గుమ్మడికాయ గింజలు తినడం వల్ల కూడా అందం పెరుగుతుంది.ఈ గింజల్లో కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచే జింక్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది.చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా , బిగుతుగా ఉంచుతుంది. ఇవి తింటే ముఖంపై ముడతలు రావు, యవ్వనంగా కనపడతారు.
ఎలా తినాలి
రోస్ట్ చేసి స్నాక్గా తినండి.
సలాడ్లు లేదా సూప్లలో టాపింగ్గా వడ్డించండి.
పొద్దు తిరుగుడు విత్తనాలు...
సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలు తినడం వల్ల కూడా మన చర్మ ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఈ గింజల్లో విటమిన్ E సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది చర్మాన్ని ఎండ దెబ్బతినకుండా కాపాడుతుంది.చర్మాన్ని మృదువుగా , యవ్వనంగా ఉంచుతుంది. ఈ గింజలను మనం పెరుగు, స్మూతీలలో కలుపుకొని తినవచ్చు.