Makhana: రోజూ మఖానా ఎందుకు తినాలి?

మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఎన్నో పోషకాలు ఈ మఖానాలో ఉంటాయి. మరి, వీటిని రోజూ తింటే కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో చూద్దాం..  

makhana

మనం ఏం తింటున్నాం అనే దానిమీదే మన ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది. ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు రాకుండా ఉండాలి అంటే మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే ఆహారం తీసుకుంటూ ఉండాలి. అలాంటి వాటిలో ఫూల్ మఖానా ముందు వరసలో ఉంటుంది. మన ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే ఎన్నో పోషకాలు ఈ మఖానాలో ఉంటాయి. మరి, వీటిని రోజూ తింటే కలిగే ప్రయోజనాలు ఏంటో చూద్దాం..

makhana

మఖానా ప్రోటీన్ కి మంచి సోర్స్. దీనిలో ఫైబర్, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి, బరువు పెరుగుతాం అనే భయం ఉండదు. వీటిని తినడం వల్ల జీర్ణక్రియ మెరుగౌతుంది. గుండె, ఆరోగ్యం, మెదడు పనితీరుకు సహాయపడుతుంది. 

యాంటీఆక్సిడెంట్లు..
మఖానాలో ఫ్లేవనాయిడ్లు ఉంటాయి, ఇవి ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని ఎదుర్కుంటాయి, వాపును తగ్గిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని సాధించడంలో సహాయపడతాయి, అకాల వృద్ధాప్యాన్ని నెమ్మదిస్తాయి. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉంటాయి. ఆరోగ్యంతో పాటు, అందాన్ని పెంచడంలోనూ సహాయపడతాయి.

మఖానాలో ప్రోటీన్‌ సమృద్ధిగా ఉంటుంది.మనకు తక్షణ శక్తిని అందించడంలోనూ సహాయపడుతుంది. పిల్లల నుంచి పెద్దవారి వరకు అందరూ ఈవెనింగ్ స్నాక్ లా వాటాని తీసుకోవచ్చు. మఖానాలో చాలా తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి.బయట మార్కెట్లో దొరికే వేయించిన స్నాక్స్‌తో పోలిస్తే తక్కువ కేలరీల కంటెంట్ ఉంటుంది. మఖానా అవసరమైన పోషకాలపై రాజీ పడకుండా బరువును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

ఫైబర్‌ సమృద్ధిగా ఉంటుంది.మఖానాలోని ఫైబర్ కంటెంట్ జీర్ణక్రియను సులభతరం చేస్తుంది, మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది. పేగు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది, మీ జీర్ణవ్యవస్థ సజావుగా సాగేలా చేస్తుంది.రక్తంలో చక్కెరను తగ్గిస్తుంది.తక్కువ గ్లైసెమిక్ సూచిక కలిగి ఉండటం వలన, మఖానా షుగర్ పేషెంట్స్ కి కూడా మంచిది.రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.ఎలాంటి భయం లేకుండా షుగర్ పేషెంట్స్ వీటిని తినవచ్చు.మఖానా సహజంగా గ్లూటెన్ రహితంగా ఉంటుంది కాబట్టి బరువు తగ్గాలి అనుకునేవారికి మంచి ఆప్షన్.

గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది
కొలెస్ట్రాల్ తక్కువగా ఉంటుంది. మెగ్నీషియం సమృద్ధిగా ఉంటుంది, మఖానా రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.హృదయ సంబంధ వ్యాధులను నివారిస్తుంది. వీటిని తింటే మెదడు పనితీరును పెరుగుతుంది.థయామిన్ , యాంటీఆక్సిడెంట్ నిండి ఉంటే ఈ మఖానా  జ్ఞాపకశక్తి పెంచడంలో, ఒత్తిడి తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.