ఉదయాన్నే నీళ్ళు తాగితే మీ శరీరంలో వచ్చే మార్పులివే

మన ఆరోగ్యానికి నీళ్ళు చాలా ముఖ్యం అని మనందరికీ తెలుసు. రోజంతా తగినంత నీళ్ళు తాగాలని కూడా తెలుసు. కానీ ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్ళు తాగితే ఇంకా ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు. అవేంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 

శరీరానికి నీళ్ళు అందుతాయి

మనం నిద్రపోయేటప్పుడు శరీరం చాలా గంటలు నీళ్ళు లేకుండా ఉంటుంది. అందుకే ఉదయం లేచేసరికి శరీరంలో నీటి శాతం తక్కువగా ఉంటుంది. వెంటనే నీళ్ళు తాగితే శరీరానికి తిరిగి నీళ్ళు అందుతాయి. ఇది శరీర అవయవాలు సరిగ్గా పనిచేయడానికి, ఉత్సాహంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్తాయి

రాత్రంతా శరీరంలో చేరే వ్యర్థాలను బయటకు పంపడానికి ఉదయం తాగే నీళ్ళు ఉపయోగపడతాయి. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో నీళ్ళు తాగితే మూత్రపిండాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. శరీరంలోని వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లిపోతాయి. ఇది శరీరాన్ని శుభ్రంగా ఉంచుతుంది.

జీవక్రియ పెరుగుతుంది

ఉదయాన్నే నీళ్ళు తాగితే జీవక్రియ వేగం పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. జీవక్రియ సరిగ్గా ఉంటే మనం తినే ఆహారం బాగా జీర్ణమై, శరీరానికి శక్తి లభిస్తుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది

ఖాళీ కడుపుతో నీళ్ళు తాగితే జీర్ణవ్యవస్థ ఉత్తేజితమవుతుంది. ఇది ఆహారం జీర్ణం కావడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది. మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను నివారిస్తుంది. అంతేకాకుండా ముందు రోజు రాత్రి తిన్న ఆహారం మిగిలిన వ్యర్థాలను శుభ్రం చేయడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

చర్మం బాగుపడుతుంది

తగినంత నీళ్ళు తాగితే చర్మం కాంతివంతంగా, తేమగా ఉంటుంది. ఉదయాన్నే నీళ్ళు తాగే అలవాటు చేసుకుంటే చర్మం పొడిబారడం, ముడతలు, ఇతర సమస్యలు తగ్గుతాయి. వ్యర్థాలు బయటకు వెళ్లిపోవడం వల్ల చర్మం శుభ్రంగా, ఆరోగ్యంగా కనిపిస్తుంది.

రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది

శరీరంలో తగినంత నీళ్ళు ఉంటే రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. ఉదయాన్నే నీళ్ళు తాగితే శరీరంలోని లింఫాటిక్ వ్యవస్థ బ్యాలెన్స్ అవుతుంది. ఇది వ్యాధులను ఎదుర్కొనే శక్తిని పెంచుతుంది.

మెదడు పనితీరు మెరుగుపడుతుంది

మెదడు సరిగ్గా పనిచేయడానికి తగినంత నీళ్ళు అవసరం. ఉదయాన్నే నీళ్ళు తాగితే మెదడు చురుగ్గా, ఉత్సాహంగా ఉంటుంది. ఇది జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత, నిర్ణయాలు తీసుకునే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

శక్తి పెరుగుతుంది

నీటి కొరత అలసటకు దారితీస్తుంది. ఉదయాన్నే నీళ్ళు తాగితే శరీరం ఉత్తేజితమై రోజంతా చురుగ్గా ఉంటుంది. కాఫీ లేదా టీ తాగడానికి ముందు నీళ్ళు తాగడం చాలా మంచిది.

ఎంత నీళ్ళు తాగాలి?

ఉదయాన్నే లేచిన వెంటనే కనీసం ఒక గ్లాసు (సుమారు 250-500 మి.లీ.) నీళ్ళు తాగడం మంచిది. గోరువెచ్చని నీళ్ళు తాగడం ఇంకా మంచిదని డాక్టర్లు చెబుతున్నారు.