నెయ్యి, ఆలివ్ ఆయిల్.. ఈ రెండింటిలో బరువు తగ్గించేది ఏది?

ఇది మొత్తం తక్కువ కేలరీల వినియోగంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా బరువు తగ్గుతారు.

Image: Freepik

బరువు తగ్గడం కోసం చాలా మంది చాలా తిప్పలు పడుతూ ఉంటారు. దాని కోసం చాలా ప్రయత్నాలు చేస్తూ ఉంటారు.  అయితే, బరువు తగ్గడం అనేది మన చేతుల్లోనే ఉంటుంది. 80శాతం మనం తీసుకునే ఆహారం ద్వారానే బరువు తగ్గగలం. మిగిలిన 20శాతం వ్యాయామం చేయడంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అయితే, ఇవి మాత్రమే కాదు. మనం వంటకు వినియోగించే నూనె కూడా ఈ విషయంలో మనకు సహాయపడుతుందట. చాలా మంది ఫిట్నెస్ నిపుణులు దేశీ నెయ్యి వాడాలని చెబుతుంటారు. కొందరు ఆలివ్ నూనె వాడాలని సలహా ఇస్తుంటారు. అయితే, ఈ రెండింటిలో బరువు తగ్గడానికి సహాయపడేది ఏంటో ఓసారి చూద్దాం....

బరువు తగ్గడానికి దేశీ నెయ్యి ఎలా పని చేస్తుంది?
 చాలా మంది  నిపుణులు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటే  శుద్ధి చేసిన నూనెకు బదులుగా దేశీ నెయ్యిని తినాలని సూచిస్తున్నారు. బరువు తగ్గడానికి దేశీ నెయ్యి  ప్రయోజనాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

നെയ്

అధిక సంతృప్త విలువ: దేశీ నెయ్యి కొవ్వులలో దట్టంగా ప్యాక్ చేయబడి, క్యాలరీలు పుష్కలంగా ఉన్నందున, దీనిని తీసుకోవడం వలన మీరు ఎక్కువ కాలం పాటు సంపూర్ణంగా అనుభూతి చెందుతారు. ఇది మొత్తం తక్కువ కేలరీల వినియోగంలో సహాయపడుతుంది. తద్వారా బరువు తగ్గుతారు.

మెరుగైన జీర్ణక్రియ: ఆరోగ్యకరమైన శరీరంలో ఆరోగ్యకరమైన ప్రేగు నివసిస్తుంది. మీరు బరువు తగ్గాలని కోరుకుంటే, మీ గట్ ఆరోగ్యంగా ఉండాలి, ఎందుకంటే ఇది పోషకాల శోషణను మెరుగుపరుస్తుంది. దేశీ నెయ్యి తీసుకోవడం వల్ల శరీరం జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. 

ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: దేశీ నెయ్యిలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ వంటి కొవ్వుల ఆరోగ్యకరమైన భాగాలు ఉన్నాయి. రెండూ శరీరంలో కొవ్వు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తాయి. కొవ్వును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
కొవ్వులో కరిగే విటమిన్ల సమృద్ధి: ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందించడంతో పాటు, విటమిన్ ఎ, డి, ఇ , కె వంటి కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు కూడా ఉన్నాయి.

బరువు తగ్గడంలో ఆలివ్ ఆయిల్ ఎలా పనిచేస్తుంది?
మీరు మీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహార ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించాలనుకున్నప్పుడు ప్రాధాన్యతనిచ్చే అత్యుత్తమ నూనెలలో ఆలివ్ నూనె కూడా ఒకటి.

మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వుల సమృద్ధి (MUFA): ఆలివ్ ఆయిల్ MUFA కి గొప్ప మూలం, ఇది సంతృప్తి అనుభూతిని అందిస్తుంది. ఆకలి బాధలను ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది, తద్వారా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది. ఈ నూనెలోని MUFA శరీరంలోని ఆకలి హార్మోన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేయడానికి, ఆకలిని అణచివేయడానికి కారణం.
యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఎఫెక్ట్: ఆలివ్ ఆయిల్ బరువు తగ్గడంలో సహాయపడే కొన్ని యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ భాగాలను కలిగి ఉన్నట్లు తెలిసింది. బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యకరమైనది: ఈ నూనె గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహించే పాత్రకు ప్రసిద్ధి చెందింది, మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వులు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ ఫైటోన్యూట్రియెంట్‌లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ భాగాలు హైపోకొలెస్టెరోలేమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. పెరిగిన రక్తపోటును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.

దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల నివారణ: ఆలివ్ నూనెలో విటమిన్ ఇ, ఫినాలిక్ సమ్మేళనాలు వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి కణాలను ఆక్సీకరణ నష్టం నుండి కాపాడతాయి. క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఈ రెండింటిలో ఏదైనా తీసుకోవచ్చు. ఈ రెండూ బరువు తగ్గడంలో చాలా సహాయం చేస్తాయి.