Immunity: రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచే మార్గాలివే..

Immunity: మన ఆరోగ్యం పదికాలాల పాటు పదిలంగా ఉండాలంటే రోగ నిరోధక శక్తి ఎంతో ముఖ్యం. మరి దీన్ని పెంచడానికి మనం చేయాల్సిన పనులేవి.. చేయకూడని పనులేమిటో.. ఈ ఆర్టికల్ ద్వారా తెలుసుకుందాం. 

Immunity: మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా.. శరీరంలోని వివిధ అవయవాలు సమర్థవంతంగా పనిచేయాలన్నా మన శరీరానికి రోగ నిరోధక శక్తి ఎంతో అవసరం. మన శరీరంలోని వివిధ ఎంజైములు, Hormones, secretions రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో ఎంతో ఉపయోగపడతాయి. అంతే కాదు మన శారీరక శ్రమ, మన జీవన విధానం, మనం తీసుకునే ఫుడ్ కూడా రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మరి ఈ రోగ నిరోధక శక్తిని ఎలా పెంపొందించుకోవాలో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. 

అలాగే అధిక బరువు మీ ఇమ్యూనిటీని దెబ్బతీస్తుంది. అందుకే బరువు పెరగకుండా జాగ్రత్త పడాలి. రోజుకు సరిపడే 7 నుంచి 8 గంటలు ఖచ్చితంగా నిద్రపోవాలి. నిద్రలేమి సమస్య కూడా మన ఇమ్యూనిటీని క్షీణింపజేస్తుంది. ఇక పోతే మద్యపానానికి దూరంగా ఉండాలి. ఎందుకంటే ఇది తాగడం వల్ల body లోని కాలెయం, మూత్రపిండాలు, గుండె పనితీరును, రక్త నాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. అందుకే సుక్కకు ఎంత దూరంగా ఉంటే అంత మంచిదని ఆరోగ్య నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. అలాగే  Stress కు ఎంత దూరంగా ఉంటే మీరు మీ ఆరోగ్యం అంత బాగుంటుంది.  ఇమ్యూనిటీ పవర్ పెరగాలంటే మన శరీరంలో జింక్, ఐరన్, సెలీనియం, విటమిన్లు, ఎ, బి, సి, డి, ఇ లు, ప్రోటీన్లు, ఖనిజాలు సరిపడా ఉండాలని ఆరోగ్య నిపుణులు వెళ్లడిస్తున్నారు. 

smoking

రోగ నిరోధక శక్తి మెరుగుపడాలన్నా.. క్షీణించకుండా ఉండాలన్నా మనం చేయాల్సిన ముఖ్యమని పని Smoking చేయకుండా ఉండటమే. దూమపానం అనేక రోగాలకు దారితీస్తుంది. అందులోనూ Smoking చేయడం వల్ల ప్రమాదకరమైన క్యాన్సర్ వచ్చే ప్రమాదం పొంచి ఉందన్న సంగతి మనకు తెలిసిందే. అందులోనూ ఇది ఇమ్యూనిటీని దెబ్బతీస్తుంది. ఇకపోతే క్రమం తప్పకుండా నడక, వ్యాయామం చేయడం వల్ల ఇమ్యూనిటీ శక్తిని పెంచవచ్చు. అలాగే జంక్ ఫుడ్, ఫ్రై ఫుడ్ లకు దూరంగా ఉండాలి. తాగా పండ్లు, కూరగాయలను మీ మెనూ లో చేర్చుకోవాలి. 

అందులోనూ Immunity ని పెంచే కూరగాయలను, పండ్లను తినాలి. ఇక వీటితో పాటుగా శరీరక శ్రమ కూడా మన ఇమ్యూనిటీ పవర్ ను పెంచుతుందని పలు అధ్యయనాలు వెళ్లడిస్తున్నాయి. అలాగే చక్కెర స్థాయిని అదుపులో ఉంచడానికి శరీరక శ్రమ బాగా ఉపయోగపడుతుంది. అలాగే  Bones గట్టిగా మారడానికి , ఎముకల వ్యాధులు రాకుండా చేస్తుంది. మీ జీవన విధానం మీ ఆరోగ్యాన్ని నిర్ణయిస్తుంది. అందుకే మంచి ఆహారాన్ని తీసుకుంటూ.. పై పద్దతులను పాటిస్తే మంచి ఆరోగ్యం మీ సొంతం అవుతుంది.