తినగానే నిద్రపోతున్నారా...?

కేవలం రాత్రిపూట మాత్రమే కాదు... చాలా మంది పగలు భోజనం చేసిన వెంటనే కాసేపు అయినా నిద్రపోతూ ఉటారు. అయితే... అలా భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్ర పోవడం వల్ల మనకు మనమే సమస్యలను కొని తెచ్చుకున్నట్లే అవుతుందట.

ఈరోజుల్లో దాదాపు చాలా మంది ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం ఒక అలవాటుగా మార్చుకుంటున్నారు. ఆలస్యంగా భోజనం చేయడం... ఆ తర్వాత వెంటనే నిద్రకు ఉపక్రమించడం కామన్ గా మారిపోయింది. కేవలం రాత్రిపూట మాత్రమే కాదు... చాలా మంది పగలు భోజనం చేసిన వెంటనే కాసేపు అయినా నిద్రపోతూ ఉటారు. అయితే... అలా భోజనం చేసిన వెంటనే నిద్ర పోవడం వల్ల మనకు మనమే సమస్యలను కొని తెచ్చుకున్నట్లే అవుతుందట.

ఎందుకంటే అలాంటి అలవాట్లు మిమ్మల్ని అనేక తీవ్రమైన వ్యాధులకు గురి చేస్తాయి. సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో సరైన మార్గంలో ఆహారం తీసుకోవడం కూడా అంతే ముఖ్యం. ఎందుకంటే సరైన ఆహారం తీసుకుంటే కానీ సరైన సమయంలో లేదా ఆ చర్య తర్వాత చేయకపోతే, ఈ ఆహారం మంచి కంటే ఎక్కువ హాని చేస్తుంది. కాబట్టి మీరు తిన్న వెంటనే నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే, ఈ వ్యాధులు మిమ్మల్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. 

1. మధుమేహం 
ఆహారం తిన్న తర్వాత, శరీరంలో చక్కెర (షుగర్) అంటే గ్లూకోజ్ (గ్లూకోజ్) పరిమాణం పెరుగుతుంది. ఈ స్థితిలో తిన్న వెంటనే నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే, శరీరం చక్కెరను ఉపయోగించదు. రక్తంలో ఎక్కువ చక్కెర కరిగిపోతుంది. ఇలా తరచూ చేస్తూ ఉండటం వల్ల.. మధుమేహానికి గురయ్యే ప్రమాదం చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

2.  డిస్టర్బ్ స్లీప్
ఆహారం తిన్న వెంటనే నిద్ర వస్తుంది కానీ అర్ధరాత్రి నిద్ర చెదిరిపోతుంది. ఈ ప్రక్రియ ప్రతిరోజూ చేస్తే, నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. ఎందుకంటే కడుపులో ఆహారం పేరుకుపోయి జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. జీవక్రియ కూడా బలహీనంగా మారుతుంది.

weight gain

3. అసిడిటీ , బర్నింగ్
మీకు తిన్న వెంటనే నిద్రపోయే అలవాటు ఉంటే, ఇది మీ ఎసిడిటీ, చికాకుకు కారణం అవుతుంది. తిన్న వెంటనే నిద్రపోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ మందగిస్తుంది. ఆహారం తిన్న తర్వాత, శరీరం ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడం ప్రారంభిస్తుంది. పేగులు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి యాసిడ్‌ను తయారు చేస్తాయి. మీరు తిన్న వెంటనే నిద్రపోతే, ఈ ఆమ్లం కడుపుని విడిచిపెట్టి, అలిమెంటరీ కెనాల్,ఊపిరితిత్తులకు చేరుకుంటుంది. ఇది చికాకు కలిగిస్తుంది.

4. జీర్ణక్రియ సమస్య
తిన్న వెంటనే నిద్రపోతే ఆహారం సరిగా జీర్ణం కాదు. ఎందుకంటే మీరు నిద్రపోయిన తర్వాత శరీరంలోని చాలా భాగాలు కదలకుండా ఉంటాయి. పని చేయడం మానేస్తాయి. అటువంటి పరిస్థితిలో, నిద్రలో జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ అంతరాయం కలిగిస్తుంది. దీనివల్ల ఆహారం జీర్ణం కావడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది. ఆహారం తిన్న తర్వాత నిద్రకు ఉపక్రమించే వారు నిద్ర లేచిన తర్వాత కూడా కడుపు నిండుగా అనిపించడానికి ఇదే కారణం.

5. బరువు పెరుగుట (బరువు పెరుగుట)
రాత్రిపూట మితంగా తినాలి. కడుపు నిండుగా అస్సలు తినకూడదు. మీకు మరింత అవసరమని అనిపించినప్పుడు తినడం మానేయండి. లేకపోతే... ఎక్కువ ఆహారం తీసుకుంటే... అది మీ నడుముపై చూపే ప్రభావం. నెమ్మదిగా జీర్ణం కావడం, తగినంత నిద్ర లేకపోవడం బరువు పెరగడానికి ప్రధాన  కారణమౌతుంది.. రోజు పెరిగే కొద్దీ జీవక్రియ దెబ్బతింటుంది. 

ఈ సమస్యలు రాకుండా ఉండాలి అంటే... తీసుకునే భోజనం , పడుకునే సమయం మధ్య 3 గంటల గ్యాప్ ఉంచడానికి. ఇది అజీర్ణం, గుండెల్లో మంట లేదా ఇతర నిద్రలేమి పరిస్థితులను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది.

 కడుపు నిండా నిద్రపోవడం వల్ల జీవక్రియ మందగిస్తుంది. ఇది బరువు పెరగడానికి , ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది. నిద్ర , రాత్రి భోజనానికి మధ్య 2 గంటల గ్యాప్ మెయింటెయిన్ చేయడం మంచిది. ఇది త్వరగా తినడం ద్వారా సహాయపడుతుంది. అంటే 10 గంటలకు పడుకుంటే రాత్రి 7:30 లేదా 8 గంటలకు భోజనం చేయడం మంచిది.