Bathing After Walk వాకింగ్ చేసిన వెంటనే స్నానం చేయొచ్చా?

ఈరోజుల్లో చాలామందికి వ్యాయామం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిది అనే విషయం తెలిసి వస్తోంది. అందుకే పొద్దున లేవగానే వాకింగ్ లేదా జాగింగ్ కి ప్రాధాన్యం ఇస్తున్నారు. కుదిరితే సాయంత్రాలూ నడుస్తున్నారు. అయితే నడక అయిపోయిన వెంటనే స్నానం చేయవచ్చా? లేదా? అన్నది చాలామందికి వచ్చే సందేహం. దీనిపై నిపుణులు ఏమంటున్నారంటే..  

అలా చేస్తే అపాయం

ఎండలో నడకకు వెళ్లి తిరిగి వచ్చాక ఒళ్లు వేడెక్కుతుంది. ఈ స్థితిలో నడక పూర్తయిన వెంటనే స్నానం చేయొచ్చా అనే ప్రశ్న అందరికీ వస్తుంది. కొందరు వెంటనే స్నానం చేయాలనుకుంటారు, కానీ అది కరెక్ట్ కాదు. నడక తర్వాత ఒళ్లు వేడి తగ్గే వరకు ఆగి స్నానం చేయాలి.

వేసవిలో నడక

నడక పూర్తయిన వెంటనే స్నానం చేయొచ్చు. కానీ ఒక ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, ఒళ్లు వేడి తగ్గిన తర్వాతే స్నానం చేయాలి.  మనం నడక (Walking) పూర్తి చేసిన వెంటనే ఒళ్లు వేడిగా (Body temperature) ఉంటుంది. ఆ స్థితిలో ఒక్కసారిగా చల్లటి నీటితో స్నానం చేస్తే రక్త ప్రసరణలో మార్పులు వస్తాయి.

స్నానం

ఒళ్లు వేడిగా ఉన్నప్పుడు చల్లటి నీటితో స్నానం చేస్తే తల తిరగడం, నీరసం లేదా కొన్నిసార్లు ఒళ్లు నొప్పులు కూడా వస్తాయి. అలాంటప్పుడు నడకకు వెళ్లిన తర్వాత ఎప్పుడు స్నానం చేయడం కరెక్ట్? నడక పూర్తయిన తర్వాత 5-10 నిమిషాలు నీడలో కూర్చొని కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి.

నడక

విశ్రాంతి తర్వాత నీళ్లు తాగొచ్చు. ఇది శరీరాన్ని లోపలి నుంచి చల్లబరుస్తుంది. ఆ తర్వాత కొద్దిగా చల్లటి లేదా గోరువెచ్చని నీటితో స్నానం చేయొచ్చు. సబ్బు, అలోవెరా (Aloe vera) ఉన్న బాడీ వాష్ వాడొచ్చు. స్నానం చేసేటప్పుడు మెడ, చెవులు, కాళ్లు వంటి భాగాలను నెమ్మదిగా రుద్దుతూ స్నానం చేయాలి.

చల్లటి నీటి స్నానం

సింపుల్‌గా చెప్పాలంటే నడక పూర్తయిన వెంటనే స్నానం చేయడం మానుకోవాలి. బదులుగా కాసేపు విశ్రాంతి తీసుకొని ఒంట్లో వేడి తగ్గిన తర్వాత స్నానం చేయొచ్చు.