ఇదొక్కటి నీటిలో కలుపుకొని తాగినా... మలబద్ధకం సమస్యే ఉండదు..!

ఉదయాన్నే మీ పొట్ట శుభ్రంగా లేకపోతే, ఈ ఒక్క పదార్థాన్ని నీటిలో కలిపి తాగండి. మలబద్ధకం నుంచి తక్షణ ఉపశమనం పొందండి. దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో, దాని ప్రయోజనాలేంటో ఇక్కడ తెలుసుకోండి.

 ఉదయాన్నే పొట్ట శుభ్రంగా లేకపోతే రోజంతా చిరాకుగా ఉంటుంది. దీనివల్ల కొంతమందికి కడుపు నొప్పి వస్తుంది. మరికొంతమందికి ఆకలే ఉండదు. అందుకే పొట్ట శుభ్రంగా ఉండటం మన శారీరక ఆరోగ్యానికే కాదు, మానసిక ప్రశాంతతకు కూడా ముఖ్యం. సమయానికి పొట్ట శుభ్రం చేసుకోకపోతే శరీరం విషపదార్థాలకు నిలయం అవుతుంది. ఇన్ని సమస్యలు వచ్చినప్పుడు మీరు ఆహారంలో పెద్దగా మార్పులు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. వంటింట్లో ఉండే ఒక సాధారణ పదార్థం ఈ సమస్యను పరిష్కరిస్తుంది. అదే ఇసబ్‌గోల్. ఇది ఫైబర్‌తో నిండిన సహజ నివారిణి. నీటితో కలిపి తాగితే తక్షణ ఫలితం ఉంటుంది.

కొంతమందికి ప్రతిరోజూ ఉదయం పొట్ట ఉబ్బరం సమస్య ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు ఈ తెల్ల పదార్థం మన పొట్టను పూర్తిగా శుభ్రం చేస్తుంది. దీన్ని ఎలా ఉపయోగించాలో, దాని ప్రయోజనాలేంటో చూద్దాం...

ఇసబ్‌గోల్ అంటే ఏమిటి?
ఇసబ్‌గోల్ అనేది మొక్క విత్తనాల నుంచి తీసిన సహజ ఫైబర్. దీన్ని ప్లాంటాగో ఓవాటా అనే మొక్క విత్తనాల నుంచి తీస్తారు. జీర్ణ సమస్యలకు ఇది శతాబ్దాలుగా ఆయుర్వేదంలో వాడుకలో ఉంది. ఇప్పటికీ దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాల వల్ల బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది. ఇది శరీరంలో నీటిని పీల్చుకుని జెల్ లాంటి పొరను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది మలాన్ని మెత్తబరిచి, సులభంగా బయటకు పంపిస్తుంది. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం లభించడమే కాకుండా, జీర్ణక్రియ కూడా బలపడుతుంది.

ఎలా తీసుకోవాలి?

* ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో 1-2 టీస్పూన్ల ఇసబ్‌గోల్ కలపండి.

* బాగా కలిపిన తర్వాత వెంటనే తాగండి, ఎందుకంటే అది త్వరగా గట్టిపడుతుంది.

* తర్వాత ఒక గ్లాసు నీరు తాగవచ్చు.

* దీన్ని రాత్రి పడుకునే ముందు లేదా ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవచ్చు.

ఇసబ్‌గోల్ ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

మలబద్ధకం నుంచి ఉపశమనం: మలవిసర్జనను సులభతరం చేస్తుంది.

విషపదార్థాల తొలగింపు: పేగులను శుభ్రపరచడం వల్ల శరీరం విషరహితం అవుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది: ఫైబర్ కడుపు నిండిన భావన కలిగిస్తుంది, ఆకలిని తగ్గిస్తుంది.

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: పేగుల్లోని వ్యర్థాలు శుభ్రమవడం వల్ల ఆహారం బాగా జీర్ణమవుతుంది.

గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిది: ఇసబ్‌గోల్ రక్తపోటును తగ్గించడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

క్యాన్సర్ ప్రమాదం తగ్గుతుంది: కొన్ని అధ్యయనాలు ఇసబ్‌గోల్ పెద్దపేగు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందని సూచిస్తున్నాయి.

ఎల్లప్పుడూ ఉత్సాహంగా ఉండండి
మీరు ప్రతిరోజూ ఉదయం మీ పొట్టను శుభ్రపరచడం గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే లేదా అనేక పరిష్కారాలను ప్రయత్నించినా ఉపశమనం లభించకపోతే, ఈ సులభమైన, సహజ పరిష్కారాన్ని తప్పకుండా ప్రయత్నించండి. ఇసబ్‌గోల్‌ను ప్రతిరోజూ నీటితో తీసుకోవడం వల్ల కొన్ని రోజుల్లోనే తేడాను గమనించడం ప్రారంభిస్తారు. మీ శరీరం తేలికగా, ఉత్సాహంగా ఉంటుంది.

గమనిక: ఈ వార్తలోని కొన్ని సమాచారం మీడియా నివేదికలపై ఆధారపడి ఉంది. ఏదైనా సలహాను పాటించే ముందు, సంబంధిత నిపుణులను సంప్రదించాలి.