ఇమ్యూనిటీని పెంచే యోగాసనాలు.. ఎన్ని ఉపయోగాలో...

క్రమం తప్పని వ్యాయామంతో రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవచ్చు. అందుకే రోజూ వ్యాయామం చేయడాన్ని ఆపకండి. 

<p><strong>క్రమం తప్పని వ్యాయామంతో రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవచ్చు. అందుకే రోజూ వ్యాయామం చేయడాన్ని ఆపకండి.&nbsp;</strong></p>

క్రమం తప్పని వ్యాయామంతో రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవచ్చు. అందుకే రోజూ వ్యాయామం చేయడాన్ని ఆపకండి. 

<p>క్రమం తప్పని వ్యాయామంతో రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవచ్చు. అందుకే రోజూ వ్యాయామం చేయడాన్ని ఆపకండి.&nbsp;</p>

క్రమం తప్పని వ్యాయామంతో రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవచ్చు. అందుకే రోజూ వ్యాయామం చేయడాన్ని ఆపకండి. 

<p><strong>వ్యాయమాల్లోనూ యోగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. యోగా చేయడం వల్ల ధ్యానానికి సంబంధించిన ప్రయోజనాలతో పాటు.. రెగ్యులర్ గా యోగా చేయడం వల్ల శరీరం ఫిట్ గా ఉంటుంది. శరీరంలోని విషపదార్థాలు తొలిగిపోతాయి</strong></p>

వ్యాయమాల్లోనూ యోగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. యోగా చేయడం వల్ల ధ్యానానికి సంబంధించిన ప్రయోజనాలతో పాటు.. రెగ్యులర్ గా యోగా చేయడం వల్ల శరీరం ఫిట్ గా ఉంటుంది. శరీరంలోని విషపదార్థాలు తొలిగిపోతాయి

<p><span style="font-size:11pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:Calibri,sans-serif"><span lang="EN-IN" style="font-size:12.0pt"><span style="line-height:115%"><span style="font-family:&quot;Nirmala UI&quot;,sans-serif">వ్యాయమాల్లోనూ యోగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. యోగా చేయడం వల్ల ధ్యానానికి సంబంధించిన ప్రయోజనాలతో పాటు.. రెగ్యులర్ గా యోగా చేయడం వల్ల శరీరం ఫిట్ గా ఉంటుంది. శరీరంలోని విషపదార్థాలు తొలిగిపోతాయి</span></span></span></span></span></span></p>

వ్యాయమాల్లోనూ యోగా రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. యోగా చేయడం వల్ల ధ్యానానికి సంబంధించిన ప్రయోజనాలతో పాటు.. రెగ్యులర్ గా యోగా చేయడం వల్ల శరీరం ఫిట్ గా ఉంటుంది. శరీరంలోని విషపదార్థాలు తొలిగిపోతాయి

<p>యోగానే ఎందుకు అంటే.. యోగా వల్ల శరీరంలోని శక్తి ఉత్తేజితం అవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కణాలను దెబ్బతీసే ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ ను తగ్గింస్తుంది. అలాంటి కొన్ని ఆసనాలు..</p>

యోగానే ఎందుకు అంటే.. యోగా వల్ల శరీరంలోని శక్తి ఉత్తేజితం అవుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన కణాలను దెబ్బతీసే ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్ ను తగ్గింస్తుంది. అలాంటి కొన్ని ఆసనాలు..

<p>ప్రాణాయామం.. కరోనావైరస్ ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తుల మీదే ఒత్తిడి పెంచుతుంది కాబట్టి.. ప్రాణాయామంలో ఊపిరితిత్తులను బలంగా మార్చుకోవచ్చు.</p>

ప్రాణాయామం.. కరోనావైరస్ ముఖ్యంగా ఊపిరితిత్తుల మీదే ఒత్తిడి పెంచుతుంది కాబట్టి.. ప్రాణాయామంలో ఊపిరితిత్తులను బలంగా మార్చుకోవచ్చు.

<p>మత్యాసనం.. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆసనం ఇది. దీన్ని చేప భంగిమ అని మత్యాసనం అని అంటారు. దీనివల్ల శరీరం విషపదార్థాలు తొలగించబడతాయి. అదే సమయంలో రోగనిరోధక శక్తి మరింతగా పెంపొందుతుంది. కరోనా నుంచి త్వరగా కోలుకోవడానికి కూడా బాగా సహాయపడుతుంది.&nbsp;</p>

మత్యాసనం.. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఆసనం ఇది. దీన్ని చేప భంగిమ అని మత్యాసనం అని అంటారు. దీనివల్ల శరీరం విషపదార్థాలు తొలగించబడతాయి. అదే సమయంలో రోగనిరోధక శక్తి మరింతగా పెంపొందుతుంది. కరోనా నుంచి త్వరగా కోలుకోవడానికి కూడా బాగా సహాయపడుతుంది. 

