పిల్లల్లో ఒత్తిడి తగ్గించే ఆహారం ఇది....!

పరీక్షలు అనగానే పిల్లల్లో ఒత్తిడి మొదలౌతుంది.  వయసుతో తేడా లేకుండా.... పిల్లలు పరీక్షల విషయంలో ఎక్కువగా టెన్షన్ పడుతూ ఉంటారు. ఆ టెన్షన్ కారణంగా వారు సమాధానలు తెలిసినా.. రాయలేకపోవచ్చు. మరి వారి టెన్షన్ తగ్గించడమెలా అంటే...? ఒక ఫుడ్ పెడితే చాలు అని నిపుణులు చెబుతున్నారు. మీరు చదివింది నిజమే... ప్రతిరోజూ పిల్లలకు వాల్ నట్స్ తినిపించడం వల్ల... వారిలో మెదడు శక్తి పెరగడంతో పాటు.... ఒత్తిడి, ఆందోళన కూడా తగ్గుతుంది.

 సౌత్ ఆస్ట్రేలియా విశ్వవిద్యాలయ అధ్యయనం ప్రకారం, వాల్‌నట్‌లు గట్ ఫ్లోరాపై, ముఖ్యంగా ఆడవారిలో విద్యాపరమైన ఒత్తిడి ప్రతికూల ప్రభావాలను తగ్గించగలవు. వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవడం వల్ల... మెదడు ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది,

విద్యార్థులు  అకడమిక్ ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు, ఇది వారి మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. పరీక్షా కాలంలో అది మరింత ఎక్కువ ప్రభావం చూపిస్తుందట. ఓ పరిశోధనలో ఈ విషయం స్పష్టంగా  తేలడం గమనార్హం.

ప్రతిరోజూ అరకప్పు వాల్‌నట్‌లను తీసుకునేవారిలో మానసిక మెరుగుదల ఎక్కువగా ఉంటుందట.  వాల్‌నట్ వినియోగదారులు కూడా మెరుగైన జీవక్రియ, మెరుగైన నిద్ర కూడా లభిస్తుందట.
 

వాల్‌నట్స్‌లో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్‌లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, అలాగే మెలటోనిన్ (నిద్ర-ప్రేరేపించే హార్మోన్), పాలీఫెనాల్స్, ఫోలేట్, విటమిన్ ఇ ఉన్నాయి, ఇవన్నీ ఆరోగ్యకరమైన మెదడు, గట్‌ను ప్రోత్సహిస్తున్నాయని మునుపటి పరిశోధనలో తేలింది.కనీసం 75 శాతం మానసిక ఆరోగ్య రుగ్మతలు 24 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్నవారిని ప్రభావితం చేస్తాయని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఇటీవల పేర్కొంది, అండర్ గ్రాడ్యుయేట్ విద్యార్థులను ముఖ్యంగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలకు గురి చేస్తుంది. కాబట్టి.. పిల్లలు కచ్చితంగా వాల్ నట్స్ తీసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు.

ఒత్తిడితో కూడిన సమయాల్లో వాల్‌నట్‌లను తీసుకోవడం వల్ల విశ్వవిద్యాలయ విద్యార్థులలో మానసిక ఆరోగ్యం, సాధారణ శ్రేయస్సు మెరుగుపడుతుందని పరిశోధనలో తేలింది. పురుషుల్లో సెక్స్ సంబంధిత సమస్యలు కూడా పరిష్కారమౌతాయట. 

నట్స్ అన్నింట్లో కల్లా బలమైన ఆహారం. ఇందులో కొవ్వు శాతం (Fat content) కాస్త ఎక్కువగానే ఉంటుంది. నూరు గ్రాముల వాల్ నట్స్ నుంచి సుమారు 64 శాతం కొవ్వు, 687 కేలరీల శక్తి లభ్యమవుతుంది. ఇందులో ప్రోటీన్లు (Proteins) 15 గ్రాములు, పిండి పదార్థాలు 11 గ్రాములు ఉంటాయి.