వామ్మో.. పాలు ఎక్కువగా తాగితే గుండె జబ్బులొస్తయా..?

పాలు మనకు మేలే చేసేవే అయినా.. మరీ ఎక్కువగా తాగితే ప్రమాదకరమైన జబ్బులు వచ్చే అవకాశం ఉందని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. 

ఆవు పాలు పిల్లలతో పాటుగా పెద్దలకు కూడా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి. కానీ వీటిని ఎంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలో తెలియదు. దీనవల్లే ఆరోగ్యంగా ఉండాల్సిన వారు అనారోగ్యం బారిన పడుతున్నారు.  మానవులు 11,000 సంవత్సరాల క్రితం ఆవులను పెంచడం ప్రారంభించారు. కానీ పాలలో ఉండే లాక్టోస్ చక్కెరను జీర్ణం చేసే సామర్థ్యం 10,000 సంవత్సరాల క్రితం మాత్రమే మానవులలో ఉద్భవించింది. నేటికీ..  ప్రపంచంలో కేవలం 30 శాతం మందిలో మాత్రమే పెద్దవారైన తరువాత లాక్టేజ్ అనే ఎంజైమ్ ఏర్పడుతుంది. ఇది పాలను బాగా జీర్ణం చేస్తుంది. లాక్టోస్ షుగర్ ను జీర్ణించుకోలేని వారు రకరకాల సమస్యలతో బాధపడాల్సి వస్తుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. 

ఆవు పాలు ప్రోటీన్, కాల్షియం యొక్క ప్రధాన వనరు. వీటితో పాటుగా పాలలో విటమిన్ బి-12, అయోడిన్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది ఎముక పెరుగుదల, కండరాల పనితీరుకు సహాయపడే మెగ్నీషియంను కూడా కలిగి ఉంటుంది.

ఒకటి నుంచి మూడేండ్ల పిల్లలకు పాలు ఎంత పరిమాణంలో ఇవ్వాలి.. 

ఒకటి నుంచి మూడు సంవత్సరాల మధ్య వయస్సు ఉన్న పిల్లలకు సరైన ఎముక అభివృద్ధి కోసం 350 మిల్లీగ్రాముల కాల్షియం ఇవ్వాలని యుకె నేషనల్ హెల్త్ సర్వీస్ పేర్కొంది. ఇది ప్రతిరోజూ ఒక గ్లాసు పాలు తాగడం ద్వారా లభిస్తుంది. అందుకే పిల్లలకు మొత్తం పాలే కాకుండా మరేదైనా తినిపించాలి. తద్వారా వారు అన్ని రకాల పోషకాలను పొందగలుగుతారు. చాలా ఇళ్ళలో ప్రజలు పిల్లలకు పాలనే ఎక్కువగా ఇస్తుంటారు. ఇలా అస్సలు చేయకూడదు. ఇది మీ బిడ్డ సంపూర్ణ ఎదుగుదలకు నిలిపివేస్తుంది. 

పాలు ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ఎముక పగుళ్లు వచ్చే అవకాశాలు పెరుగుతాయి

ఇక పెద్దల గురించి చెప్పుకున్నట్టైతే..  వీరు పాలను ఎక్కువగా తాగడం వల్ల ఎముకలు విరిగిపోయే అవకాశాలు పెరుగుతాయని అనేక పరిశోధనలు వెల్లడించాయి. స్వీడన్ లో నిర్వహించిన ఒక పరిశోధనలో.. ఎముకల పగుళ్ల సమస్యను ఎదుర్కొంటున్న మహిళలు ఎక్కువ పాలను తాగడం వల్లే ఆ సమస్య వచ్చిందని కనుగొనబడింది.

एनीमिया से बचाता है सोया मिल्क

పాలలో ఉండే లూబ్రికేషన్ గుండె జబ్బులకు కారణమవుతుంది..

పాలలో లూబ్రికేషన్ స్థాయి ఎక్కువగా ఉంటుంది. పాలు ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఫిన్లాండ్ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన ప్రొఫెసర్ జెరికా విరాటన్ ప్రకారం.. పాలలో ప్రోటీన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. అది తీసుకున్న తర్వాత ఆకలి పోతుంది. దీని కారణంగా ప్రజలు ఇతర పోషకాహారాన్ని తీసుకోరు. ఇది ఎక్కువ గుండె జబ్బులు అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

పిల్లలకు ఆవు పాలు మాత్రమే ఇవ్వండి..

ఈ పరిశోధనలన్నింటినీ పరిశీలిస్తే.. పాలకు మరొక ప్రత్యామ్నాయం కనుగొనబడింది. బాదం పాలు, సోయా పాలు, ఓట్స్ పాలు వంటి ఉత్పత్తులు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. కానీ పిల్లలను ఈ పాలన్నింటికీ దూరంగా ఉంచాలి. పిల్లల ఎదుగుదలకు ఆవు పాలే ఉత్తమమైనవి. అవును ఆవు పాలను జీర్ణం చేసుకోలేని పెద్దలు మాత్రమే పాల ప్రత్యమ్నాయాలను తీసుకోవాలి.