మీ ఒంట్లో నీళ్లు తక్కువైతే.. ఈ చర్మ సమస్యలు వస్తయ్ తెలుసా?

నిర్జలీకరణాన్ని మన చర్మాన్ని బట్టి కూడా తెలుసుకోవచ్చు. డీహైడ్రేషన్ ను అంత తేలిగ్గా తీసిపారేయడానికి లేదు. ఎందుకంటే ఇది ప్రమాదకరమైన రోగాలకు దారితీస్తుంది.  

నిర్జలీకరణం అంటే శరీరం దాని సాధారణ విధులను నిర్వహించడానికి సరిపడా నీరు లేని పరిస్థితి. ఇది తగినంత ద్రవాలు తాగకపోవడం లేదా అధిక చెమట, వాంతులు లేదా విరేచనాల వల్ల వస్తుంది. నిర్జలీకరణ సంకేతాలను గుర్తించడం, దానిని నివారించడానికి చర్యలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. లేకపోతే ఇది ప్రమాదకరమైన ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీస్తుంది. మీరు నిర్జలీకరణానికి గురయ్యారని సూచించే 5 సంకేతాల గురించి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.. 

పొడి, పొరలుగా ఉండే చర్మం

మీ శరీరం డీహైడ్రేట్ అయినప్పుడు మీ చర్మం బిగుతుగా, గరుకుగా లేదా పొరలుగా అనిపించొచ్చు. చర్మ స్థితిస్థాపకత తగ్గడం వల్ల సన్నని గీతలు, ముడతలు మరింత స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి.

chapped lips

పగిలిన పెదవులు

మీ శరీరంలో వాటర్ కంటెంట్ తగ్గినప్పుడు మీ పెదవులు పొడిగా, బిగుతుగా అనిపించొచ్చు లేదా పగుళ్లు కూడా ఏర్పడతాయి. పెదవులు ఎర్రగా, చిరాకుగా లేదా పగుళ్లుగా కనిపిస్తాయి.

డల్ కలర్

నిర్జలీకరణం వల్ల చర్మం ఎంతో ప్రభావితమవుతుంది. దీనివల్ల మీ చర్మం సహజంగా కాంతివంగా ఉండదు. రంగు మారుతుంది. స్కిన్ కలర్ డల్ గా అనిపిస్తుంది. 

పెరిగిన చర్మ సున్నితత్వం

నిర్జలీకరణ చర్మం చికాకు కలిగించే వాటికి మరింత సున్నితంగా మారుతుంది. ఇది దురద, ఎరుపు లేదా అసౌకర్యానికి దారితీస్తుంది.

గాయాలు ఆలస్యంగా నయం కావడం 

నిర్జలీకరణం వల్ల చర్మంపై అయిన గాయాలు చాలా లేట్ గా నయమవుతాయి. కోతలు లేదా ఇతర గాయాల నుంచి కోలుకోవడానికి ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

నిర్జలీకరణాన్ని నివారించడానికి చిట్కాలు 

రోజంతా హైడ్రేట్ గా ఉండండి

రోజంతా తగినంత మొత్తంలో నీటిని తాగితే మీ శరీరం తిరిగి హైడ్రేట్ అవుతుంది. క్రమం తప్పకుండా నీరు తాగాలని మీకు గుర్తు చేయడానికి రిమైండర్లను సెట్ చేయండి.

హైడ్రేటింగ్ ఫుడ్స్ తీసుకోండి

పుచ్చకాయ, దోసకాయ, నారింజ, బచ్చలికూర నీరు ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు, కూరగాయలను తినండి. అవోకాడోలు, గింజలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలను కూడా మీ రోజువారి ఆహారంలో చేర్చండి. ఇవి చర్మ ఆర్ద్రీకరణకు తోడ్పడతాయి.

skin care

హైడ్రేటింగ్ స్కిన్ కేర్ ప్రొడక్ట్స్ ఉపయోగించండి

తేమను లాక్ చేయడానికి హైలురోనిక్ ఆమ్లం, గ్లిజరిన్, సెరామైడ్లు వంటి పదార్ధాలతో తయారైన మాయిశ్చరైజర్లు, సీరమ్లను ఎంచుకోండి. పెదాలను తేమగా ఉంచడానికి షియా బటర్ లేదా కొబ్బరి నూనె వంటి హైడ్రేటింగ్ పదార్ధాలతో లిప్ బామ్ ను పెట్టండి. 

సూర్యరశ్మి నుంచి మీ చర్మాన్ని రక్షించండి

మీ చర్మాన్ని యూవీ రేడియేషన్ నుంచి రక్షించడానికి ప్రతిరోజూ సన్స్క్రీన్ ను పెట్టండి. ఇది చర్మ నిర్జలీకరణానికి దోహదం చేస్తుంది. మిమ్మల్ని పూర్తిగా రక్షించే దుస్తులను ధరించండి. అలాగే సూర్య కిరణాలు ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు నీడలోనే ఉండండి. 

మితమైన కెఫిన్, ఆల్కహాల్ ను తీసుకోవడం

కెఫిన్, ఆల్కహాల్ రెండూ మూత్రవిసర్జన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇది నిర్జలీకరణానికి దారితీస్తుంది. దీన్ని నివారించడానికి ఆల్కహాల్, కెఫిన్ ను మోతాదులోనే తీసుకోండి.