అంజీరా వాటర్ తో .. ఎన్ని ప్రయోజనాలున్నాయో తెలుసా?

డ్రై ఫ్రూట్స్ భారతీయులకు ఇష్టమైన చిరుతిండి.  ఈ డ్రై ఫ్రూట్స్ రుచికరమైనవి మాత్రమే కాకుండా పోషకమైనవి కూడా. ఎండుద్రాక్ష నుండి ఖర్జూరం వరకు బెర్రీల వరకు, మార్కెట్లో పుష్కలంగా డ్రై ఫ్రూట్స్ అందుబాటులో ఉన్నాయి. వీటన్నింటిలో అంజీరా మరింత  ఆరోగ్యకరమైనది.  దాని రుచి , అది అందించే పోషకాలు మరింత ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. ఈ అంజరాలను రాత్రిపూట నానపెట్టి ఉదయాన్నే, ఆ నీరు తాగడం వల్ల  కలిగే ప్రయోజనాలేంటో ఓసారి చూద్దాం...
 

1. బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వారికి, అంజీరా సహాయపడుతుంది.  ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. చాలా కాలం పాటు మిమ్మల్ని సంతృప్తిగా ఉంచుతుంది, తద్వారా మీరు ఆకలితో బాధపడరు. పరిమిత మొత్తంలో కేలరీలను తీసుకుంటారు. ఇది కోరికలను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో అంజీరా  పండ్ల నీటిని తాగడం వల్ల మీ జీవక్రియను పెంచవచ్చు, ఇది బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
 

2. జీర్ణక్రియకు మంచిది
మీరు జీర్ణ సంబంధిత ఆరోగ్య సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, అంజీర్ నీరు జీర్ణక్రియను ప్రోత్సహించడంలో సహాయపడే సహజ భేదిమందుగా పనిచేస్తుంది. ఇది ఫైబర్  మంచి మూలం, ప్రేగు కదలికలను మెరుగుపరచడంలో , మలబద్ధకాన్ని నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. అంజీరా  పండ్లను తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం వంటి జీర్ణ సమస్యల నుండి బయటపడవచ్చు. కాబట్టి, అంజూరపు నీటిని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలను దూరం చేసుకోవచ్చు.
 

3. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది
అంజీర్ వాటర్ మీ బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్‌ని కంట్రోల్ చేసే గుణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో కరిగే ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నిరోధించడానికి శరీరంలో చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో త్రాగడానికి కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. డయాబెటిస్ రీసెర్చ్ అండ్ క్లినికల్ ప్రాక్టీస్‌లో ప్రచురించబడిన ఒక చిన్న అధ్యయనం ప్రకారం, అత్తి ఆకు సారాలను తీసుకునే వ్యక్తులు భోజనం తర్వాత గ్లూకోజ్ భోజనంలో తగ్గుదలని అనుభవించారు.
 

5. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది
విటమిన్లు, మినరల్స్ , యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా, అంజీరా పండ్ల నీరు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడుతుంది. బలమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ అంటువ్యాధులతో పోరాడటానికి, వ్యాధులను దూరంగా ఉంచడానికి శరీరాన్ని సిద్ధం చేస్తుంది. అత్తిపండు నీటిని మీ జీవితంలో ఒక సాధారణ భాగంగా చేసుకోవడం వల్ల మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు.
 

4. గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
అంజీర్ నీరు పొటాషియం  గొప్ప మూలం, ఇది గుండెకు అనుకూలమైన లక్షణాలకు ప్రసిద్ధి చెందింది. అధిక రక్తపోటు లేదా రక్తపోటు గుండె జబ్బులు అభివృద్ధి చెందడానికి అతిపెద్ద కారణాలలో ఒకటి. తగినంత పొటాషియం తీసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన రక్తపోటు స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది గుండెపోటు , స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
 

6. మీకు మెరిసే చర్మాన్ని ఇస్తుంది
మెరిసే చర్మం ఎవరు కోరుకోరు? మీ ఆహారంలో అంజూరపు నీటిని చేర్చుకోవడం మీకు అలా చేయడంలో సహాయపడవచ్చు. ఇందులో మంచి మొత్తంలో విటమిన్లు , యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి మీ చర్మం ఆరోగ్యంగా , మెరుస్తూ ఉండటానికి సహాయపడతాయి. ఇది మీ చర్మాన్ని ఫ్రీ రాడికల్స్ యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాల నుండి రక్షించే లక్షణాలను కలిగి ఉంది, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మెరిసే చర్మాన్ని పొందడానికి మీరు సహజమైన మార్గాలను వెతుకుతున్నట్లయితే మీ ఆహారంలో దీన్ని చేర్చుకోండి.