మహిళలు 30 వయసు దాటిందంటే ఈ డ్రింక్స్ తప్పకుండా తాగాల్సిందే?

30 సంవత్సరాలు దాటిన తర్వాత ప్రతి ఒక్క మహిళలో కూడా ఎన్నో మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి. ఈ క్రమంలోనే మహిళల ఆరోగ్యం కొరకు తప్పనిసరిగా కొన్ని పానీయాలు సేవించడం ముఖ్యమని నిపుణులు అంటున్నారు. మరి ఆ పానీయాలు ఏంటంటే..  

ఒక మహిళ 30 సంవత్సరాలు దాటిన తర్వాత క్రమక్రమంగా తనలో ఉన్నటువంటి శక్తిని కోల్పోవడమే కాకుండా ఎముకలు కండరాలు బలహీనంగా తయారవుతూ ఉంటాయి తద్వారా మహిళలు దృఢంగా ఉండడం కోసం కొన్ని రకాల పానీయాలను సేవించడం ఎంతో మంచిది.మహిళలు ఇంటి బాధ్యతలు ఉద్యోగ బాధ్యతలు పిల్లల బాధ్యతలు అంటూ పనులలో పడి ఆరోగ్యాన్ని పూర్తిగా అశ్రద్ధ చేస్తారు.

ఈ విధంగా పనులలో నిమగ్నమై సరైన సమయానికి తినక పోవడం వల్ల వారిలో ఎన్నో అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతూ ఉంటాయి. అదే విధంగా 30 సంవత్సరాలు వయసు దాటిన మహిళలలో వారి ఎముకలు దృఢత్వం కోల్పోతూ ఉంటారు. ఈ క్రమంలోనే ఎముకలు కండరాల దృఢత్వం కోసం ఈ పానీయాలు స్మూతీలు తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి.

మనం తయారు చేసుకొనే స్మూతీలు, జ్యూసులు లస్సీలు వంటి వాటిలో చియా సీడ్స్ కలుపుకొని పోషక విలువలను పెంపొందించుకోవచ్చు అదేవిధంగా ఇందులో ఉన్నటువంటి ఒమేగా త్రీ ఫ్యాటీ యాసిడ్లు మన శరీరంలో వేడిని తగ్గించడానికి అలాగే గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటానికి ఎంతగానో దోహదపడతాయి. అదేవిధంగా శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి దోహదం చేస్తాయి.

30 సంవత్సరాలు వయసు దాటిన మహిళలలో ఎముకల సాంద్రత,వారి శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెంపొందించడం ఎంతో అవసరం అందుకే పాల కన్నా ఎక్కువగా పెరుగుతో తయారు చేసిన పదార్థాలను తీసుకోవడం మంచిది. పెరుగులో ఉన్నటువంటి ప్రోబయోటిక్ బ్యాక్టీరియా శరీరానికి ఎంతో ప్రయోజనకరం. అందుకే పెరుగుతో పాటు పలు రకాల బెర్రీలను కూడా తీసుకోవడం మంచిది.

మార్కెట్లో లభించే బ్లూబెర్రీ, క్రాన్ బెర్రీ, రాస్ బెర్రీ లను స్మూతీస్ లేదా షేక్స్ రూపంలో చేసుకుని తాగితే మంచిది. ఇందులో ఉన్నటువంటి ఖనిజలవనాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు విటమిన్లు మన శరీరానికి అవసరమయ్యే రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడమే కాకుండా మన శరీరంలో జీవక్రియలను సక్రమంగా నిర్వర్తించడానికి దోహదపడుతుంది. ఇక చేమంతి పూలతో టీ తయారు చేసుకునే తాగటం వల్ల మన శరీరంలో ఎముకలు దృఢంగా మారడమే కాకుండా బోలుఎముకల వ్యాధి రాకుండా అడ్డుకుంటుంది అలాగే మహిళలలో వచ్చే రుతుక్రమ నొప్పిని కూడా నివారించడానికి దోహదపడుతుంది.