Diabetes and Heart Disease ఈ మార్పులతో మీ గుండె సేఫ్, డయాబెటిస్ రానే రాదు!

మధుమేహం, గుండెజబ్బులు ఈ రోజుల్లో కామన్ అయ్యాయి. తక్కువ వయసున్న వ్యక్తులను చుట్టుముట్టి, పొట్టన పెట్టుకుంటున్నాయి. జీవనశైలి మార్పలే అందుకు ప్రధాన కారణం.  కొన్ని మార్పులతో ఈ సమస్యల నుంచి గట్టెక్కవచ్చు.

అస్తవ్యస్త జీవనశైలి కారణంగా డయాబెటిస్ కేసులు పెరుగుతున్నాయి. ఈ నయం చేయగల వ్యాధి బారిన పడకూడదనుకుంటే, వీలైనంత త్వరగా మీ జీవనశైలిని, ఆహార ప్రణాళికను మార్చుకోవాలి. ఒకవేళ మీకు డయాబెటిస్ ఉండి, మీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తరచుగా పెరుగుతుంటే, కొన్ని పండ్లను ఉపయోగించడం ద్వారా ఈ సమస్యను చాలా వరకు తగ్గించుకోవచ్చు.

కొన్ని అలవాట్లు మార్చుకోకపోతే గుండె ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. ఇప్పుడు యువకులు, టీనేజర్లు కూడా గుండెపోటు వంటి ప్రాణాంతక వ్యాధుల బారిన పడుతున్నారు. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలంటే, వీలైనంత త్వరగా ఈ అలవాట్లను మార్చుకోవడం మొదలు పెట్టాలి.

ఆరోగ్య నిపుణుల ప్రకారం, ఆహారం విషయంలో నిర్లక్ష్యం వహించడం గుండె జబ్బులకు ప్రధాన కారణం కావచ్చు. ఇంట్లో తయారుచేసిన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం బదులు బయట దొరికే జంక్ ఫుడ్, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇస్తే, గుండె ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి సమతుల్య ఆహార ప్రణాళికను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం.

ధూమపానం, మద్యపానం ప్రమాదకరం కావచ్చు మీకు ధూమపానం, మద్యపానం అలవాటు ఉందా? ఉంటే, ఈ చెడు అలవాట్ల కారణంగా గుండె జబ్బుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. అందుకే ఆరోగ్య నిపుణులు ధూమపానం, మద్యపానానికి దూరంగా ఉండమని సలహా ఇస్తారు. అంతేకాకుండా, ఎక్కువగా కూల్ డ్రింక్స్ తాగడం వల్ల కూడా గుండె ఆరోగ్యం దెబ్బతింటుంది.

ఎక్కువ ఒత్తిడి తీసుకోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం ఎక్కువ ఒత్తిడి తీసుకునే వారు గుండె జబ్బుల బారిన పడే అవకాశం ఉంది. సమయానికి ఒత్తిడిని నియంత్రించడం నేర్చుకోకపోతే, కష్టమైన పరిస్థితులను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. అలాగే, వ్యాయామం చేయని వారి గుండె ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. గుండె ఆరోగ్యాన్ని బలోపేతం చేయడానికి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం చాలా ముఖ్యం.