Sleep: నిద్ర మధ్యలో మెళకువ వచ్చేస్తోందా? కారణం ఇదే కావచ్చు..!

నిద్రలేమి సమస్యలు వస్తున్నాయి అంటే, మీ శరీరం మీకు ఏదైనా విషయం చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తుంది అని అర్థం. అవును, నిద్రలో తరచుగా మేల్కొనడం మీ ఆరోగ్యానికి ఏదో సరిగా లేదని సంకేతం కావచ్చు.

రోజంతా ఆఫీసు పని, ఇంటి పనితో అలసిపోతూ ఉంటాం. అలసిపోయి బెడ్ మీద పడుకుంటే హాయిగా నిద్ర పట్టేస్తే చాలా బాగుంటుంది. కానీ, చాలా మందికి ప్రశాంతమైన నిద్ర దొరకడం కూడా కష్టమైపోయింది. పడుకోగానే వెంటనే నిద్రపడుతుంది.కానీ.. అర్థరాత్రి మధ్యలో మాత్రం మెళకువ వచ్చేస్తూ ఉంటుంది.

ఏదో ఒక రోజు అలా అర్థరాత్రి నిద్రలో మెళకువ వస్తే పర్లేదు. కానీ..రెగ్యులర్ గా అలానే జరిగితే మాత్రం చాలా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది.మెళకువ వచ్చిన తర్వాత ఎంత ప్రయత్నించినా మళ్లీ నిద్ర పట్టక ఇబ్బంది పడేవారు చాలా మందే ఉన్నారు. కానీ, దానిని చాలా సీరియస్ గా తీసుకోరు. ఏముందిలే అని పట్టించుకోరు. కానీ, ఇలా నిద్రలేమి సమస్యలు వస్తున్నాయి అంటే, మీ శరీరం మీకు ఏదైనా విషయం చెప్పడానికి ప్రయత్నిస్తుంది అని అర్థం. అవును, నిద్రలో తరచుగా మేల్కొనడం మీ ఆరోగ్యానికి ఏదో సరిగా లేదని సంకేతం కావచ్చు.

మనం ఎందుకు తరచుగా మేల్కొంటాము?

వైద్యులు చెప్పిన దాని ప్రకారం, రాత్రిపూట తరచుగా మేల్కొనడానికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి:

ఒత్తిడి, ఆందోళన: రోజువారీ జీవితంలోని ఒత్తిళ్లు మీ నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి.

కెఫిన్ తీసుకోవడం: పడుకునే ముందు కెఫిన్ కలిగిన పానీయాలు తాగడం నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది.

మందులు: కొన్ని రకాల మందులు నిద్రలేమిని దుష్ప్రభావంగా కలిగిస్తాయి.

హార్మోన్ల మార్పులు: హార్మోన్ల మార్పులు, ముఖ్యంగా ఋతుస్రావం, రుతువిరతి సమయంలో, నిద్రను ప్రభావితం చేస్తాయి.

వైద్య పరిస్థితులు: యాసిడ్ రిఫ్లక్స్, ఉబ్బసం లేదా మూత్రాశయ సమస్యలు వంటి వైద్య పరిస్థితులు రాత్రిపూట మేల్కొనడానికి కారణమవుతాయి.

సరైన స్లీప్ సైకిల్ లేకపోవడం కూడా ఒక నిద్రలో మేల్కొనడానికి కారణం కావచ్చు. క్రమం తప్పకుండా నిద్రపోవడం, పడుకునే ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించడం వంటి చెడు నిద్ర అలవాట్లు తరచుగా రాత్రి మేల్కోవడానికి దోహదం చేస్తాయి. ఇది మీ శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరానికి అవసరమైన విశ్రాంతిని నిరాకరిస్తుంది. ఇది మరుసటి రోజు మీ మానసిక స్థితిని కూడా గణనీయంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. మిమ్మల్ని అలసిపోయేలా చేస్తుంది. చిరాకు, కోపం ఎక్కువగా వచ్చేస్తూ ఉంటాయి.

ఈ సమస్య రెగ్యులర్ గా ఎదురౌతూ ఉంటే, వాటిని నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించాలి.వారు మీ పరిస్థితిని అంచనా వేయగలరు, ఖచ్చితమైన కారణాన్ని గుర్తించగలరు. మెరుగైన రోగ నిర్ధారణను అందించగలరు. నిద్ర షెడ్యూల్‌ను నిర్వహించడం, కెఫిన్‌ను నివారించడం, మీ ఒత్తిడి స్థాయిలను నిర్వహించడం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం వంటి జీవనశైలి మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల ఈ సమస్య కొంచెం తగ్గే అవకాశం ఉంటుంది.

కాబట్టి, మీరు రాత్రి సమయంలో తరచుగా మేల్కొంటే, దానిని తేలికగా తీసుకోకండి. మీ శరీరం మీకు ఏమి చెబుతుందో అర్థం చేసుకోవడం, ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను నిర్ధారించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం ముఖ్యం.