జలుబు, ఫ్లూని తగ్గించే యోగ ముద్ర ఇది..!
ఈ ముద్ర అలసట, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. భ్రమర ముద్రను సాధన చేయడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. భ్రమర ముద్ర గురించి కొంత సమాచారం ఇక్కడ ఉంది.
వాతావరణం మారినప్పుడు జలుబు, ఫ్లూ సమస్యలు సాధారణం. జలుబు చాలా కామన్ అనిపించవచ్చు కానీ... చాలా వేధిస్తుంది. ఈ జలుబు కి మందు వేసుకోవడం చాలా మందికి నచ్చకపోవచ్చు. అయితే వైద్యుల సలహా లేకుండా మాత్రలు వేసుకోకూడదు. కానీ.. మందులు వేసుకోకుండా కూడా... కేవలం ఒక యోగముద్రతో జలుబుకు చెక్ పెట్టవచ్చట. అదేంటో మనమూ తెలుసుకుందాం.
జలుబు, జ్వరం తర్వాత మనల్ని ఇబ్బంది పెట్టేది దగ్గు. ఈ దగ్గు చాలా ఇబ్బంది పెడుతుంది దగ్గు దగ్గు కడుపు , ఛాతీ నొప్పికి కూడా కారణమౌతుంది. ఈ దగ్గు నుండి విముక్తి పొందాలనుకునే వారు భ్రమర ముద్రను ఆచరించవచ్చు. ఈ ముద్ర అలసట, మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. భ్రమర ముద్రను సాధన చేయడం వల్ల మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది. భ్రమర ముద్ర గురించి కొంత సమాచారం ఇక్కడ ఉంది.
భ్రమర ముద్ర : భ్రమర ముద్రను మధ్య, చూపుడు వేలితో సాధన చేస్తారు. ఈ ముద్ర వేసేటప్పుడు మీ చేతి ఆకారం తేనెటీగలా కనిపిస్తుంది. అందుకే దీనిని భ్రమర ముద్రే అంటారు.
భ్రమర ముద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు:
అలెర్జీ సమస్యల నుండి: చర్మపు మచ్చలు, శరీరంపై దురదలు, తుమ్ములు మొదలైన అలర్జీలను దూరం చేయడంలో భ్రమర ముద్ర ఎక్కువగా ఉపయోగపడుతుంది.
జలుబు : జలుబు, జ్వరం, ముక్కు కారటం, మంట, జ్వరం మొదలైన వాటిని తగ్గించడానికి ఈ ముద్ర మంచి ఔషధం.
సైనస్‌కు మంచిది: ఇది సైనస్‌, ఊపిరితిత్తుల నుండి శ్లేష్మం తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది బ్రోన్కైటిస్ , ఆస్తమా వంటి శ్వాసకోశ వ్యాధులను తగ్గిస్తుంది.
ఏకాగ్రత: భ్రమర ముద్ర మెదడు ఏకాగ్రత శక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
భ్రమర ముద్ర సాధన: భ్రమర యోగ ముద్రను అభ్యసించడానికి, రెండు చేతుల చూపుడు వేళ్లను మడిచి, బొటనవేలు కింద ఉంచండి. బొటనవేలు కొనను మధ్య వేలు యొక్క కొనకు నొక్కండి. ఉంగరపు వేలు, చిటికెన వేలును అలాగే ఉంచండి. యోగా మ్యాట్ లేదా కుర్చీపై సౌకర్యవంతంగా కూర్చొని దీన్ని చేయవచ్చు. తర్వాత శ్వాసలను తీసుకోండి. మీరు దీన్ని పిట్‌లో మాత్రమే కాకుండా, నిలబడి, నడుస్తున్నప్పుడు కూడా చేయవచ్చు.
భ్రమర ముద్రను ఉదయం పూట ఆచరించడం వల్ల ఎంతో ప్రయోజనం ఉంటుంది. ఇది క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయాలి. మీరు ఈ ముద్రను రోజుకు రెండుసార్లు 5 నిమిషాల పాటు సాధన చేయడం ద్వారా ప్రారంభించవచ్చు. తర్వాత నిదానంగా సమయాన్ని పెంచాలి.
ముద్ర చేస్తున్నప్పుడు ఇది గమనించండి : మీరు ఎలాంటి అలర్జీని నివారించడానికి ఈ ముద్రను అభ్యసిస్తున్నట్లయితే పాలు, పెరుగు మొదలైన పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోకండి. 12 ఏళ్లలోపు పిల్లలు దీన్ని ఆచరించకూడదు.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి
