కళ్లను రక్షించుకోవాలంటే... ఆ మాత్రం తెలుసుకోవాల్సిందే..!

 ప్రతిరోజూ కంటికి సంబంధించిన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలోనూ సహాయపడతాయి. అయితే.. సైట్ తగ్గించడంలో మాత్రం ఉపయోగపడకపోవచ్చు.

మానవ శరీరంలోని పంచేంద్రియాల్లో కళ్లు అతి ముఖ్యమైనవి. మనిషికి కంటి చూపు చాలా ముఖ్యం. కళ్లు లేని వారు ప్రతిరోజూ ఎన్ని సమస్యలు ఎదుర్కొంటారో ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కర్లేదు. అందుకే.. మనకు ఉన్న కంటిని చాలా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతో ఉంది. నిర్లక్ష్యంతో వాటిని నాశనం చేసుకోకూడదు. కంటి సంరక్షణ విషయంలో ప్రతి ఒక్కరూ కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. కంటి సంరక్షణ విషయంలో మనం కచ్చితంగా తెలుసుకోవాల్సిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి. అవేంటో ఓసారి చూద్దాం..

eyes

కంటిని రక్షించుకోవడంలో భాగంగా ప్రతిరోజూ కంటి వ్యాయామాలు చేయడం. చాలా మంది కంటి వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల  ఎలాంటి ఉపయోగం ఉండదు అని చెబుతూ ఉంటారు. కానీ అందులో నిజం లేదు. ప్రతిరోజూ కంటికి సంబంధించిన వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల కంటి ఒత్తిడిని తగ్గించడంలోనూ సహాయపడతాయి. అయితే.. సైట్ తగ్గించడంలో మాత్రం ఉపయోగపడకపోవచ్చు.

ఇక.. కంటి రక్షణ కోసం వెలుతురు చాలా అవసరం. చాలా మంది తమకు బాగానే కనపడుతోంది కదా అని మసక వెలుతురులో పుస్తకాలు చదువుతుూ ఉంటారు. దీని వల్ల.. కంటికి ఇబ్బంది కలిగే అవకాశం ఉంది. అందుకే.. పుస్తకం చదివేటప్పుడు.. కాంతి.. పుస్తకం మీది అక్షరాలపై పడేలా చూసుకోవాలి. అలా లేకపోతే సరిగా చదవలేరు.

క్యారెట్‌లో విటమిన్ ఎ పుష్కలంగా ఉన్నందున కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సంతృప్తికరంగా ఉంటుంది. అయితే విటమిన్ సి , ఇ వంటి యాంటీఆక్సిడెంట్ విటమిన్‌లను కలిగి ఉన్న తాజా పండ్లు, ఆకుపచ్చ కూరగాయలు కంటి చూపును మెరుగుపరచడానికి చాలా మంచివి. 

eye floaters

యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు కంటిశుక్లం ఇన్ఫెక్షన్ ,  వయస్సు సంబంధిత మచ్చల క్షీణత నుండి కళ్ళను రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అయితే, ఆకు కూరలు, పండ్లు కూడా సమీప దృష్టి లోపం, దూరదృష్టి వంటి సమస్యలను సరిచేయడంలో సహాయపడవు.

మీరు అద్దాలు లేదా కాంటాక్ట్ లెన్సులు ధరించాలని వైద్యపరంగా సూచించినట్లయితే, ఎల్లప్పుడూ వాటిని ధరించండి. వాటిని ధరించకపోవడం వల్ల మీ కళ్లకు ఒత్తిడి ఏర్పడుతుంది. 

కంప్యూటర్ వాడకం మీ కంటి ఆరోగ్యానికి ఆటంకం కలిగించదు, అయితే కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌పై ఎక్కువసేపు చూడటం మీ కంటి చూపును ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. చాలా సేపు కంప్యూటర్ స్క్రీన్‌ని చూస్తూ ఉండే వ్యక్తులు, సాధారణంగా రెప్పవేయడం మరచిపోతారు, ఇది లూబ్రికేషన్ లోపానికి దారితీస్తుంది. 

ఈ సమస్యను పరిష్కరించడానికి, లైటింగ్  సర్దుబాటును మార్చడానికి ప్రయత్నించండి, తద్వారా పరికరం  స్క్రీన్‌పై బలమైన కాంతి లేదా ప్రతిబింబం సృష్టించబడదు. మీ కళ్లకు 20 నిమిషాల పాటు విశ్రాంతి తీసుకోండి. మీ కళ్లను తరచుగా రెప్పవేయడానికి ప్రయత్నించండి.