పీరియడ్స్ టైంలో కడుపు నొప్పితో పాటుగా తిమ్మిరి, వాంతులు, వికారం వంటి సమస్యలు కూడా ఉంటాయి. అయితే కొంతమందికి బ్లీడింగ్ చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అయితే కొన్నిసార్లు 4 నుంచి 5 రోజుల వరకు ఉండే పీరియడ్స్ కేవలం రెండు రోజుల్లోనే ముగుస్తాయి. ఇంతకీ ఇలా ఎందుకు జరుగుతుందో తెలుసుకుందాం పదండి..
పీరియడ్స్ ఒక సహజ ప్రక్రియ. కానీ వీటి సమయం, ప్రవాహం ప్రతిదానిలో భిన్నంగా ఉంటాయి. అంతేకాదు.. ఒకసారి పీరియడ్స్ వచ్చిన తర్వాత నెలలో అలాగే రాకపోవచ్చు. అంటే బ్లీడింగ్ తక్కువగా ఉండొచ్చు. దీనికి ఎన్నో కారణాలు ఉన్నాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు. కొన్నిసార్లు తేలికపాటి రక్తస్రావం మీ రుతుచక్రం సాధారణ హెచ్చుతగ్గుల్లో భాగం కావొచ్చు. అసలు రక్తస్రావం ఎందుకు తగ్గుతుందో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం పదండి.
పీరియడ్స్ సమయంలో ఎంత రక్తస్రావం సాధారణం
చాలా మంది మహిళలకు పీరియడ్స్ సమయంలో 2-3 టేబుల్ స్పూన్ల రక్తం ఉంటుంది. కానీ ఇది ప్రతి ఒక్కరికీ భిన్నంగా ఉంటుంది. నిజానికి ఒక మహిళకు ఎంత రక్తస్రావం అవుతుందో చెప్పడం కష్టం. అయితే దీనిని గుర్తించడానికి మీరు ఎన్ని ప్యాడ్లను ఉపయోగిస్తున్నారో? టాంపోన్ ఎంత త్వరగా మారుతోందో? కప్పు ఎంత రక్తాన్ని సేకరిస్తుందో చూడటం వంటి పద్దతుల ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు.
తక్కువ బ్లీడింగ్ లక్షణాలు
పీరియడ్స్ లో సాధారణ పీరియడ్స్ కంటే తక్కువ రక్తస్రావం
ప్యాడ్ లు లేదా టాంపోన్ లను సాధారణం కంటే తక్కువగా మార్చడం
మొదటి 1-2 రోజులు సాధారణ హెవీ బ్లీడింగ్ ఉండదు. తేలికపాటి బ్లీడింగ్ ఉంటుంది.
తక్కువ బ్లీడింగ్ కు గల కారణాలు
ఒత్తిడి
మానసిక లేదా శారీరక ఒత్తిడి మీ పీరియడ్స్, హార్మోన్ల స్థాయిలు, పీరియడ్ ప్రవాహాన్ని మారుస్తుంది. ఇది రుతుచక్రం సమయంలో కొన్ని సమస్యలకు కారణమవుతుంది. ఇది కూడా బ్లీడింగ్ తగ్గడానికి కారణమవుతుంది.
డైట్
పేలవమైన ఆహారం ఎన్నో ఆరోగ్య సమస్యలను కలిగిస్తుంది. ఇది పీరియడ్స్ ప్రభావితం చేయడంలో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది మీ పీరియడ్స్ ను ఆపగలదు లేదా బ్లీడింగ్ తగ్గేలా చేస్తుంది.
నిద్ర
తగినంత నిద్ర లేకపోవడం లేదా క్రమరహిత నిద్ర వల్ల మీ హార్మోన్లు హెచ్చుతగ్గులకు గురవుతాయి. ఫలితంగా పీరియడ్స్ లో రక్తప్రవాహం తగ్గుతుంది.
పీసీఓఎస్
పాలిసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్ (పీసీఓఎస్) వంటి పునరుత్పత్తి పరిస్థితులు హార్మోన్ల స్థాయిలలో మార్పులకు కారణమవుతాయి. ఇది మీ పీరియడ్స్ ను ప్రభావితం చేస్తుంది.
ఈ చిట్కాలను పాటించండి
బరువును ఆరోగ్యంగా ఉంచండి
మంచి డైట్ ప్లాన్ బరువును నిర్వహించడానికి, బరువు తగ్గడానికి లేదా పెరగడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. మాయో క్లినిక్ ప్రకారం.. ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఉండటం, తగినంత ఆహారంతో మీ శరీరాన్ని శక్తివంతం చేయొచ్చు. ఇది మీ కాలాన్ని నియంత్రించడానికి లేదా తిరిగి సక్రమంగా ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గించే కార్యకలాపాలు
ఒత్తిడిని నిర్వహిస్తే మీ పీరియడ్స్ లో ఎలాంటి సమస్యలు రావు. ఇది మీ మొత్తం ఆరోగ్యం, శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి వ్యాయామం చేయడం, కామెడీ షో లేదా సినిమాలా నవ్వించే యాక్టివిటీస్, ధ్యానం చేయడం, బాగా నిద్రపోవడానికి ప్రయత్నించండి.
హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం
రుతుచక్ర రక్త ప్రవాహం కేవలం రక్తం గురించి మాత్రమే కాదు.. ఇతర ద్రవాల గురించి కూడా ఉంటుంది. ఇక్కడ ద్రవం 90 శాతం నీరు. మందపాటి రక్తం బాగా ప్రవహించడం అంత సులభం కాదు. కాబట్టి పీరియడ్స్ సమయంలో రక్తస్రావం పెరగడానికి హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం చాలా ముఖ్యం.