Stress: ఒత్తిడి ఎక్కువైందా..? ఈ ఒక్క పండు తింటే చాలు, చిటికెలో మాయం..!

మీకు ఎక్కవ ఒత్తిడి అనిపించినప్పుడు జస్ట్ ఒక పండు తింటే చాలు. టెన్షన్ అలా ఎగిరిపోవాల్సిందే. అది మరేంటో కాదు.. అరటి పండు.

ఈ రోజుల్లో ఒత్తిడి ప్రతి ఒక్కరి జీవితంలో ఒక భాగంగా మారిపోయింది. చిన్న విషయాలకు కూడా ఆందోళన చెందుతున్నారు. క్రమంగా ఒత్తిడి కాస్త ఆందోళనగా మారి.. అనేక రకాల ఆరోగ్య సమస్యలు రావడానికి కారణం అవుతోంది. ప్రతి చిన్న విషయానికి ఆందోళన చెందేవారు మనలో చాలా మంది ఉన్నారు. వారు ఆందోళన చెందడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు కూడా వారిలో ఉంటే, మీ సమస్యను తక్షణమే వదిలించుకునే ఒక పండు గురించి మేము మీకు చెబుతున్నాము. మీకు ఎక్కవ ఒత్తిడి అనిపించినప్పుడు జస్ట్ ఒక పండు తింటే చాలు. టెన్షన్ అలా ఎగిరిపోవాల్సిందే. అది మరేంటో కాదు.. అరటి పండు. మీరు చదివింది నిజమే, బహుశా ఇప్పటివరకు అరటిపండు తినడం వల్ల మానసిక ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుందని మీకు తెలియకపోవచ్చు. దీని గురించి నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో తెలుసుకుందాం..

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అరటిపండు ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ఒక సహజ మార్గం. మీరు చాలా ఒత్తిడిలో ఉన్నట్లు భావిస్తే, అరటిపండు తినండి. వాస్తవానికి, అరటిపండులో విటమిన్ B6 ,ట్రిప్టోఫాన్ వంటి పోషకాలు ఉన్నాయి, ఇవి సెరోటోనిన్ ఉత్పత్తిని పెంచుతాయి, అంటే శరీరంలో మానసిక స్థితిని నియంత్రించే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్.

తగినంత మొత్తంలో సెరోటోనిన్ ఉన్నప్పుడు, మానసిక ప్రశాంతత ,ఆనందం అనుభూతి చెందుతుంది. అదే సమయంలో, అరటిపండు పొటాషియం కిమంచి మూలం అని మీరు తెలుసుకోవాలి, ఇది BP ని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది ఒత్తిడిని కూడా తగ్గిస్తుంది.

అరటిపండ్లలో మెగ్నీషియం ,జింక్ కూడా ఉన్నాయి.ఇవి కండరాలను సడలించడంలో ,నాడీ వ్యవస్థ పనితీరుకు మద్దతు ఇవ్వడంలో సహాయపడతాయి, ఇది మొత్తం ఒత్తిడి తగ్గింపుకు దోహదం చేస్తుంది.

దీనితో పాటు, ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నిర్వహించడానికి, కనీసం 8 గంటలు మంచి నిద్ర పొందండి. వ్యాయామం,ధ్యానం చేయండి.