Stress: మహిళలకు ఒత్తిడి ఎక్కువ గా ఉంటే ఏమౌతుందో తెలుసా?

ఒత్తిడి మహిళల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యం మీద చాలా ప్రభావం చూపుతుంది. హార్మోన్ల సమతుల్యత, సంతానోత్పత్తి, గర్భధారణ మీద దీని ప్రభావం ఉంటుంది. ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం వల్ల మహిళలు ఆరోగ్యంగా ఉండగలరు.

జీవితంలో ఒత్తిడి తప్పదు, కానీ మరీ ఎక్కువ ఒత్తిడి మహిళల పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి హానికరం. క్రమం తప్పిన ఋతు చక్రాల నుండి వంధ్యత్వం వరకు, దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి హార్మోన్లను , మొత్తం శ్రేయస్సును దెబ్బతీస్తుంది. ఒత్తిడి పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో తెలుసుకోవడం వల్ల మహిళలకు ప్రయోజనం చేకూరుతుంది.

1. ఒత్తిడి , హార్మోన్ల అసమతుల్యత మధ్య సంబంధం

ఒత్తిడి కార్టిసాల్ , అడ్రినలిన్ స్రావానికి కారణమవుతుంది, ఇవి శరీరం ప్రమాదానికి ప్రతిస్పందించడంలో సహాయపడే హార్మోన్లు. అయితే, ఒత్తిడి పెరిగినప్పుడు ఈ హార్మోన్లు ఈస్ట్రోజెన్ , ప్రొజెస్టెరాన్‌తో జోక్యం చేసుకుంటాయి, ఇవి రెండూ పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి చాలా ముఖ్యమైనవి. ఈ రకమైన అసమతుల్యత దారితీస్తుంది:

ఒత్తిడి అండాల విడుదలను ఆలస్యం చేస్తుంది. దీని వల్ల పీరియడ్స్ ఆలస్యం అయ్యే అవకాశం ఉంది.

PMS లక్షణాలు పెరగడం - ఒత్తిడి కారణంగా మహిళల్లో మూడ్ స్వింగ్స్ పెరుగుతాయి. అలసట కూడా పెరుగుతుంది. 

లైంగిక కోరిక తగ్గడం - దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి హార్మోన్ స్థాయిలపై ప్రభావం ద్వారా లైంగిక కోరికను తగ్గిస్తుంది.

ఒత్తిడి పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (PCOS), ఎండోమెట్రియోసిస్‌కు కూడా దోహదం చేస్తుంది, ఇప్పటికే ఈ పరిస్థితులు ఉన్న మహిళలకు లక్షణాలను తీవ్రతరం చేస్తుంది.

2. ఒత్తిడి , సంతానోత్పత్తి సమస్యలు

గర్భం ధరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్న మహిళలకు ఒత్తిడి ఒక ముఖ్యమైన సవాలు. పెరిగిన కార్టిసాల్ స్థాయిలు అండోత్సర్గాన్ని దెబ్బతీస్తాయి, గర్భధారణను మరింత కష్టతరం చేస్తాయి. దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి ప్రభావితం చేయడం ద్వారా సంతానోత్పత్తి రేట్లను తగ్గిస్తుందని నిపుణులు కూడా చెబుతున్నారు.

అండం నాణ్యత - ఒత్తిడి కారణంగా అండం నాణ్యత తగ్గుతుంది.

ఇంప్లాంటేషన్ - ఒత్తిడితో కూడిన శరీరం గర్భధారణకు మద్దతు ఇవ్వకపోవచ్చు.

హార్మోన్ల అంతరాయాలు - పునరుత్పత్తి హార్మోన్లలో ఏదైనా అంతరాయం గర్భధారణను నిరోధించగలదు.

అదనంగా, ఒత్తిడి భావోద్వేగ బాధకు దారితీస్తుంది. గర్భం దాల్చడమే కష్టం. గర్భం దాల్చినా.. అబార్షన్ అయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

3. ఒత్తిడి కారణంగా గర్భధారణ సమస్యలు

గర్భం దాల్చిన తర్వాత  ఒత్తిడి తల్లి , బిడ్డ ఇద్దరినీ ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక ఒత్తిడి అధిక ప్రమాదం:

ప్రీటర్మ్ బర్త్ - శిశువులు వారి డ్యూ డేట్ కంటే ముందే జన్మించవచ్చు, ఇది ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

తక్కువ జనన బరువు - ఒత్తిడి పిండం పెరుగుదలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

అభివృద్ధి సమస్యలు - శిశువు మెదడు అభివృద్ధి ఒత్తిడి హార్మోన్ల ద్వారా ప్రభావితమవుతుంది. బిడ్డ ఆరోగ్యంగా జన్మించాలంటే.. ఒత్తిడిని వీలైనంత వరకు తగ్గించుకోవాలి.

4. మెరుగైన పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గాలు

ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడానికి రెగ్యులర్ గా ధ్యానం చేయాలి. దానితో పాటు.. వ్యాయామం కూడా అలవాటు చేసుకోవాలి. వ్యాయామం హార్మోన్లను సమతుల్యం చేయడంలో, ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

సమతుల్య ఆహారం - పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు హార్మోన్ల సమతుల్యతకు మద్దతు ఇస్తాయి.

తగినంత నిద్ర - పునరుత్పత్తి ఆరోగ్యానికి నాణ్యమైన నిద్ర అవసరం.