Kiwi: రాత్రి పడుకునే ముందు రోజూ రెండు కివీలు తింటే ఏమౌతుంది?

చాలా మంది నిద్రపోవడానికి పడుకున్నా, నిద్రపట్టక బెడ్ మీద గంటల తరపడి కదులుతూనే ఉంటారు. బాగా నిద్రపోవడానికి ప్రజలు చాలా రకాల సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు. కానీ ఇప్పుడు నిద్రించడానికి సప్లిమెంట్ల అవసరం లేదు. 

kiwi

కివి పండు ఆరోగ్యానికి ఎంత మంచిదో స్పెషల్ గా చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. ఈ పండులో చాలా పోషకాలు ఉంటాయి. రుచికి పుల్లగా ఉండే ఈ పండును ఉదయంపూట కంటే రాత్రిపూట తినడం వల్ల మరిన్ని ఎక్కువ ప్రయోజనాలు ఉన్నాయంటే నమ్ముతారా? మరి, ప్రతిరోజూ రాత్రి పడుకునే ముందు ఈ కివీ పండ్లను రెండు తింటే మన శరీరంలో ఎలాంటి మ్యాజిక్ జరుగుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం..

kiwi

కివి పండులో మన నిద్రకు సహకరించే అంశాలు చాలా ఉన్నాయి. వీటి కారణంగా ఈ పండు తినడం వల్ల శరీరానికి తగినంత విశ్రాంతి లభిస్తుంది. మంచి నిద్రకు సహాయపడుతుంది.అంతేకాదు.. నిద్ర నాణ్యత కూడా మెరుగుపడుతుంది. ఎక్కువ సేపు హాయిగా నిద్రపోవడంలోనూ హెల్ప్ చేస్తుంది.

కివీలో సెరోటోనిన్ కనిపిస్తుంది. ఇది నిద్రకు సహాయపడే హార్మోన్. కివీ పండు తీసుకోవడం వల్ల మన హార్మోన్లు పెరుగుతాయి. ఇది నిద్ర చక్రాన్ని మెరుగుపరచడానికి , నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.కివీలో కనిపించే యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించడం ద్వారా మనసును ప్రశాంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. మంచి నిద్ర పొందడానికి, మీరు ఒత్తిడి లేకుండా ఉండాలి.

కివీలో ఫోలేట్ కనిపిస్తుంది, ఇది నిద్రను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఫోలేట్ లోపం నిద్రలేమికి దారితీస్తుంది. కివీ పండులో ఫోలేట్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. అలాగే ఇందులో ఉన్న పొటాషియం నాడీ వ్యవస్థను ప్రశాంతంగా ఉంచుతుంది.కివీ పండు తినేవారు 13 శాతం ఎక్కువ మంచి నిద్రను పొందుతారు.  ఎక్కువ ప్రశాంతంగా కూడా ఉంటారని పరిశోధనలో తేలింది. 
 శక్తివంతమైన ఫైటోకెమికల్స్:కివీలో ఉండే కారోటెనాయిడ్లు, ఫ్లావనాయిడ్లు వంటి పదార్థాలు మెదడులోని నిద్ర హార్మోన్ల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహిస్తాయి.

dried kiwi

పడుకునే ఒక గంట ముందు 2 పండిన కివీలను తినండి. అవి తిన్న తరవ్ాత  మొబైల్ స్క్రీన్ నుండి దూరంగా ఉండండి. ఈ అలవాటును వరుసగా 2 వారాల పాటు పాటించండి, మీ నిద్రలో మెరుగుదలను గమనించండి. మంచి ఫలితాల కోసం, మీరు దానితో బాదం కూడా తీసుకోవాలి.

చాలా మంది నిద్రపోవడానికి పడుకున్నా, నిద్రపట్టక బెడ్ మీద గంటల తరపడి కదులుతూనే ఉంటారు. బాగా నిద్రపోవడానికి ప్రజలు చాలా రకాల సప్లిమెంట్లను తీసుకుంటారు. కానీ ఇప్పుడు నిద్రించడానికి సప్లిమెంట్ల అవసరం లేదు. పడుకునే ఒక గంట ముందు రెండు కివీ పండ్లను తినడానికి ప్రయత్నించండి. కొద్ది రోజుల్లోనే మీ నిద్ర విధానంలో మార్పును మీరు గమనించవచ్చు.