే ఆహారంలో ఇది ఒకటి. దీనిలో 92శాతం నీరు ఉంటుంది. అంతేకాదు ఐరన్, ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది తినడంవల్ల రీఫ్రెష్ నెస్ దక్కుతుంది.

<p>ఉదయాన్నే లేవాలి. కానీ లేవాలంటే బద్ధకం. ఏదైనా పనిచేయాలంటే బద్ధకం. ఇలా మనలో చాలా మంది ఈ బద్దకం బారిన పడి ఏ పనీ చేయలేక.. దానిని వదిలించుకోలేక ఇబ్బంది పడుతుంటారు. అయితే... ఆ బద్దకాన్ని కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ తో చాలా సులభంగా తరిమికొట్టవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ ఫుడ్సేంటో ఓసారి చూద్దాం..</p>

ఉదయాన్నే లేవాలి. కానీ లేవాలంటే బద్ధకం. ఏదైనా పనిచేయాలంటే బద్ధకం. ఇలా మనలో చాలా మంది ఈ బద్దకం బారిన పడి ఏ పనీ చేయలేక.. దానిని వదిలించుకోలేక ఇబ్బంది పడుతుంటారు. అయితే... ఆ బద్దకాన్ని కొన్ని రకాల ఫుడ్స్ తో చాలా సులభంగా తరిమికొట్టవచ్చని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ ఫుడ్సేంటో ఓసారి చూద్దాం..

<p>పాలకూర... &nbsp;ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిలో విటమిన్ సీ, ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది తినడం వల్ల శరీరం ఉత్తేజంగా మారుతుంది. బద్ధకం పారిపోతుంది.</p>

పాలకూర...  ఆకుకూరలు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. దీనిలో విటమిన్ సీ, ఐరన్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది తినడం వల్ల శరీరం ఉత్తేజంగా మారుతుంది. బద్ధకం పారిపోతుంది.

<p>బాదం పప్పు.. దీనిలో ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. దీనిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. శరీరం ఉత్తేజంగా మారడానికి సహాయం చేస్తుంది.<br />&nbsp;</p>

బాదం పప్పు.. దీనిలో ఆరోగ్యకరమైన ప్రయోజనాలు చాలా ఉన్నాయి. దీనిలో ఫైబర్, ప్రోటీన్ చాలా ఎక్కువగా ఉంటాయి. శరీరం ఉత్తేజంగా మారడానికి సహాయం చేస్తుంది.

<p>పుచ్చకాయ.. ఎండాకాలంలో అందరూ ఇష్టంగా తినే ఆహారంలో ఇది ఒకటి. దీనిలో 92శాతం నీరు ఉంటుంది. అంతేకాదు ఐరన్, ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది తినడంవల్ల రీఫ్రెష్ నెస్ దక్కుతుంది.</p>

పుచ్చకాయ.. ఎండాకాలంలో అందరూ ఇష్టంగా తినే ఆహారంలో ఇది ఒకటి. దీనిలో 92శాతం నీరు ఉంటుంది. అంతేకాదు ఐరన్, ఫైబర్ కూడా ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇది తినడంవల్ల రీఫ్రెష్ నెస్ దక్కుతుంది.

<p>చియా సీడ్స్... శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో ఈ &nbsp;చియా సీడ్స్ కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. దీనంలో.. ఆరోగ్యకరమైన ఫ్యాట్స్, ఫైబర్ , కార్బ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.</p>

చియా సీడ్స్... శరీరానికి శక్తిని అందించడంలో ఈ  చియా సీడ్స్ కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. దీనంలో.. ఆరోగ్యకరమైన ఫ్యాట్స్, ఫైబర్ , కార్బ్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి.

<p>ఖర్జూరం.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వెంటనే శక్తిని ఇచ్చే ఫుడ్స్ లో ఖర్జూరం ముందు వరసలో ఉంటుంది. ఇవి తింటే బద్దకం తగ్గి మూడ్ మారిపోతుంది. తీపి తినాలన్న కోరిక కూడా తీరుతుంది.</p>

ఖర్జూరం.. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, వెంటనే శక్తిని ఇచ్చే ఫుడ్స్ లో ఖర్జూరం ముందు వరసలో ఉంటుంది. ఇవి తింటే బద్దకం తగ్గి మూడ్ మారిపోతుంది. తీపి తినాలన్న కోరిక కూడా తీరుతుంది.

<p>కోడిగుడ్డు.. ప్రోటీన్ కి కోడిగుడ్డు బెస్ట్ సోర్స్. దీనిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది తినడం వల్ల శరీరం ఉత్తేజంగా మారతుంది.<br />&nbsp;</p>

కోడిగుడ్డు.. ప్రోటీన్ కి కోడిగుడ్డు బెస్ట్ సోర్స్. దీనిలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఉంటుంది. ఇది తినడం వల్ల శరీరం ఉత్తేజంగా మారతుంది.

<p>అరటి పండ్లు.. అరటి పండ్లలో పొటాషియం, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వెంటనే శక్తి అందుతుంది.&nbsp;</p>

అరటి పండ్లు.. అరటి పండ్లలో పొటాషియం, ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. శరీరానికి తక్షణ శక్తిని అందించడంలో ఇవి కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. వెంటనే శక్తి అందుతుంది.