వీటిని తింటే మీ పచ్చ పళ్లు తెల్లగా మెరిసిపోతాయ్

దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైనది. కాబ‌ట్టి కొన్ని ర‌కాల ప‌ద‌ర్థాలు తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల దంతాలు మిల‌మిల మెరవ‌డంతో పాటు సుర‌క్షితంగా ఉంటాయి. ఆ వివ‌రాలు మీకోసం..  

teeth health

అంద‌మైన ముఖంతో పాటు చిరున‌వ్వు మీ వ్యక్తిత్వంపై లోతైన ప్రభావం చూపుతాయి. ఫస్ట్ ఇంప్రెషన్ లాస్ట్ ఇంప్రెషన్ అని అంటారు. అటువంటి పరిస్థితిలో మీరు ఎవరినైనా మొదటిసారి కలుసుకుంటే.. మీ పసుపు దంతాలు అతనికి కనిపిస్తే, మీరు చాలాసార్లు ఇబ్బందిని ఎదుర్కోవలసి ఉంటుంది. అయితే, స‌హ‌జంగానే కొన్నింటిని తిన‌డంతో మీ దంతాల‌ను తెల్ల‌గా, మిల‌మిల మెరిసేలా చేయ‌వ‌చ్చు.

దంతాల పసుపును వదిలించుకోవడానికి చాలా మంది చాలా ప్రయత్నాలే చేస్తుంటారు. అయితే, తక్కువ సమయంలో మీ దంతాల నుండి పసుపు పొరను తొలగించే చిట్కాలు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. కొన్ని ఆహారాలు తినడం వల్ల మీ దంతాలపై ఉన్న‌ పసుపు క‌ల‌ర్ లేయ‌ర్ దానంత‌ట అదే పోతుంది. దీంతో మీ దంతాలు సహజంగా ముత్యాల తెల్లగా కనిపిస్తాయి. దాని కోసం వీటిని తినాలి.

teeth

బ్రోకలీ:

ఆరోగ్యకరమైన కూరగాయలలో బ్రకోలీ కూడా ఒకటి. ఇందులో ఫైబర్ పుష్కలంగా లభిస్తుంది. బ్రోకలీలో ఉండే లక్షణాలు చిగురువాపును తగ్గిస్తాయి. అలాగే, దంతాల పసుపును తొలగించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. 

పాల ఉత్పత్తులు:

దంతాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైనది. అందువల్ల కాల్షియం అధికంగా ఉండే పాల ఉత్పత్తులను తీసుకోవడం వల్ల దంతాల తెల్లదనాన్ని కాపాడుతుంది. దంతాల పసుపును తొలగించడానికి, మీరు పాలు, పెరుగు, జున్ను తినాలి. ఇందులో ఉండే పోషకాలు దంతాల పసుపు క‌ల‌ర్ ను తొలగించడంలో సహాయపడతాయి. 

foods for teeth

స్ట్రాబెర్రీ: 

మీ దంతాలు ముత్యాల్లా తెల్లగా మెరిసిపోవాలంటే స్ట్రాబెర్రీలను తినాలి. ఇందులో ఉండే ఎంజైమ్‌లు, మాలిక్ యాసిడ్ దంతాల పసుపు లేయ‌ర్ ను తొలగిస్తుంది. దీంతో మీ దంతాలు తెల్ల‌గా మారుతాయి. 

సిట్ర‌స్ పండ్లు: 

దంతాల తెల్లదనాన్ని కాపాడటంలో సిట్రస్ పండ్లు చాలా ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. దీని కోసం మీరు నారింజతో పాటు ఈ జాతికి చెందిన పండ్లను తీసుకోవచ్చు. ఇవి నోటి ఆరోగ్యానికి మంచివిగా భావిస్తారు. అలాగే, మీ శ‌రీరంలో రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని కూడా పెంచుతాయి. 

teeth

యాపిల్:

నోరు శుభ్రం చేయడానికి చాలా ప్రయోజనకరమైన పండుగా దీనిని భావిస్తారు. ఇది మ‌న శ‌రీరానికి పోష‌కాలు అందించ‌డంతో పాటు దంతాలు, చిగుళ్ళను బలోపేతం చేయడానికి పనిచేస్తుంది. దీనితో పాటు ఇది దంతాలలో ఇరుక్కున్న ఆహార కణాలను కూడా తొలగిస్తుంది. 

రెడ్ క్యాప్సిక‌మ్:

రెడ్ క్యాప్సికమ్‌లో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. దీనిని తీసుకోవ‌డం వ‌ల్ల దంత చిగుళ్లు బ‌లంగా మారుతాయి. అలాగే, నోటి దుర్వాసన తొలగిపోతుంది. దంతాల పసుపు రంగు కూడా పోతుంది. దీంతో మీ ప‌ళ్లు తెల్ల‌గా మిల‌మిల మెరుస్తాయి.