వయసు పెరుగుతున్న కొద్దీ చర్మం వదులవుతుంది. దాన్ని బిగువుగా, మెరిసేలా చేయడానికి సులభమైన చిట్కాలు మీరు ఇంట్లోనే ఉండి పాటించవచ్చు. ఎక్స్ఫోలియేషన్, హైడ్రేషన్, సన్స్క్రీన్, సరైన ఆహారం వంటివి మీ చర్మాన్ని ఎలా బిగువుగా చేస్తాయో తెలుసుకోండి.
కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే చర్మాన్ని బిగువుగా, శుభ్రంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఎక్స్ఫోలియేషన్ కోసం ఫేస్ స్క్రబ్బర్ వాడవచ్చు. లేదా ఇంట్లోనే పంచదార, తేనె కలిపి స్క్రబ్ చేసుకోవచ్చు.
25
నూనెతో చర్మ మర్దన
విటమిన్ E ఉన్న నూనెతో చర్మ మర్దన చేసుకోవచ్చు. ప్రతిరోజూ మర్దన చేస్తే చర్మం వదులుగా అవదు. బాదం నూనె లేదా ఆలివ్ నూనె కూడా వాడవచ్చు.
35
నీళ్లు బాగా తాగండి
ప్రతిరోజూ తగినంత నీరు తాగితే వదులైన చర్మం బిగువుగా అవుతుంది. నీరు తాగడం వల్ల శరీరంలో pH సమతుల్యత కలుగుతుంది. చర్మం యొక్క స్థితిస్థాపకత పెరుగుతుంది. సాదా నీటికి బదులుగా నిమ్మరసం కలిపిన నీరు తాగవచ్చు. నిమ్మకాయలో విటమిన్ సి ఉంటుంది, ఇది చర్మానికి మెరుపునిస్తుంది.
45
మాయిశ్చరైజర్ తో పాటు సన్స్క్రీన్
ఎక్కువసేపు ఎండలో ఉండని వారికి సన్స్క్రీన్ అవసరం లేదని కొందరు అనుకుంటారు. కానీ, UV కిరణాలు చర్మానికి చాలా విధాలుగా హాని చేస్తాయి. మాయిశ్చరైజర్ తో పాటు సన్స్క్రీన్ వాడితే, మీ చర్మం హానికరమైన UV కిరణాల నుండి రక్షించుకోవచ్చు.
55
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
చర్మం బిగువుగా ఉండటానికి విటమిన్ A, విటమిన్ C, విటమిన్ E ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. ఓమేగా-3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా తీసుకోవాలి. ఇది చర్మం బిగువుగా ఉండటానికి, కణాలు దెబ్బతినకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది. కొల్లాజెన్ ఉత్పత్తిని పెంచే ఆహారం తీసుకోవాలి.
