నవరాత్రుల్లో ఉపవాసం చేయాలని అనుకుంటున్నారా..? తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలు ఇవే..!
దుర్గాదేవిని పూజించే ఈ సమయంలో శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ నేపథ్యంలో, మీ శరీరానికి సరిపోయే ఆహారాన్ని మాత్రమే అంగీకరించండి. పండ్లు, మఖానా, రెడ్ రైస్ ఇలా రకరకాల వంటకాలు చేసుకోవచ్చు.
నవరాత్రి మన దేశంలో ముఖ్యమైన పండుగ. హిందూ సంస్కృతిలో స్త్రీ శక్తికి ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. నవరాత్రులంటే దేశమంతటా స్త్రీ శక్తికి ప్రతినిథి అయిన దుర్గా మాతను ఆరాధించే సమయం. నవరాత్రులు స్త్రీ శక్తిని ఆరాధించే పండుగ. ఒకటి కాదు రెండు కాదు సరిగ్గా 9 రోజుల పండుగ, ఉత్సాహం గా జరుపుకుంటారు. కొన్ని ప్రాంతాలు నవరాత్రి ఉత్సవాలకు చాలా ప్రసిద్ధి చెందాయి. అక్కడ నవరాత్రి ఉత్సవాలు వైభవంగా, విశిష్టంగా ఉంటాయి. నవరాత్రి వేడుకల్లో చాలా మంది ఉపవాసం చేస్తూ ఉంటారు. ఉపవాసంతో పాటు విలాసవంతమైన భోజనం కూడా ఉంటుంది. స్వీట్లతో పాటు కఠినమైన ఆచారాలు కూడా ఉన్నాయి. ఈ సమయంలో ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఉపవాస సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా తింటే పొట్ట చెడిపోయి ఉపవాసానికి భంగం కలుగుతుంది. అందువల్ల, కొన్ని అంశాలను గుర్తుంచుకోవాలి.
• రుచితో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి.
ఒకవేళ నువ్వు ఉపవాసం ఉన్నప్పుడు రుచికి మాత్రమే శ్రద్ధ వహించండి, ఆరోగ్య సమస్యలు ప్రారంభించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. దుర్గాదేవిని పూజించే ఈ సమయంలో శారీరక , మానసిక ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ నేపథ్యంలో, మీ శరీరానికి సరిపోయే ఆహారాన్ని మాత్రమే అంగీకరించండి. పండ్లు, మఖానా, రెడ్ రైస్ ఇలా రకరకాల వంటకాలు చేసుకోవచ్చు.
నవరాత్రులలో ఏ ఆహారం అనుకూలంగా ఉంటుంది? ఏ పని చేయకూడదో తెలుసా?
కొన్ని ప్రాంతాలలో ప్రతిరోజూ కొన్ని రకాల స్వీట్లు చేసే ఆచారం ఉంది. మీకు మధుమేహం ఉంటే వారి జోలికి వెళ్లకండి. కనీసం గత మూడు రోజులలో, మీరు చాలా తీపి ఆహారాన్ని కోరుకోరు. అలాగే ఉపవాస సమయంలో వేపుడు పదార్థాలు తినకూడదు. చక్కెర ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి. ఇది మీ బరువును పెంచుకోవచ్చు.
• అతిగా తినడం మంచిది కాదు,
మీరు ఒక్కసారి ఉపవాసం ఉండకపోయినా, అతిగా తినే అలవాటు మంచిది కాదు. కొందరు మాత్రం ఒకపూట ఉపవాసం ఉంటే, మిగిలిన పూటల్లో ఫుల్ గా తినేస్తూ ఉంటారు. ఉపవాసం ఉంటే అతిగా తినడం మంచిది కాదు. భోజనం మధ్యలో మీకు బాగా ఆకలిగా అనిపిస్తే, పండ్లతో సహా సులభంగా జీర్ణమయ్యే ఆహారాన్ని తినండి. మీ భోజనం విభజించి మూడు సార్లు బదులుగా ఐదు సార్లు తినండి. నట్స్ తీసుకోవడం చాలా మంచిది. దీనివల్ల శరీరంలో ఉత్సాహం ఉంటుంది.
• ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించండి.
ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారంలో చాలా ప్రిజర్వేటివ్స్ ఉంటాయి. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. చిప్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలలో ఉప్పు, కొవ్వు తప్ప మరేమీ ఉండవు. వీటిని నాణ్యత లేని నూనెతో తయారు చేస్తారు. వీటిని తీసుకోవడం వల్ల శరీరం తేలికగా ఉండదు. అనారోగ్యం ఏర్పడుతుంది. శారీరక అసౌకర్యం ఉంది.
• నీరు త్రాగండి (హైడ్రేటెడ్)
ఉపవాస సమయంలో ఎక్కువ నీరు త్రాగడం చాలా అవసరం. చాలా మంది మహిళలు ఎక్కువ నీరు త్రాగకుండా అనారోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తారు. మజ్జిగ, మంచినీళ్లు, మిల్క్ షేక్, జ్యూస్ కూడా తీసుకోవచ్చు.
• సరైన నిద్ర పొందండి
పండుగ సంబరాల్లో మీరు సరిగా నిద్రపోరు, హడావిడి, ఎసిడిటీ, గ్యాస్ట్రిక్, బలహీనత, తలనొప్పి వంటి అనేక రకాల సమస్యలు తలెత్తుతాయి.
క్లిక్ చేసి ఏసియా నెట్ న్యూస్ తెలుగు వాట్సాప్ చానెల్·ను ఫాలో అవ్వండి
