ఎంత రాత్రి అయినా నిద్ర పట్టడం లేదా?

రాత్రి పొద్దుపోయాక నిద్రపోతే ఇబ్బందులు: కాలం మారడం, టెక్నాలజీ రావడంతో మనిషి జీవితం పూర్తిగా మారిపోయింది. బిజీ లైఫ్‌స్టైల్‌తో జీవనశైలిలో చాలా మార్పులు వచ్చాయి. చాలామంది అర్ధరాత్రి దాకా మేలుకుంటున్నారు. రాత్రి 1 లేదా 2 గంటల తర్వాత నిద్రపోయేవాళ్లు చాలామంది ఉన్నారు.

ఉదయం నుంచి ఆఫీస్ పని లేదా ఇతర పనులు చేసి, పడుకునే ముందు ఫోన్, ట్యాబ్, ల్యాప్‌టాప్, టీవీలతో బిజీగా ఉండటం వల్ల రాత్రి పొద్దుపోయాకే నిద్రపోతున్నారు. దీన్ని 'రివెంజ్ బెడ్‌టైమ్ ప్రొక్రాస్టినేషన్' అంటారు. ఈ అలవాటు ఆరోగ్యానికి హానికరం అని వైద్యులు చెబుతున్నారు.

పొద్దుపోయాక నిద్రపోవడం మంచిది కాదు

వైద్యుల ప్రకారం, ప్రతిరోజూ రాత్రి పొద్దుపోయాక నిద్రపోవడం ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. ఇది మన శరీరంపై ప్రమాదకర ప్రభావం చూపుతుంది. సరిగ్గా నిద్రపోకపోతే శరీరంలోని సహజ చక్రం చెడిపోతుంది. దీనివల్ల చాలా రకాల దుష్ప్రభావాలు వస్తాయి. జీర్ణక్రియ సమస్యలు, టెన్షన్, డిప్రెషన్, ఒత్తిడి, మానసిక సమస్యలు వస్తాయి.

ప్రతిరోజూ రాత్రి పొద్దుపోయాక నిద్రపోతే నష్టాలు

ప్రతిరోజూ రాత్రి పొద్దుపోయాక నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలోని సహజ చక్రం (సర్కేడియన్ రిథమ్) చెడిపోతుంది. దీనివల్ల శరీరం చాలా సమస్యలకు గురవుతుంది. నెమ్మదిగా శరీరం చెడిపోవడం మొదలవుతుంది. దీనివల్ల శరీరంలోని హార్మోన్ల వ్యవస్థ చెడిపోతుంది. జీర్ణక్రియ కూడా మందగిస్తుంది.

ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది.. జ్ఞాపకశక్తి తగ్గుతుంది

ప్రతిరోజూ రాత్రి పొద్దుపోయాక నిద్రపోవడం వల్ల ఏకాగ్రత తగ్గుతుంది. జ్ఞాపకశక్తి, మానసిక చురుకుదనం కూడా తగ్గుతుంది. మానసిక సమస్యలు రావచ్చు. ప్రతిరోజూ రాత్రి పొద్దుపోయాక నిద్రపోవడం వల్ల జీవక్రియలు మందగిస్తాయి, దీనివల్ల శరీర బరువు పెరగడం మొదలవుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, రోగనిరోధక శక్తి తగ్గుతుంది, దీనివల్ల చాలా రకాల వ్యాధులు వస్తాయి. నిద్రపోకపోవడం వల్ల ఆందోళన, ఒత్తిడి, బరువు పెరగడం వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి.

త్వరగా నిద్రపోవడానికి సలహాలు

రాత్రి త్వరగా నిద్రపోవడం వల్ల చాలా వ్యాధులకు దూరంగా ఉండవచ్చు. త్వరగా నిద్రపోవడానికి కొన్ని సలహాలు పాటించాలి. పడుకునే ముందు ఫోన్, ట్యాబ్ చూడకూడదు. ఇది మీ నిద్రను చెడగొడుతుంది. పడుకునే కొంతసేపు ముందు పుస్తకం చదివితే త్వరగా నిద్ర వస్తుంది. రూమ్‌లో లైట్ ఆఫ్ చేయాలి లేదా తక్కువ చేయాలి. పడుకునే ముందు ఫోన్ స్విచ్ ఆఫ్ చేయడం మంచిది. పడుకుని ఏ లైటింగ్ స్క్రీన్ చూడకూడదు.