Children Health: పిల్లలు ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ సింపుల్ వ్యాయామాలు చేయించండి

Children Health: ఈ రోజుల్లో వ్యాయామం అనేది చాలా ముఖ్యం. పెద్దలకే కాదు, పిల్లలకీ చిన్నప్పటి నుంచే వ్యాయామం అలవాటు చేయాలి. చిన్న పిల్లలు చాలా సున్నితంగా ఉంటారు కాబట్టి వారి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే సింపుల్ ఎక్సర్‌సైజులు ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 

పిల్లలకు వ్యాయామం అవసరం

ఈ రోజుల్లో ఏ వయసులో ఎవరికీ ఏ వ్యాధి వస్తుందో చెప్పలేం. దానికి ప్రధాన కారణం చిన్నప్పటి నుంచే శారీరక శ్రమ లేకపోవడమే. చిన్నప్పటి నుంచే వ్యాయామం అలవాటు చేసుకుంటే ఆరోగ్యంగా జీవించవచ్చు. పిల్లల్ని గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చోబెట్టడం వల్ల ఊబకాయం, గుండె జబ్బులు, షుగర్ వంటివి వస్తాయి.

డాన్స్

డాన్స్ కేవలం ఒక కళారూపం మాత్రమే కాదు.. మంచి వ్యాయామం కూడా. తల్లిదండ్రులు పిల్లలకు సులభమైన స్టెప్స్ నేర్పించి, వాళ్ళతో చేయించవచ్చు. ఇది శారీరక ఆరోగ్యానికే కాకుండా మానసిక ఆరోగ్యానికీ మంచిది. పాశ్చాత్య దేశాల్లో టీవీలో మెలోడీ పాటలు పెట్టుకుని, సులభమైన స్టెప్స్ తో నృత్యం చేయడం వ్యాయామంగా చేస్తారు. ఇప్పుడు జిమ్ లలో కూడా జుంబా అనే నృత్యం వ్యాయామంగా మారింది.

నడక

పిల్లలతో చిన్న చిన్న వ్యాయామాలు చేయించాలి. ముఖ్యంగా నడక చాలా అవసరం. ఇంట్లో మెట్లు ఉంటే 15 నిమిషాలు మెట్లు ఎక్కించండి. లేదా టెర్రస్ ఉంటే అరగంట నడవమనండి. దగ్గర్లో ఉన్న పార్కుల్లో ఆడుకోనివ్వడం మంచి వ్యాయామం. చెడు కొవ్వులు చెమట ద్వారా బయటకు పోతాయి. గుండె కొట్టుకునే వేగం సరిగ్గా ఉంటుంది.

సిలంబం

పిల్లలకు మరో మంచి వ్యాయామం సిలంబం ఆడటం. ఇది ఒక ఆత్మరక్షణ కళ. దీన్ని ప్రతిరోజూ చేస్తే పిల్లలు చురుగ్గా ఉంటారు. రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. శరీరం దృఢంగా ఉంటుంది. మీ ఇంటి దగ్గర సిలంబం నేర్పే స్కూల్స్ ఉంటే, పిల్లల్ని తీసుకెళ్లి కనీసం ఒక గంట సిలంబం నేర్పించండి.

యోగా

మీ పిల్లలకు చిన్నప్పటి నుంచే ఒక మంచి అలవాటు నేర్పాలనుకుంటే యోగా మంచి ఆలోచన. రోజూ 20 నిమిషాలైనా యోగా చేయాలి. ప్రాణాయామం, సూర్య నమస్కారాలు చేయడం మంచిది. యోగా వల్ల పిల్లల మనసు, ఆలోచనలు స్థిరంగా ఉంటాయి. చదువులో కూడా ఎక్కువ శ్రద్ధ పెట్టడానికి ఉపయోగపడుతుంది.

ఇంటి పనులు చేయించండి

ఇంట్లో ఉండే చిన్న చిన్న పనులు పిల్లలకు అప్పగించాలి. తుడవడం, ఇల్లు శుభ్రం చేయడం, ఇల్లు కడగడం, తోట పెంచడం, తోట శుభ్రం చేయడం వంటి పనులు చేయించడం ద్వారా వాళ్ళని ఖాళీగా ఉంచకుండా చేయవచ్చు. అలాగే ఇంట్లో చెల్లాచెదురుగా ఉన్న వస్తువులను చక్కగా అమర్చడం కూడా నేర్పించవచ్చు. ఇది వాళ్ళలో క్రమశిక్షణను మెరుగుపరుస్తుంది.