మనం తీసుకునే ఆహారం మన ఆరోగ్యంపై ప్రత్యక్ష ప్రభావం చూపిస్తాయని మీకు తెలుసా? చాలా మంది మహిళలు ఈ విషయాన్ని పెద్దగా పట్టించుకోరు. కానీ.. మీరు ఏమి తిన్నా మీ ఆరోగ్యం, చర్మంతో ప్రత్యక్ష సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు మీ రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి. వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి. హార్మోన్ల అసమతుల్యతను పెంచుతాయి. సరైన ఆహారపు అలవాట్లు మీ శరీరాన్ని లోపలి నుండి బలోపేతం చేస్తాయి. వ్యాధుల నుంచి మిమ్మల్ని రక్షిస్తాయి. ముఖంపై మెరుపును కూడా తీసుకువస్తాయి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఆరోగ్యకరమైన ఫ్యాట్స్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు అధికంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.వీటిని రోజూ తీసుకుంటే.. మీ శరీరం చాలా ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. మరి.. మహిళలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా, అందంగా కనిపించాలన్నా.. కచ్చితంగా కొన్ని రకాల గింజలు తీసుకోవాలి. మరి, ఆ గింజలేంటో తెలుసుకుందామా...
26
1.చియా సీడ్స్...
చియా సీడ్స్ లో ఒమేగా -3 ఫ్యాట్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. అవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి పని చేస్తాయి. ఇందులో అధిక మొత్తంలో ఫైబర్ ఉంటుంది. వీటిని రెగ్యులర్ గా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. రోజూ చియా సీడ్స్ తీసుకోవడం వల్ల చర్మానికి లోపలి నుంచి హైడ్రేషన్ అందుతుంది. రక్తంలో షుగర్ లెవల్స్ కూడా అందుబాటులో ఉంటాయి. ముఖంలో మెరుపు వస్తుంది.
36
2.అవిసె గింజలు...
అవిసె గింజల్లో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇవి హార్మోన్లను సమతుల్యం చేస్తాయి. చర్మం, జుట్టు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. ఈ విత్తనాలు గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో, కడుపు శుభ్రంగా ఉంచడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
గుమ్మడి గింజల్లో మెగ్నీషియం పుష్కలంగా ఉంటుంది. వీటిని తినడం వల్ల కండరాలు బలపడతాయి. ఈ విత్తనాలు శరీరంలోని హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో కూడా సహాయపడతాయి. వాటిలో ఉండే జింక్ కారణంగా, అవి రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి.మంచి నిద్రకు సహాయపడతాయి. మూత్రాశయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. శరీరాన్ని బలంగా మారుస్తాయి.
56
4. పేగు ఆరోగ్యానికి జీలకర్ర
జీలకర్ర ఆహారాన్ని మసాలాగా మార్చడానికి మాత్రమే కాదు. ఇది గ్యాస్, ఉబ్బరం తగ్గిస్తుంది, జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ విత్తనాలు శరీరంలో పోషకాల శోషణను పెంచుతాయి. బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి.
66
5.నువ్వులు..
నువ్వులలో కాల్షియం ఉంటుంది. అవి ఎముకలను బలపరుస్తాయి. అవి థైరాయిడ్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. చర్మంలో స్థితిస్థాపకతను నిర్వహిస్తాయి, శరీరానికి శక్తిని అందిస్తాయి. వ్యాధులను కూడా నివారిస్తాయి.
ఈ ఐదు గింజలను మహిళలు ప్రతిరోజూ తీసుకుంటే.. కచ్చితంగా ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అందం కూడా పెంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