<p>విపరీత కరణి ఆసనం.. తల, మెడ, భుజాల మీద శరీర బరువు వేస్తూ.. కాళ్లు ఆకాశాన్ని చూస్తున్నట్టు ఉండే ఈ ఆసయం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ బలపడుతుంది. అన్ని శరీర భాగాలకు రక్తప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. శరీరం శక్తిని పుంజుకుంటుంది. ఈ ఆసనాన్ని ప్రతీ రోజు 5 నుంచి 10 ని.లపాటు చేస్తే మంచిది.</p>

విపరీత కరణి ఆసనం.. తల, మెడ, భుజాల మీద శరీర బరువు వేస్తూ.. కాళ్లు ఆకాశాన్ని చూస్తున్నట్టు ఉండే ఈ ఆసయం వల్ల నాడీ వ్యవస్థ బలపడుతుంది. అన్ని శరీర భాగాలకు రక్తప్రసరణ బాగా జరుగుతుంది. శరీరం శక్తిని పుంజుకుంటుంది. ఈ ఆసనాన్ని ప్రతీ రోజు 5 నుంచి 10 ని.లపాటు చేస్తే మంచిది.

<p style="text-align: justify;"><strong>ఉత్తరాసనం : నిటారుగా నిలుచుని.. తలను పాదాలకు తాకేలా వంగాలి. మోకాళ్ల దగ్గర వంచకూడదు. దీనివల్ల మిమ్మల్ని మీరు భూదేవికి సమర్పించుకున్నట్టుగా ఉంటుంది. దీనివల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి కొత్త పుంతలు తొక్కుతుంది.&nbsp;</strong></p>

ఉత్తరాసనం : నిటారుగా నిలుచుని.. తలను పాదాలకు తాకేలా వంగాలి. మోకాళ్ల దగ్గర వంచకూడదు. దీనివల్ల మిమ్మల్ని మీరు భూదేవికి సమర్పించుకున్నట్టుగా ఉంటుంది. దీనివల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి కొత్త పుంతలు తొక్కుతుంది. 

<p>ఉత్తరాసనం : నిటారుగా నిలుచుని.. తలను పాదాలకు తాకేలా వంగాలి. మోకాళ్ల దగ్గర వంచకూడదు. దీనివల్ల మిమ్మల్ని మీరు భూదేవికి సమర్పించుకున్నట్టుగా ఉంటుంది. దీనివల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి కొత్త పుంతలు తొక్కుతుంది.&nbsp;</p>

ఉత్తరాసనం : నిటారుగా నిలుచుని.. తలను పాదాలకు తాకేలా వంగాలి. మోకాళ్ల దగ్గర వంచకూడదు. దీనివల్ల మిమ్మల్ని మీరు భూదేవికి సమర్పించుకున్నట్టుగా ఉంటుంది. దీనివల్ల శరీరంలోని రోగనిరోధక శక్తి కొత్త పుంతలు తొక్కుతుంది. 

<p>బకాసన : ఊపిరితిత్తులకు మంచిది. ఈ ఆసనం వల్ల ఛాతి ఉప్పొంగుతుంది. దీనివల్ల విషపదార్థాలు సులభంగా బైటికి వెడతాయి. అంతేకాదు దీనివల్ల శ్వాస చాలా మెరుగుపడుతుంది.&nbsp;</p>

బకాసన : ఊపిరితిత్తులకు మంచిది. ఈ ఆసనం వల్ల ఛాతి ఉప్పొంగుతుంది. దీనివల్ల విషపదార్థాలు సులభంగా బైటికి వెడతాయి. అంతేకాదు దీనివల్ల శ్వాస చాలా మెరుగుపడుతుంది. 

బకాసన : ఊపిరితిత్తులకు మంచిది. ఈ ఆసనం వల్ల ఛాతి ఉప్పొంగుతుంది. దీనివల్ల విషపదార్థాలు సులభంగా బైటికి వెడతాయి. అంతేకాదు దీనివల్ల శ్వాస చాలా మెరుగుపడుతుంది. 

<p>త్రికోణాసనం : చాలా శక్తివంతమైన యోగా ఆసనం ఇది. కాళ్లు బార్లా చాపి నిలుచుని, నడుం దగ్గర వంచి కుడికాలును, కుడి చేతి వేళ్లతో టచ్ చేయాలి. ఈ సమయంలో ఎడమచేయి ఆకాశాన్ని చూస్తన్నట్టుగా ఉండాలి. మీ చూపు కూడా ఆకాశం వైపే ఉండాలి. ఎడమ వైపు కూడా ఇలాగే చేయలి. దీనివల్ల ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది.&nbsp;</p>

త్రికోణాసనం : చాలా శక్తివంతమైన యోగా ఆసనం ఇది. కాళ్లు బార్లా చాపి నిలుచుని, నడుం దగ్గర వంచి కుడికాలును, కుడి చేతి వేళ్లతో టచ్ చేయాలి. ఈ సమయంలో ఎడమచేయి ఆకాశాన్ని చూస్తన్నట్టుగా ఉండాలి. మీ చూపు కూడా ఆకాశం వైపే ఉండాలి. ఎడమ వైపు కూడా ఇలాగే చేయలి. దీనివల్ల ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది.