పిల్లల్లో ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెంచాలా..? వర్షాకాలంలో పెట్టాల్సిన ఫుడ్స్ ఇవే..!
ఈ సీజన్ లో పిల్లలు చాలా సులభంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. దీనివల్ల పిల్లలకు జ్వరం, గొంతునొప్పి, జలుబు, దగ్గు, కడుపులో ఇన్‌ఫెక్షన్‌ వంటి సమస్యలు వస్తాయి.
ప్రస్తుతం వివిధ ప్రాంతాల్లో రుతుపవనాల కారణంగా వర్షాలు కురుస్తున్నాయి. ఈ సీజన్‌లో చిన్నపాటి శ్రద్ధ లేకపోవడం వల్ల కూడా ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్లు వచ్చేస్తూ ఉంటాయి . అందువల్ల, అటువంటి పరిస్థితిలో, మనం మన ఆహారంపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ చూపకపోతే, మనం అనారోగ్యానికి గురవుతాము.
మారుతున్న వాతావరణం , వర్షాల కారణంగా, చాలా మందిలో రోగనిరోధక శక్తి చాలా బలహీనంగా ఉంది. ముఖ్యంగా, ఈ సీజన్ లో పిల్లలు చాలా సులభంగా అనారోగ్యానికి గురవుతారు. దీనివల్ల పిల్లలకు జ్వరం, గొంతునొప్పి, జలుబు, దగ్గు, కడుపులో ఇన్‌ఫెక్షన్‌ వంటి సమస్యలు వస్తాయి. వర్షంలో తడవడం లేదా చెడు ఆహారం తినడం వల్ల ఈ సమస్య వస్తుంది.
అందువల్ల, ఈ సీజన్‌లో పిల్లలకు ప్రత్యేక శ్రద్ధ అవసరం. పిల్లల ఆరోగ్యం పట్ల శ్రద్ధ చూపకపోతే ఎల్లో ఫీవర్, టైఫాయిడ్ వంటి తీవ్ర వ్యాధుల బారిన పడతారు. అందువల్ల, పిల్లలలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంచండి. అంటు వ్యాధుల నుండి వారిని రక్షించండి. వారి జీవనశైలిని మార్చండి. ఈ సీజన్‌లో తినడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఇవ్వండి. ఈ ఆహారాలు పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. కాబట్టి, వర్షాకాలంలో పిల్లలకు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి ఇక్కడ కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు ఉన్నాయి.
వర్షాకాలంలో పిల్లలకు ఇవ్వాల్సిన ఆహారాలు:
1. సీతాఫలం:
చాలా మంది పిల్లలు దీన్ని తినడానికి ఇష్టపడరు. కానీ వర్షాకాలంలో పిల్లలకు వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచేందుకు సీతాఫలం ఇవ్వడం చాలా మంచిది. ఇందులో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్, యాంటీ ఫంగల్, యాంటీ అలర్జీ , యాంటీ వైరల్ గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
2. పప్పులు:
వర్షాకాలంలో పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండేందుకు వారి ఆహారంలో వివిధ రకాల పప్పులను చేర్చాలి. ఎందుకంటే ఇది ప్రోటీన్ , శక్తి అద్భుతమైన మూలం. ఇది పిల్లలను సీజనల్ ఇన్ఫెక్షన్ల నుండి రక్షిస్తుంది. అంతే కాకుండా వర్షాకాలంలో పిల్లలకు అస్వస్థత ఉంటే పప్పు నీళ్ళు తాగించవచ్చు. దీని కారణంగా, పిల్లల శరీరం వేగంగా అభివృద్ధి చెందుతుంది.
3. పసుపు పాలు:
వర్షాకాలంలో పిల్లలకు పసుపు పాలు ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. ఎందుకంటే పసుపులో యాంటీ అలర్జీ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది పిల్లల రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. అంటు వ్యాధులతో పోరాడే సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.. అంతే కాకుండా, పిల్లల అభివృద్ధికి ముఖ్యమైనదిగా భావించే పిల్లల జీర్ణక్రియను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది.
4. డ్రై ఫ్రూట్స్ , నట్స్:
వర్షాకాలంలో పిల్లలకు డ్రై ఫ్రూట్స్ , నట్స్ తినిపించండి. అవి విటమిన్లు , ఖనిజాలకు మంచి మూలం. అలాగే, ఇందులో ఉండే పోషకాలు వర్షాకాలంలో పిల్లలను శక్తివంతంగా ఉంచుతాయి. ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి. అంతే కాకుండా ఇందులో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ముఖ్యపాత్ర పోషిస్తాయి.
5. సీజనల్ పండ్లు , కూరగాయలు:
వర్షాకాలంలో పిల్లలకు తినడానికి సీజనల్ పండ్లు , కూరగాయలను ఇవ్వండి. ఎందుకంటే వాటిలో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి వారిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి.
