ఉదయమా, సాయంత్రమా? వాకింగ్ ఎప్పుడు చేస్తే మంచిది?
వేగంగా మారుతున్న జీవనశైలి మనకు ఎన్నో సమస్యలను కలిగిస్తోంది. ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఎంతో మందిని వేధిస్తున్న సమస్యల్లో ఊబకాయం ఒకటి. రోజంతా ఆఫీసులో కూర్చోవడం వల్ల, కదలకుండా ఒకేచోట ఉండటం వల్ల బరువు విపరీతంగా పెరిగిపోతున్నారు. ఈ అధిక బరువు ఎన్నో ప్రాణాంతక వ్యాధులకు కారణమవుతుంది. అయితే ఈ బరువును తగ్గించుకోవడానికి వాకింగ్ ఎంతో సహాయపడుతుంది.
మారుతున్న లైఫ్ స్టైల్, బిజీ షెడ్యూల్స్ వల్ల ప్రస్తుత కాలంలో చాలా మంది ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యల బారిన పడుతున్నారు. రోజంతా ఆఫీసు స్క్రీన్ ముందు కూర్చోవడం వల్ల చాలామంది ఊబకాయం బారిన పడుతున్నారు. ఊబకాయం సమస్యగా అనిపించకపోయినా.. ఇది మనల్ని ఎన్నో రోగాల బారిన పడేస్తుంది. ఇలాంటిపరిస్థితిలో మీరు ఆరోగ్యంగా, ఫిట్ గా ఉండాలంటే మాత్రం మీరు మీ బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలి.
బరువును తగ్గించడానికి సులభమైన, ఎఫెక్టీవ్ మార్గాల్లో వాకింగ్ ఒకటి. కొంతమంది ఉదయాన్నే వాకింగ్ చేస్తే.. మరికొంతమంది సాయంత్రం వేళల్లో చేస్తుంటారు. మనం నడుస్తున్నప్పుడు కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. ఏదేమైనా ఉదయం నడిస్తే బరువు తగ్గుతామా? సాయంత్రం నడిస్తే బరువు తగ్గుతామా? అని చాలా మందికి డౌట్ వస్తుంటుంది. మరి దీనిపై నిపుణులు ఏమంటున్నారో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం పదండి.
మార్నింగ్ వాక్ ప్రయోజనాలు
ఉదయపు నడక మన ఆరోగ్యానికి ఎన్నో విధాలుగా మేలు చేస్తుంది. ఉదయపు వాతావరణం సానుకూలంగా ఉంటుంది. అలాగే స్వచ్ఛమైన గాలిని పీల్చుతాము. ఇవి మీ జీవక్రియను పెంచుతాయి. అలాగే ఇవి హృదయ స్పందన రేటును కూడా పెంచుతాయి. అలాగే జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇది కాకుండా మార్నింగ్ వాక్ వల్ల ఎన్నో లాభాలు కలుగుతాయి.
ఉదయాన్నే వాకింగ్ చేయడం వల్ల చాలా కేలరీలు కరుగుతాయి. మార్నింగ్ వాక్ మీ నిద్ర విధానాన్ని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది మీరు రాత్రిపూట బాగా నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది మీ మానసిక స్థితి, శరీర శక్తి స్థాయిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది. స్వచ్ఛమైన గాలి, సహజమైన ఉదయపు కాంతి మీ శరీరం, మనస్సును శక్తివంతంగా చేస్తుంది. అలాగే ఇది రోజంతా మీకు సానుకూల అనుభూతిని కలిగిస్తుంది.
ఉదయాన్నే వాకింగ్ కు వెళ్లడం వల్ల మీ శరీరానికి ఎండ తగులుతుంది. ఇది మీ శరీరానికి విటమిన్ డి ని పుష్కలంగా అందిస్తుంది. ఇది మీ ఎముకలు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది.
సాయంత్రం నడక ప్రయోజనాలు
సాయంత్రం వాకింగ్ వల్ల కూడా మీకు ఎన్నో ప్రయోజనాలు కలుగుతాయి. రోజంతా పని లేదా ఇతర కార్యకలాపాల తర్వాత సాయంత్రం వాకింగ్ మీకు మంచి విశ్రాంతిని తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి బాగా సహాయపడుతుంది.
సాయంత్రపు నడక వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు
సాయంత్రపు వాకింగ్ వల్ల రోజంతా ఉన్న ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. అలాగే మీ మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. సాయంత్రం వేళ వాకింగ్ చేయడం వల్ల మీ జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. అలాగే అర్థరాత్రి అల్పాహారం నుంచి మిమ్మల్ని కాపాడుతుంది. రాత్రి భోజనం తర్వాత నడవడం వల్ల మీ శరీరం ఆహారాన్ని ప్రాసెస్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే నిద్రవేళకు ముందు అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ కోరికలు తగ్గుతాయి.
ఉదయమా లేదా సాయంత్రమా- బరువు తగ్గడానికి ఎప్పుడు నడవాలి?
ఉదయం, సాయంత్రం నడక రెండూ మీరు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడతాయి. అయితే మరింత ప్రభావవంతమైనది మీ దినచర్యకు ఏ సమయం సరిపోతుంది? మీ శరీరం ఏ సమయంలో ఎలా స్పందిస్తుందనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. అందుకే మీ షెడ్యూల్, శక్తి స్థాయి, జీవనశైలికి అనుగుణంగా వాకింగ్ చేయడానికి సమయాన్ని కేటాయించండి.