గుడ్డు తినడం మంచిదని ఎవరైనా చెబుతారు. అందుకే ‘సండే యా మండే.. రోజ్ ఖావో అండే’ అంటుంటారు. ఆ సంగతి సరే.. ఏ సమయంలో పిల్లలకు గుడ్డు తినిపించాలనేదే కొందరికి వచ్చే సందేహం. అయితే ఇదిగోండి సమాధానం..
నిపుణులు రోజూ గుడ్లు తినమని సలహా ఇస్తారు. గుడ్డు మన ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉండే అనేక పోషకాలను కలిగి ఉంది. కానీ, మనం పిల్లలకు రోజూ గుడ్లు ఇవ్వొచ్చా? అది వాళ్లకు మంచిదేనా? చాలా మంది తల్లులకు అనుమానాలు ఉన్నాయి. దీని గురించి నిపుణులు ఏం చెబుతారో ఇక్కడ చూద్దాం.
26
ఆరోగ్యకరం
గుడ్డులో ఐరన్, ప్రోటీన్, ఒమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, విటమిన్ ఇ, విటమిన్ డి, విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి12, విటమిన్ బి6తో సహా వివిధ పోషకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి పిల్లల ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనకరం. ముఖ్యంగా గుడ్లు పిల్లల మెదడు చురుగ్గా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
36
పిల్లలకు రోజూ గుడ్డు పెట్టొచ్చా?
అవును, పిల్లలకు రోజూ గుడ్డు ఇవ్వడం వాళ్ల ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిదని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అయితే ఇప్పుడు పిల్లలకు రోజూ గుడ్డు ఇవ్వడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు చూద్దాం. - గుడ్డులో ఉండే ప్రోటీన్ పిల్లల కండరాల అభివృద్ధిలో ముఖ్య పాత్ర పోషిస్తుంది. ఒక గుడ్డులో 6 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది కాబట్టి, ఇది పిల్లల శారీరక ఎదుగుదలకు చాలా సహాయపడుతుంది. రోజూ ఉదయం మీ పిల్లలకు ఉడికించిన గుడ్డు ఇవ్వండి. ఇది వారి ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.
46
ఉదయం మంచిది
- గుడ్లలో ఉండే కోలీన్ పిల్లల మెదడు అభివృద్ధికి చాలా సహాయపడుతుంది. ఇది పిల్లల జ్ఞాపకశక్తి, జ్ఞానాన్ని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, మీ పిల్లల ఆహారంలో రోజూ ఒక గుడ్డును చేర్చండి. - గుడ్డులోని విటమిన్లు పిల్లల ఎముకలను బలంగా ఉంచడానికి సహాయపడతాయి. మీ పిల్లలకు ఉదయం ఉడికించిన గుడ్డు ఇవ్వడం వల్ల వారి ఎముకలు బలంగా మారడానికి, దంత ఆరోగ్యం మెరుగుపడటానికి సహాయపడుతుంది. - గుడ్లలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పిల్లల దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి. - గుడ్లలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇది సులభంగా జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది, జీర్ణవ్యవస్థను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది. పిల్లలకు రోజూ గుడ్డు ఇవ్వడానికి వెనకాడకండి.
56
పిల్లలకు గుడ్డు ఎలా ఇవ్వొచ్చు?
నిపుణులు చెబుతున్న దాని ప్రకారం, పిల్లలకు ఉడికించిన గుడ్లు ఇవ్వడం ఉత్తమం. మీరు కావాలనుకుంటే, ఆమ్లెట్, శాండ్విచ్, వేయించిన గుడ్లు కూడా చేయవచ్చు. మీ పిల్లలకు రోజూ గుడ్లు ఇవ్వడానికి ఎప్పుడూ వెనకాడకండి, ఎందుకంటే గుడ్లు వారి ఎదుగుదలకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను కలిగి ఉంటాయి.
66
ఏ వయస్సు నుంచి?
నిపుణుల ప్రకారం, ఆరు నెలల వయస్సు నుంచి శిశువులకు బాగా ఉడికించిన గుడ్లు ఇవ్వమని సిఫార్సు చేస్తారు. చిన్న వయస్సు నుంచే పిల్లల ఆహారంలో గుడ్లు చేర్చడం వల్ల వారి ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ముఖ్యంగా అలర్జీ వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అయితే, 1/4 టీ స్పూన్ వంటి చిన్న మొత్తంలో ప్రారంభించి, దాన్ని ఇతర ఆహారాలకు కలపడం మంచిది. ముఖ్యంగా, వారానికి రెండుసార్లు కంటే ఎక్కువ ఇవ్వకండి.
